Pregunta
Estoy 5'6 "y 125 libras aproximadamente, pero cada vez que me sirve la menor cantidad de peso que va directamente a mi vientre, que odio. Quiero sueltos 5 o diez libras ahora. me tienen antojos de azúcar y soda demasiado y es tan difícil cuando estás aburrido en el trabajo sentado en su escritorio no abrir ese cajón y Munch en algo. ¿Qué puedo hacer yo en este momento para comenzar a perder un par de libras . tengo un evento especial por delante y debería haber comenzado hace dos semanas. Gracias por su ayuda!
respuesta
Jeneen, México La primera cosa que hay que hacer es reducir el azúcar y sodio. Eso va a añadir calorías extra que no necesita. Beba agua en lugar de refrescos! tienes que acaba de cambiar sus hábitos! no tienen alimentos azucarados disponibles en su escritorio. en lugar reemplazarlos con alimentos más sanos por lo que cuando se aburre y obtener hambre que tiene alimentos más sanos para picar, como las zanahorias bebé u otros vegetales crudos, frutas, yogur bajo en grasa, frutos secos, galletas de arroz, galletas saladas, palomitas de maíz, etc ... Si los alimentos azucarados son allí se come ellos para deshacerse de ellos !!
Tome un vistazo al resto de su dieta. Asegúrese de que está comiendo por lo menos 3 comidas al día. No se salte comidas. Lo mejor es comer tres comidas saludables con aperitivos saludables entre ellas. Asegúrese de que está comiendo de todos los grupos de alimentos cada día y ver el tamaño de las porciones. Ayuda a escribir lo que está comiendo para ayudar a mantener la pista y mantenerse comprometidos. Bebidas mucha agua y acabar con las bebidas altas en calorías como los refrescos. El ejercicio es la otra parte muy importante de mantener un peso saludable! Tienes que hacerlo con regularidad y ser coherente! Restaurant at 125#y 5'6 "no tiene sobrepeso. Es posible que sólo tenga que hacer algunos cambios en su dieta y empezar algo de ejercicio para mantener un peso saludable.
buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier pérdida de peso y /o programa de ejercicios.