Pregunta
con niveles ligeramente elevados de creatina ¿Hay algún riesgo en la toma de suplementos de creatina? De acuerdo con la investigación médica publicada recientemente, los suplementos son beneficiosos para la salud de alto nivel.
Respuesta
Esto es todo lo que puedo ver en la literatura sobre el riesgo de mayores efectos adversos,
de la suplementación con creatina: ¿realidad o ficción Poortmans JR, Francaux M.
Química fisiológica, Instituto Superior de Educación física y Readaptación, Universidad libre de Bruselas, Bruselas, Bélgica.
[email protected] El consumo de monohidrato de creatina por vía oral se ha convertido cada vez más común entre los atletas profesionales y aficionados. A pesar de numerosas publicaciones sobre los efectos ergogénicos de esta sustancia natural, existe poca información sobre los posibles efectos adversos de este suplemento. Los objetivos de esta revisión son identificar los hechos científicos y contrastarlos con los informes en los medios de comunicación, que han subrayado en varias ocasiones los riesgos para la salud de la suplementación con creatina y no dudan en sacar conclusiones generales a partir de los informes de casos individuales. suplementos de creatina exógenos a menudo son consumidos por los atletas en cantidades de hasta 20 g /día durante unos pocos días, seguido por 1 a 10 g /día durante semanas, meses e incluso años. Por lo general, los consumidores no reportan ningún efecto adverso, sino que aumenta la masa corporal. Hay pocos informes que indican que la suplementación con creatina tiene efectos protectores en el corazón, los músculos y las enfermedades neurológicas. trastornos gastrointestinales y calambres musculares se han reportado ocasionalmente en individuos sanos, pero los efectos son anecdóticas. El hígado y disfunción renal también se han sugerido en la base de pequeños cambios en los marcadores de la función del órgano y de informes de casos ocasionales, pero estudios bien controlados sobre los efectos adversos de la suplementación con creatina exógena son casi inexistentes. Hemos investigado cambios en el hígado durante el mediano plazo (4 semanas) la suplementación con creatina en atletas jóvenes. Ninguno mostró ninguna evidencia de disfunción sobre la base de las enzimas séricas y la producción de urea. A corto plazo (5 días), mediano plazo (9 semanas) ya largo plazo (hasta 5 años) la suplementación con creatina por vía oral ha sido estudiada en pequeñas cohortes de atletas cuya función renal se controló mediante métodos de remoción y la tasa de excreción de proteínas en orina. No se encontró ningún efecto adverso sobre la función renal. La presente revisión no pretende llegar a conclusiones sobre el efecto de la suplementación con creatina sobre el rendimiento deportivo, pero creemos que no hay evidencia de efectos nocivos en las personas sanas. Sin embargo, los efectos idiosincrásicos pueden ocurrir cuando se consumen grandes cantidades de una sustancia exógena que contiene un grupo amino, con el consiguiente aumento de la carga sobre el hígado y los riñones. La supervisión constante es obligatoria para evitar cualquier reacción anormal durante la suplementación con creatina oral.