El término artritis se utiliza para referirse a un grupo de trastornos crónicos que afectan a las articulaciones y los músculos. No hay cura para la artritis y es una enfermedad progresiva que generalmente empeora en ausencia de la atención y el tratamiento adecuado y la edad. Leer para saber algunos consejos sobre cómo prevenir la artritis.
Relax y descanso
Cuando los músculos están tensos del estrés y daño de los aumentos de conjuntos. Aprender la manera de relajarse y desestresarse los músculos y las articulaciones tales como sumergirse en una bañera de hidromasaje (para relajar los músculos y articulaciones), especialmente después del ejercicio vigoroso para prevenir la artritis.
Balance y demás
actividad
Tome un descanso adecuado (alrededor de ocho horas de sueño por la noche y si es necesario una siesta por la tarde). Hacer ejercicios regulares de aproximadamente 20 a 30 minutos casi todos los días de la semana. Sin embargo evitar cualquier ejercicio que le cause dolor en las articulaciones y que dura más de una hora después de terminar de hacer ejercicio.
Adoptar una buena postura
Practique buenos hábitos posturales tales como carga pesada elementos con los músculos de la cadera, en lugar de tener que agacharse. Evite sentarse en sillas suaves y prefieren el uso de un colchón firme para dormir.
Cuida tus articulaciones
Proteja sus articulaciones forman clima frío. Use guantes de abrigo para proteger sus nudillos, ropa interior larga para proteger sus articulaciones de la rodilla y calcetines de lana para proteger los tobillos y las articulaciones de los dedos.
Estar en peso saludable
Pruebe para bajar de peso si tiene sobrepeso y mdash; esto disminuye el riesgo de desarrollar artritis.
La artritis es una enfermedad crónica que puede durar por el resto de su vida sin el cuidado y el tratamiento apropiado. Por lo tanto, las medidas para prevenir la artritis y el control de la progresión de la artritis son importantes
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