Pregunta
Hola, soy 29 años de edad Masculino de Macedonia, Europa. Estoy 174 cm, 63 kg. Voy al gimnasio 3 veces a la semana, 10-12 min. hacer cardio (en la bicicleta inmóvil) y hago el entrenamiento con pesas. Estoy beginer, hace tan sólo 2 semanas empecé mi entrenamiento. Quiero aumentar mi masa muscular, así que empecé a tomar proteína de suero: ISO 93 sensación por la nutrición último (en mi país sólo los productos de esta firma están disponibles). ¿Puede usted, por favor, dime si este producto (y proteínas sacude a todos) me puede ayudar a aumentar mi masa muscular?
Respuesta
Hola Sase,
proteína del suero es muy bueno para usted, no sólo para apoyar los músculos, sino también para apoyar el sistema inmunológico también. Voy a comprobar la marca y le hará saber tanto como puedo averiguar.
Proteína
Aunque es importante para su salud, no es necesario comer enormes cantidades de ganar masa muscular. Es más importante para limpiar su dieta y eliminar o reducir en gran medida los alimentos azucarados y bebidas tales como productos horneados, refrescos, alcohol, helados y productos de harina blanca. También evitar el jarabe de maíz de alta fructosa y aceites hidrogenados.
Concéntrese en verduras, frutas, proteínas magras como el pescado o aves de corral, alimentos ricos en grasas saludables (nueces, salmón, semillas de linaza molida), y algunos lácteos o productos lácteos sin grasa alternativas (de soja, leche de almendras, leche de arroz. ..).
su entrenamiento con pesas junto con una dieta sana puede aumentar su masa magra. En este momento se encuentra en la categoría de ejercicio "luz"; mirar a comer alrededor de 2300 calorías al día. Una vez que comience el aumento de su frecuencia y la carga de trabajo de salida puede que tenga que aumentar las calorías un poco.
Buena suerte y buscar un seguimiento acerca de su marca de proteína de suero.
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
Hola Sase,
me alzó la sensación de 93 productos de Ultimate Nutrition ISO. Parece ser un producto de calidad. Está diseñado para ayudar a sus músculos a recuperarse después de un entrenamiento. Recuerde que para aumentar el músculo masa ejercicio, levantamiento de pesas, comer bien (y suficiente).
Gracias de nuevo, España Dan Haley, CNC