Pregunta
Mi hija es 7, ella ha estado tomando Picapiedra complete multivitamina desde que tenía dos años. También bebe 2 tazas de leche al día. Ahora he oído que sin vitamina D3, su cuerpo no puede absorber el calcio muy bien. El multi-vitamina que tiene la toma de abeja tiene 400 UI de vitamina D, no D3. Ella juega bajo el sol durante una hora sin protector solar, pero su cuerpo está completamente cubierta por la ropa.
1. ¿Ella necesita tomar la píldora de vitamina D3, además de la multi-vitamina? Si es así, ¿cuánto UI de vitamina D3 por día? Página 2. Soy una mujer de 42 años de edad, ¿necesito tomar la píldora de vitamina D3 adicional además de la multi-vitamina y la píldora de calcio masticable 500mg Oscal que está fortificada por 600 UI de vitamina D3? Si es así, ¿cuánto UI de vitamina D3 por día?
Gracias!
Respuesta
Vitamina D /D2 /D3 y no nos olvidemos sobre Vit. K:
Los suplementos dietéticos son importantes para los niños que no reciben una dieta bien equilibrada. La vitamina D y K son de importancia que las investigaciones recientes nos dicen. Para los adultos que recomiendo 1000IU diaria para la gente de salud. Los niños pueden tomar 400 UI /d. Aquellos con hueso o dysfxn inmunológico puede requerir más
Para más respuestas leer lo siguiente:.
Vitamina D
por JP Saleeby, MD
** Pendiente de publicación en un próximo número de la revista American fitness y en línea DocSaleeby.blogspot.com
en la última media década, la importancia de la vitamina D en la medicina occidental ha alcanzado un nuevo escalón encontrado. El interés en esta vitamina efectos 抯, no sólo en la salud de los huesos, pero en la función inmune y el sistema neurológico haber causado la evaluación de los niveles séricos se convierta en una práctica habitual durante los exámenes físicos anuales. Ahora es rutina para tener su vitamina D (25-OH-vitamina D) Nivel revisado por su médico de atención primaria. El interés se debe en parte a la gran cantidad de evidencia en los últimos diez años demostrando que esta vez esotérica vitamina soluble en grasa es de hecho un jugador importante en el bienestar.
La vitamina D es un grupo de secosteroids solubles en grasa de los cuales hay cinco formas conocidas. A secosteroide es una molécula que es similar en estructura a un esteroide, a excepción de dos de sus cuatro átomos de carbono de anillo B están abiertas. El colesterol es un ejemplo común de una molécula de esteroides y pasa a ser el sustrato del que está hecha la vitamina D. La vitamina D1 a D5 son las denominaciones de las formas conocidas de la vitamina D, como lo fueron el cuarto grupo de "vitaminas" descubierto y nombrado; por lo tanto, la cuarta carta en la designación alfabeto. Tengo que señalar que, si bien no es exactamente una vitamina en el sentido más estricto, ya que los humanos no los producen de manera endógena y, por definición, una vitamina es una sustancia necesaria para la supervivencia de un organismo que se requiere para ser consumido o ingerido, todavía es digno de la categorización. Sin embargo, la vitamina D es un nutriente constituyente, cuando se conocen las deficiencias de conducir a la enfermedad y la enfermedad y la suplementación se conoce para reducir las enfermedades, prolongar y mejorar la calidad de vida.
De los cinco secosteroids en la clase, sólo dos, la vitamina D2 y vitamina D3 tienen propiedades fisiológicas y son importantes para la salud humana (y otros organismos). La forma D2 también se conoce como ergocalciferol y es producida por plantas, hongos e invertebrados. Como todas las formas de la vitamina D, que se produce como resultado de la irradiación de esas formas de vida de longitud de onda ultravioleta-B (UV-B) de radiación del sol. La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es producido por nuestro cuerpo en los interiores mayoría de las capas de nuestra epidermis (piel) de nuevo por el contacto directo con la radiación UV-B. Los vertebrados son los productores sólo se sabe de la vitamina D3. Las dos capas de la piel, estrato granuloso y espinoso, contiene el sustrato 7-dehidrocolesterol y cuando se irradia por longitudes de onda de luz solar entre 270-300nm, una conversión enzimática se produce el cambio a la forma pre-activa de la vitamina D3. Protector solar e incluso el cristal se bloquear la capacidad del sol 抯 longitud de onda UV 抯 para producir vitamina D de forma natural. Incluso la pigmentación de la piel juega un factor. Cabe señalar que esta puede ser la razón los hombres afroamericanos tienen un riesgo significativamente mayor de cáncer de próstata que los hombres de raza blanca. personas de piel blanca producen más de esta vitamina que las de tez más oscura que contienen más melanina. El ángulo y el tiempo bajo el sol es también un factor determinante; habitantes ecuatoriales va mejor con la producción de vitamina D que hacer los que viven en latitudes más altas.
En el hombre, la nueva producción de pre-vitamina D pasa por algunos cambios adicionales en el hígado para producir calcidol y desde allí un metabolismo adicional a la calcitriol bioactivo por los riñones y el sistema inmunológico 抯 monocitos-macrófagos. El calcitriol es responsable del mantenimiento de las concentraciones de equilibrio de calcio y fósforo en nuestro suero, así como el crecimiento saludable y la remodelación del hueso. En el lado inmune, calcitriol convertida por el sistema de macrófagos actúa como una citoquina (pensar química inmune-mensajero) para ayudar a modular la función inmune contra los microbios como bacterias y virus. Tener renal (riñón) enfermedad o daño hepático pueden afectar en gran medida la vitamina D que circula como la conversión de la pro-vitamina D a su forma activa es limitada.
Los experimentos muestran que la vitamina D2 absorbe la radiación UV-B en los hongos, las plantas y los invertebrados y actúa como un protector solar natural contra los rayos del sol puede causar daños 抯 en el ADN y las células. Mientras más fácilmente disponibles y menos caros de producir, la vitamina D2 no es tan bioactivo en los seres humanos como es D3. Gran parte de lo que se ha utilizado para fortificar la leche y otros productos alimenticios vaca 抯 productos, sin embargo, ha sido la vitamina D2 antes de 2006. A medida que nuestro conocimiento de la vitamina D crece y con las tendencias actuales de investigación, la industria de alimentos y suplemento está presionando para utilizar mejor preparativos de suplementos y alimentos fortificantes. Las preparaciones que utilizan la vitamina D3 están volviendo más comunes, como el uso de D2 está cayendo en la cuneta.
Enfermedades comunes de una deficiencia de vitamina D son el raquitismo, la osteomalacia y osteoporosis. La cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina D se mantendrá fuera de problemas con raquitismo, pero la suplementación con dosis más altas de vitamina D3 ha añadido beneficios para la salud y el bienestar. La vitamina D3 se ha demostrado para reducir la inflamación, influir en genes que regulan la proliferación, la diferenciación y la apoptosis en las células, jugando así un papel importante en la prevención del cáncer. Se han realizado estudios que muestran beneficio no sólo en la salud ósea, la función inmune y la prevención del cáncer, sino que también el retraso de la aparición de la demencia, esclerosis múltiple, e incluso la esquizofrenia. Un informe revisado por pares publicado recientemente demostró una reducción de casi un 50% en el accidente cerebrovascular cuando los niveles bajos de vitamina D se corrigieron en la población estudiada.
Incluso en la historia de la vitamina D juega un papel importante. Por ejemplo, el Dr. Adolf Windaus ganó el Premio Nobel 1928 de Química por su trabajo con la vitamina D. El Dr. Harry Steenbock descubierto, en los 抯 1920, que irradió alimentos producidos niveles más altos de vitamina D y el enriquecimiento de los alimentos que de esta manera se reduciría Raquitismo. En 1945 con el trabajo del Dr. Steenbock 抯 reconocido, la fortificación de la leche y algunos alimentos básicos era una práctica común; El raquitismo fue erradicado en América.
Junto con la producción de vitamina D de forma natural con la exposición al sol, la ingesta dietética es la única forma práctica de recibir este nutriente beneficioso. De admisión se puede medir en términos de microgramos (mcg) o unidades internacionales (UI), donde 1 mcg de vitamina D es equivalente a 40 IU. Más a menudo veces los alimentos y suplementos están etiquetados utilizando UI. La Academia Nacional de Ciencias (ahora conocida como la National Academies) recomienda 200 UI para aquellos menores de 50 años y 400 UI para aquellos de 50 a 70 años, y 600IU para los mayores de 70 años de edad. Los promedios dieta típica estadounidense 100 UI /día, pero esto no es decir mucho, ya que el 搕 ypical? Dieta estadounidense es bastante pobre cuando se consideran los alimentos de preparación rápida por lo general comen a la carrera y los alimentos procesados que compramos en el mercado. La combinación de este tipo de ingesta alimentaria y la exposición media al sol puede permitirnos alcanzar estos niveles USDA RDA sin suplementación. Sin embargo, la longevidad y la medicina nutricional médicos y organizaciones recomiendan una dosis diaria más alta bastante para el bienestar y la salud.
Alimentos en los que se logran se encuentran en los pescados grasos, huevos y carne magra niveles más altos de vitamina D3. Por ejemplo, un piece 3.5 onzas de salmón le dará 360 UI, atún (a 3.5 oz) le dará 235 UI, siluro es una gran fuente que tiene 425 UI por 3 oz y debe tenerse en cuenta 15cc (una cucharada) de hígado de bacalao aceite vale 1.360 UI de vitamina D3. Somos testigos de nuevo la sabiduría intuitiva de nuestros abuelos, ya que nos hicieron tragar aceite de hígado de bacalao, cuando estábamos enfermos. Un huevo entero por cierto nos da 20 UI de la vitamina. La leche fortificada (históricamente contiene D2) dará un promedio de vidrio tan sólo 98 UI por 8 oz El consumo de leche como nuestra única fuente de vitamina D, una persona tendría que consumir diez vasos de leche fortificada al día para conseguir niveles efectivos mínimos. Es bueno para fortificar los alimentos no me malinterpreten, pero don? T creen toda la publicidad, que la leche es la única. La única fuente vegana; el hongo conferirá aproximadamente 14 UI (des-irradiado) y 500 UI (irradiados) por 100 gramos de hongos comestibles.
Cómo es necesaria mucha exposición al sol para lograr niveles de vitamina D3? Los experimentos van en niveles dependiendo de los grupos étnicos y el nivel de exposición al sol (latitud y altitud), pero, en general, para la irradiación de todo el cuerpo sin bloqueadores de sol en una persona de raza caucásica una dosis de UV-B probable que sólo de inducir una quemadura de sol dará lugar a una comparativa dosis equivalente a entre 10.000 y 25.000 UI toma por vía oral. Para decirlo de manera más simple y práctica, un hombre de piel blanca con pantalones cortos y una camiseta en el sol del mediodía en el ecuador durante 10 minutos pueden producir 10.000 UI de vitamina D3. No se puede producir dosis tóxicas de vitamina D (hipervitaminosis) con la exposición al sol, ya que existe un estado de equilibrio que se alcanza en la piel. Al llegar a este punto de equilibrio vitamina D3 se degrada tan rápidamente como se produce, prohibiendo así la sobreproducción y la toxicidad.
Obviamente, desde una perspectiva pedante, la exposición al sol triunfa sobre los suplementos dietéticos como una forma barata y eficaz de alcanzar los niveles en el rango de la salud, sin embargo, el cáncer de piel y problemas de foto-envejecimiento surgen. Los estudios de observación de surfistas en Hawai registrado a una variación en la producción de vitamina D, por lo que hay una buena cantidad de variabilidad con la exposición al sol, la hora del día, la región, la etnia y la pigmentación de la piel. Esto hace difícil dar recomendaciones estándar para la exposición al sol.
Dosis de alza de 5000IU diaria se recomienda en ciertos casos. En su mayor parte un rango entre 1000 UI a 2000 UI es la recomendación general por el Instituto Linus Pauling y otras organizaciones con un enfoque en la prevención y la nutrición. Estas cantidades se logran mejor mediante suplementos dietéticos o las prescripciones de calidad farmacéutica.
Como se mencionó anteriormente, la vitamina D3 permite una mejor suplementación que D2, D3 se une con mayor afinidad a la proteína de unión de vitamina D (VDBP ), que es responsable de llevar a la vitamina D en la corriente de sangre sin degradación. Esto permite que los metabolitos de 25-OH-vitamina D (inactivo pro-vitamina), concretamente 1,25-OH-vitamina D, que es la forma bioactiva de adjuntar a la vitamina D (VDR receptores) en las células y en el núcleo, mucho más que los metabolitos de la vitamina D2. La vitamina D3 también tiene una vida útil más larga y es más estable que la vitamina D2 cuando se coloca en forma de tableta o cápsula como un suplemento o en alimentos fortificados para el caso. En los últimos años la industria de la suplementación y fortificación se balancea hacia vitamina D3 más exclusivamente en los productos de gama alta.
Nos práctica y eficiente podemos medir las tiendas de nuestro cuerpo 抯 de vitamina D en el ámbito clínico, como se mencionó anteriormente se se está convirtiendo en una prueba anual reembolsable estándar para muchos. Medición de los niveles séricos de 25-OH-vitamina D es, por convención, la mejor manera de evaluar los niveles, ya que este metabolito tiene un (15 días) vida media más larga que otras formas y suero ensayos y los niveles de tejido bastante bien. Los niveles de & gt; 30 ng /ml son deseables, mientras que & gt; 200 ng /ml se están acercando al (hipercalcemia, hiperfosfatemia) intervalo tóxico. Niveles por debajo de 30 se consideran demasiado baja para una salud óptima. Mientras 搉 Ormal? Rangos varían considerablemente de un lugar laboratorio de referencia a otro de la gama normal ampliamente aceptado para la 25-OH-Vit. D es de entre 30,0 y 74,0 ng /ml. contenido de grasa de una persona (obesidad) está vinculada con niveles más bajos de vitamina D, no bloques de grasa que los rayos UV-B de hacer su cosa, pero en lugar de tejido adiposo puede almacenar vitamina D y llevarlo a nuestra circulación de suero.
los niños nacidos de mujeres con los niveles más bajos de vitamina D durante el embarazo han demostrado tener un mayor riesgo para la esclerosis múltiple (EM) y los trastornos psiquiátricos. Los investigadores han observado que las mujeres con niveles bajos de vitamina D tienden a tener hijos con el doble de riesgo para la esquizofrenia. Algunos estudios han demostrado que la suplementación con vitamina D puede disminuir las dosis de medicamentos anti-psicotrópicos y se ha observado un descenso de la frecuencia de los síntomas de la esquizofrenia en los pacientes.
niveles
bajos de vitamina D puede causar una caída en el crecimiento del folículo piloso, aumentar el riesgo de enfermedad vascular periférica, cánceres (mama, colon, próstata) y trastornos neurológicos. La artritis reumatoide (RA) y otros trastornos del sistema inmune, la diabetes juvenil (DM), Parkinson y la enfermedad de Alzheimer 抯 抯 también han sido implicados en niveles bajos. Se estima que cuarenta (40%) por ciento de la población de Estados Unidos tiene una deficiencia de vitamina D conocidos. En nuestra población de pacientes hogar de ancianos se ha demostrado que algunos de ochenta (80%) por ciento tienen una deficiencia. Es una desgracia estadística que unos setenta y seis (76%) por ciento de las madres embarazadas muestran niveles de deficiencia, y las repercusiones en su descendencia son preocupantes. Cabe señalar que en la literatura médica, todas las muertes (debido a todas las causas) suben cuando los niveles de vitamina D son de menos de 18 ng /ml. Al corregir una deficiencia de vitamina D hace mucho tiempo, uno debe ser paciente, ya que puede tomar meses para corregir los niveles bajos con la suplementación adecuada.
Cómo vitamina D es importante para nuestro sistema inmunológico se teoriza que se produce la conversión de pre (inactivo) de vitamina D para los metabolitos activos de 25-OH-vitamina D. El metabolito activo se unen a los receptores de la vitamina D (VDR) localizados en las células asesinas naturales (NKC), mejorar la fagocitosis en macrófagos, aumentar la función de la célula T y B, y aumentar cathelicidine, un péptido antimicrobiano natural, (otro metabolito aguas abajo de la vitamina RE). Todas estas propiedades juntas tienen un impacto muy grande en nuestro sistema inmunológico.
Los investigadores han encontrado y los informes que las dosis de vitamina D en el intervalo de 1000 UI /día reducen el riesgo de cáncer de colon en un 50 publicada %, de mama y cáncer de ovario en un 30% y tan poco como 400 UI /d ha demostrado en al menos un estudio para reducir el cáncer de páncreas en un 43%. Los estudios realizados sobre la demencia, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson 抯 抯 han mostrado alguna promesa con respecto a la terapia de la vitamina D. Los científicos han descubierto que la vitamina D se une a los receptores en el gen HLA-DRB1 y reduce la expresión MS en individuos susceptibles. La importancia de la vitamina D en los trastornos neuropsiquiátricos sigue de realizarse como nueva investigación se ha publicado.
Cada temporada de otoño nos preocupa el impacto de la influenza en nuestras vidas. ¿Qué es la vitamina D 抯 enlace de la gripe? Se ha observado que con la producción endógena menor debido a la disminución de la exposición al sol en invierno, en teoría, una caída de la vitamina D afecta la función del sistema inmunológico hasta el punto de que somos más susceptibles a la influenza. Hay otros factores que pueden resultar cofundador esta teoría incorrecta con la investigación adicional. Sin embargo, se recomienda que se tomen dosis más altas de vitamina D al día cuando se expone a la gripe, o durante la temporada de gripe.
La vitamina D también se ha relacionado con la reducción de la presión arterial elevada y el colesterol, así como ayudar con enfermedad vascular periférica (PVD). RDT en el sistema de la renina, que es integral en el control de la presión arterial puede regular el proceso de conversión de angiotensina II de la ECA que afecta la presión arterial. Deficiencia de vitamina D puede causar no dependiente de insulina pacientes con diabetes mellitus a producir menos secreción de insulina del páncreas, empeorando así sus niveles de glucosa en suero.
Con respecto a la interacción con otros medicamentos, hay algunos medicamentos que bloquean o interfieren con la producción, otros que interfieren con la capacidad de la vitamina 抯 para enlazar con los RDT y el metabolismo de bloques en el hígado. Los esteroides dañan el metabolismo de vitamina D, Xenical? (Orlistat) y colestiramina reducen la absorción de la vitamina D en el intestino. Y con niveles más bajos de vitamina D, esto afecta a la forma de calcio y magnesio se absorbe por los intestinos. Fenobarbital y Dilantin? (Fenitoína) (ambas medicinas para las convulsiones) reducir la absorción y metabolizar la vitamina D en compuestos menos activos.
Mientras que la vitamina D no es el final de todo, ser todo de los suplementos dietéticos, sin embargo, contiene una posición bastante elevada. niveles bajos no reconocidos y no tratados de esta vitamina tienen efectos generalizados en la salud y la morbilidad.
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JP Saleeby, MD es un integrador y el médico de mente nutricionalmente, para más información, visite www.saleeby.net
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======================== México La vitamina K increíble historia
por JP Saleeby, MD (publicado en Internet : www.docsaleeby.blogspot.com)
en años muy recientes, las comunidades médicas y científicas han comenzado a centrar su atención en los beneficios de la vitamina K. Aunque no es tan popular como su hermano mayor, la vitamina D, vitamina K, sin duda, llegado a la atención de los principales medios de comunicación tan pronto como sus muchos beneficios se realizan por parte del público. En los últimos cinco años, los médicos de atención primaria y especialistas están poniendo a prueba los niveles de vitamina D en casi todos los pacientes. A medida que la investigación ha vertido en los muchos beneficios para la salud en múltiples ámbitos, desde la salud de los huesos de la función inmune, la terapia de la vitamina D es ahora considerado como estándar de cuidado. Del mismo modo, la vitamina K es poco a poco ganando impulso en el ojo público y en las oficinas del médico 抯.
de interés histórico, la vitamina K fue descubierto por primera vez como un compuesto en la década de 1930. Se informó en una revista científica alemana koagulationvitamin para su control de la coagulación, de ahí la designación de la letra 揔? Para koagulation. Noticiable en la mitad del siglo 20, la vitamina K llegó a los titulares cuando el Premio Nobel de Medicina 1943 fue compartida por el doctor estadounidense Edward A. Doisy y alemán Dr. Henrik Dam por su trabajo con esta vitamina. Ya en 1938, se documentó el primer informe del uso de la vitamina K para el tratamiento de una vida caso de hemorragia que amenaza debido a una enfermedad hepática. Su uso como agente terapéutico guarda el paciente de una muerte segura.
Vitamina K es una vitamina lipófila (lo que significa que es soluble en grasa) y se requiere principalmente para la coagulación sanguínea y el metabolismo de los huesos y otros tejidos. Hay dos formas naturales de esta vitamina y varias versiones sintéticas. La vitamina K1, también conocido como fitomenadiona, y la vitamina K2, menaquinona, son las dos formas naturales. La vitamina K2 es producida principalmente por bacterias de nuestro intestino grueso. La vitamina K1 se encuentra en vegetales de hojas verdes como la espinaca, hojas de nabo, acelga, y las verduras del género Brassica como la col, el brócoli, las coles de Bruselas, col rizada y. Las frutas como el kiwi y aguacate, así como el aceite de soja son otras fuentes alimenticias de vitamina K.
La principal utilización de la vitamina K en la medicina como una "terapéutica" es en su función con la coagulación de la sangre. Desempeña un papel clave en los factores II, VII, IX y X, así como en la proteína C y la proteína-S. Todos estos factores de la sangre y las proteínas están relacionadas con la cascada de coagulación que no nos permite una hemorragia en el caso de una lesión traumática grave. Además, la vitamina K tiene un papel importante en el metabolismo del hueso con una relación con la osteocalcina. Actúa como una hormona formación de los huesos de una manera, al igual que la vitamina D. La osteocalcina es sintetizada por la vitamina K y es la "matriz" en el hueso que sostiene las moléculas de calcio juntos. Sin la vitamina K, las tasas de fractura ósea en la cadera aumentan a pesar adecuada de vitamina D y calcio. En el Estudio de Salud de la Enfermera 1998 抯, la administración oral de 110 microgramos por día de vitamina K ha demostrado que disminuye las fracturas de cadera en comparación con los sujetos control.
La vitamina K es importante en la biología vascular y, sobre todo en el ámbito de la formación de placa arterial (calcificación). Hay proteínas dependientes de la vitamina K que participan en la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. El proceso de formación de placas de calcio se ve obstaculizada con niveles adecuados de vitamina K en la circulación. La warfarina (Coumadin? Es una droga que se usa para el tratamiento de personas con enfermedad arterial coronaria (CAD) y para evitar que la sangre se coagule en las cámaras del corazón y las venas profundas, donde pueden surgir compilaciones graves. Sin embargo, mientras que el tratamiento de ciertas afecciones médicas con estos diluyentes de la sangre, lo cual inactivar vitamina K, creamos otros problemas. el principal de estos problemas son el aumento de nuestro riesgo de placas arteriales en desarrollo, la posibilidad de afectar nuestro sistema inmunológico, y la probable impedimento de la mineralización ósea.
vitamina efecto de K en las arterias coronarias es como sigue. Con bajos niveles circulantes de vitamina K en el suero, no hay un impacto en la función de una proteína en el revestimiento endotelial de las arterias llamado la proteína de la matriz GLA (MGP). el efecto de la baja la vitamina K en esta proteína es que permite un aumento de deposición de calcio en las arterias. los medicamentos que disminuyen la vitamina efecto del K en un sentido aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria. la vitamina K facilita nuestro sistema inmunológico con vínculos positivos a la fagocitosis y la quimiotaxis (la proceso por el cual 搈 icroorganism atacar a las células en nuestro cuerpo "encontrar y eliminar los organismos infecciosos). Además, la vitamina K parece tener un papel en la apoptosis, el proceso de muerte celular natural y deseable. La apoptosis es el proceso por el cual el cuerpo puede eliminar dañado, las células viejas o mutantes, lo que reduce muchas formas de cáncer.
Debido a que la vitamina K2 es producida por bacterias en el tracto digestivo humano, el uso excesivo de ancha antibióticos de espectro pueden acabar con este tipo de buenas bacterias en nuestro intestino y pueden causar una deficiencia relativa. La mala nutrición inadecuada con el consumo de verduras y frutas es otra manera de alcanzar la deficiencia. Ambos medios de deficiencia puede conducir a la disfunción de la coagulación, la alteración inmune, pérdida de masa ósea y la enfermedad coronaria. Con un vistazo a las últimas investigaciones, parece que la vitamina K2 es de acción más prolongada, tiene mejor biodisponibilidad, y proporciona una mejor resistencia ósea en comparación con la administración de suplementos de vitamina K1. Un subconjunto de vitamina K2 menaquinona conocido como MK ?, o? se muestra prometedor en la investigación actual, ya que incluso una forma más potente de la vitamina K. En el futuro, es posible aprender el mejor suplemento de vitamina K a tomar es, de hecho, MK-7.
No hay límite superior conocido o tóxicos nivel de lo natural vitamina K1 y K2, sin embargo, los científicos muestran toxicidad con las formas sintéticas y que deben ser evitados como fuente de suplementación. Este hecho se demostró en un reciente prohibición de vitamina K3 sintética debido a la aparición de la anemia hemolítica y la citotoxicidad. Este es otro ejemplo de cómo los compuestos naturales a menudo sintéticos de triunfo en la medicina nutricional. Al parecer, la madre naturaleza rara vez puede ser superado en el laboratorio.
Cómo obtener el máximo rendimiento de vitamina K de las verduras? Bueno, cocinarlos en agua dará lugar a una menor concentración debido a las propiedades hidrofóbicas de esta vitamina. Es probable que tirar mucho de la vitamina K en sus vehículos cuando se vierte el agua de cocción. Cocinarlos en aceite (saut 閕 ng en aceite de oliva, por ejemplo) conservará la biodisponibilidad de esta vitamina tres veces. El consumo de carne, huevos y productos lácteos es otra fuente de vitamina K2 proporciona además a la producida por E. coli en nuestro intestino. Pero es con una microflora intestinal sana que se adquiere la mayor parte de nuestra vitamina K2.
Las deficiencias pueden ocurrir con el síndrome del intestino irritable (SII), la fibrosis quística, el alcoholismo, enfermedad hepática, en los bulímicos, y aquellos que toman anticoagulantes crónicos , la terapia antibiótica y salicilatos. El sangrado y hematomas trastornos son signos de deficiencia; la osteoporosis y la enfermedad arterial coronaria (CAD) también están asociados, pero se dieron cuenta a lo largo de muchos años. A diferencia de muchas otras vitaminas, la vitamina K se recicla en nuestro cuerpo, lo que reduce la amenaza de la deficiencia, a condición de ambas enzimas responsables de este proceso en nuestros cuerpos están funcionando bien. La warfarina (Coumadin? Bloques de vitamina K epóxido reductasa (VKOR), una de las dos enzimas responsables de la vitamina K reciclaje y el mantenimiento de niveles saludables. Interesante observar, el uso a largo plazo de la aspirina (ASA) y las cefalosporinas (una clase de antibiótico) puede dar lugar a deficiencias K1 por interferencia con la función de la enzima. por otra parte, los fármacos colestiramina, colestipol, orlistat, y el sustituto de la grasa, olestra, se han observado para disminuir la absorción de vitamina K, con toda probabilidad, que conduce a una caída en los niveles de suero de la vitamina K que pueden afectar a la salud .
debido a que los recién nacidos son susceptibles a las alteraciones de la coagulación, debido a hígados inmaduros e intestinos estériles (incapacidad de tener E. coli producen vitamina K2), por lo general nacen deficientes en mayor o menor grado. Hay una incidencia de 1,5% de hemorragia inesperada en los recién nacidos debido a los bajos niveles de vitamina K. Las madres de los anticonvulsivantes, rifampicina e isoniazida (ambos antibióticos) durante el embarazo tienden a tener descendencia con las tripas estériles y una incidencia aún mayor de deficiencia de vitamina K. Por lo tanto, la Academia Americana de Pediatría recomienda aproximadamente 1,0 miligramos de vitamina K1 se administró a cada recién nacido.
Hay una conexión en la teoría con la enfermedad de Alzheimer 抯. El gen APOE4 que se ha implicado en la enfermedad de Alzheimer parece ser responsable de los bajos niveles de vitamina K en este subgrupo de pacientes. Se supone que la suplementación con vitamina K puede reducir la aparición de la enfermedad de Alzheimer, pero se necesita más investigación. También parece haber una conexión con algunos tipos de cánceres. Curiosamente, hay dos estudios japoneses que muestran las mujeres con enfermedad hepática con un alto riesgo de padecer cáncer de hígado, que tienen una reducción del 90% en el desarrollo de tumores malignos de hígado si se complementaron con la vitamina K. En un estudio publicado alemana de sujetos masculinos 2008, hubo . una disminución del riesgo de cáncer de próstata con la suplementación con vitamina K
vitamina K debe ser bastante importante para nuestro cuerpo, ya que hay al menos tres formas en las que se mantienen; por la dieta (comer greens), por la producción en nuestro intestino (bacteriana), y por el reciclaje enzimática. A veces la importancia de una sustancia particular se puede encontrar en las redundancias nuestro cuerpo crea para conservarla, como es el caso de la vitamina K.
Perlas del Dr. Saleeby:
la producción de vitamina D depende del efecto de los osteoblastos osteocalcina, una proteína dependiente de la vitamina K, lo que lleva a la buena salud de los huesos, siempre que ambas vitaminas están en cantidad adecuada y equilibrada. proteína del gen 6 (de Gas6) proteína dependiente de vitamina K un específico
detención del crecimiento es responsable de la regulación del crecimiento celular del factor que se encuentra en el tejido nervioso, corazón, pulmón, riñón y cartílago.
Buena idea tomar un suplemento de entre el 10 - 120 mcg /d de vitamina K2 (proporcionando a los usuarios de Coumadin se supervisan estrechamente bajo supervisión médica).
Las grandes dosis de vitamina A se ha observado que afecta a la absorción de la vitamina K, mientras que las grandes dosis de vitamina E pueden afectar y antagonizar la vitamina K actividad enzimática. Vemos un aumento del riesgo de hemorragia con grandes dosis de ingesta de vitamina E. Hay un equilibrio entre las vitaminas solubles en grasa que debe ser respetada. No es prudente que adivinar y jugar con lo que tomas y suplemento.
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JP Saleeby, MD es un practicante de medicina integral y nutricional. Ha sido el principal formulador de una serie de empresas independientes nutracéuticos. Él es un escritor médico /blogger y ofrece consultas de telemedicina a sus pacientes
gratis (c) 2011
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