Water puede ser beneficioso para muchas personas - jóvenes y viejos. Comentado por Marc C. Levesque, MD, PhD Este artículo es de la WebMD Archivo
WebMD contenido de los archivos después de 2 años para asegurar que nuestros lectores pueden encontrar fácilmente el contenido más oportuna.
Para encontrar la información más actualizada, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda.
última en el agua es una ...
Recuerde esto desafiar desde su infancia? Para los adultos aptitud consciente de hoy en día, tiene un nuevo significado. No sea el último en descubrir la nueva ola de ejercicios en el agua -. Para la fuerza y entrenamiento cardiovascular, la flexibilidad, la relajación, rehabilitación y control de peso
"Estamos viendo un crecimiento en ambos extremos de la espectro [de entrenamientos acuáticos], a partir de ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento de kickboxing y el circuito de entrenamientos mente /cuerpo como ai chi, que combina el tai chi y el masaje shiatsu ", dice Julie Sede, presidente de la Asociación de ejercicios acuáticos (AEA) en Nokomis , Fla. "estamos trabajando contra una percepción de que el ejercicio acuático es sólo para las personas mayores, no el joven y en forma. con las personas más jóvenes que entran en el agua, estamos empezando a ver un montón de formación específica para el deporte y uno a-uno de entrenamiento personal. "
" Si han pasado más de una década desde que tuvo una clase de gimnasia del agua, verá muchos cambios ", dice Jane Katz, EdD, profesor asociado de la salud y la educación física , el City College de Nueva York, y autor de
Aquafit: agua para entrenamientos total fitness
. "En aquel entonces, habría sido el saber tradicional de la respiración, flotación y natación, que todavía se enseñan hoy en día, pero con la adición de ejercicios de estiramiento y verticales" hecho en una posición de pie.
Otra diferencia, dice, es la abundancia de equipo de ejercicio. Una gran cantidad de equipo marinero de agua dulce ha hecho su camino a la piscina: pesas de mano, tubos de goma, incluso bicicletas y cintas para correr. Además, los viejos recursos seguros acuáticos como las aletas y las vallas laterales ya no son "una talla para todos". Están diseñados en una variedad de estilos para adaptarse a aplicaciones específicas.
¿Quién puede beneficiarse del ejercicio Agua?
ejercicio en el agua puede beneficiar a prácticamente todo el mundo, dice Katz. Un ex olímpico, que enseña la aptitud y la natación de bomberos de la ciudad de Nueva York y los agentes de policía y también tiene un cariño especial para una clase para las mujeres en sus años 60, 70 y 80. Los atletas utilizan el agua para la rehabilitación después de una lesión o para cruzar el tren. Las personas con artritis y otras discapacidades que no pueden realizar el aprovechamiento del agua de ejercicio de la tierra para mejorar la condición y rango de movimiento y para aliviar el dolor y la rigidez.
La edad y la condición física no son problemas en el agua. Los niños les encanta jugar en el agua sin darse cuenta de que es bueno para ellos. Las personas mayores que dependen de un andador o una silla de ruedas sobre la tierra pueden permanecer en el agua con la ayuda de los cinturones de flotación y la flotabilidad del agua. ejercicios en el agua proporcionan menos presión sobre los cuerpos de las mujeres embarazadas.