Pregunta
En mi clase de nutrición semestre pasado me enteré de que la vitamina D es una vitamina liposoluble que significa que una persona no necesita tomar suplementos para asegurarse de que él o ella tiene suficiente cantidad de la vitamina porque se almacena en el tejido (también porque conseguimos suficiente a través de los alimentos). También aprendí que la vitamina D es importante para la absorción de calcio. Después de saber que no necesito un suplemento de vitamina D, empecé a tomar un suplemento de calcio wthout vitamina D en ella (la mayoría tiene la vitamina D en ellos). Lo he hecho porque me tomo un multivitamínico (que tiene la vitamina D en ella), al mismo tiempo tomo mi suplemento de calcio (sin vitamina D). ¿La vitamina D en mi vitamina múltiple me ayuda en la absorción de calcio estoy tomando al mismo tiempo o tengo que tomar una pastilla de calcio con vitamina D en ella?
Respuesta
En general es mejor si se toma alguna vit D con la dosis de calcio para mejorar la absorción de calcio y fósforo y aún mejor si se toman 250 mg o más de magnesio para mejorar la probabilidad de que el calcio de entrar en los huesos y previene el estreñimiento por lo general ocurre con el uso de calcio. Francia El vit D es soluble en grasa por lo que tienda como usted dice, pero necesita por lo menos 30 minutos diarios de exposición solar en la cara, cuello y manos para activar plenamente la vitamina D que se encuentra en los alimentos.