Pregunta
hace
4 meses tuve una histerectomía total y ahora quiero comenzar un programa de ejercicios para apretar mis abdominales y construir mi cardio tengo exceso de peso de 230 libras 5 ' 10 pero tengo mi permiso a los médicos a empezar algo - lo que sé he intentado píldoras de dieta, pero no vi ninguna pérdida de peso real, estoy más preocupado por los músculos del estómago nunca van a endurecer después de esta operación? ¿Estoy perdiendo el tiempo haciendo abdominales y abdominales bodyball? También tengo 41 años de edad reloj lo que como y todo eso, pero simplemente no puedo deshacerme de esta protuberancia
Respuesta
Desafortunadamente la musculatura del abdomen no puede ser el mismo después de la histerectomía. Pero hacer el plantón y utilizar la bola suiza ayudará a fortalecer y tonificar los músculos. No se puede acheive su objetivo mediante la reducción de punto sin embargo. No existe tal cosa. Se necesita una combinación de ejercicio cardiovascular, la concentración de punto y la dieta. Trate de hacer un poco de velocidad al caminar, stairmaster, o elíptica durante al menos 30 minutos al día, además de sus ejercicios abdominales. En cuanto a la dieta: Yo recomiendo tratar de cortar cuatro blancos y los alimentos procesados. Concentrarse en comer 100% de trigo integral o cereales integrales (pan, pastas). Cortar los dulces y las papas fritas, y obtener un montón de frutas y verduras. Buena suerte con la batalla contra la gordura!