Fácil mueve para probar en casa para ayudar a combatir el dolor. Comentado por Brunilda Nazario, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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Cuando Melinda ganador fue diagnosticada con artritis reumatoide (AR), ella se sintió abrumado por la depresión.
". me puse alrededor de la casa de comer ", dice el experto, ahora el autor de
Una guía completa para vivir con artritis
. "Cuanto más relajado, más deprimido me hice, y cuanto más grande me hice, y con el peso y la falta de movimiento vine más dolor."
En un poco más de un año, ganador ganó 100 libras, el peso ella siguió durante los próximos tres años. Entonces, un día, su hijo de 3 años de edad, les rogaba a ella para conseguir abajo en el suelo y jugar coches. "Sabía que si llegué allí abajo, volver a estar arriba no era una opción," dice ella. "Mientras estaba sentado allí tener un gran partido de la compasión, sabía que era moverse o morir. Ese mismo día en que empezó a caminar muy lentamente. Tal vez fue sólo 50 pies de ese primer día, pero yo estaba decidido a cambiar mi vida, y cada día me dio unos pasos más allá. "
A medida que se hacía más fuerte, el ganador, que no podían permitirse un gimnasio pertenencia o pase YMCA, ideado su propio programa de ejercicios que involucró a todo, desde ejercicios en el agua en la bañera de entrenamiento de resistencia a casa. "Cuanto más me muevo, mejor me siento", dice ella.
Como ganador descubrió, si usted tiene la AR, el ejercicio no es sólo de verse bien en un vestido de cóctel o quitar peso del bebé. Puede reducir el dolor y ayudarle a funcionar mejor como lo hace todos los millones de tareas de su hogar necesita cada día. Además, puede simplemente hacer que se sienta mejor, lo cual es muy valiosa cuando una enfermedad crónica como la AR se está arrastrando hacia abajo. El ejercicio también puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, que es un gran problema para las mujeres con AR, especialmente si usted está tomando esteroides para combatir la inflamación.
Keri Cawthorne es un entrenador personal para que cuando ella desarrolló RA un año hace, condición física ya era una enorme parte de su vida. Sin embargo, se encontró con que tuvo que modificar su rutina debido a la artritis puede hacer algunos movimientos difíciles.
aptitud funcional para la AR
"Estoy centrado en gran medida de la aptitud funcional", Cawthorne dice. Eso significa que el ejercicio fortalece el cuerpo para hacer el trabajo de la vida real de una manera de la vida real, en lugar de sólo el levantamiento de determinadas pesos en las máquinas que usas en el gimnasio. El ejercicio funcional utiliza varios músculos a la vez, ayudar a trabajar juntos en armonía. El equilibrio es en el centro de la aptitud funcional.