Comentado por Melinda Ratini, DO, MS Este artículo es de la WebMD Archivo
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Desde hace 12 años, Robin Lutchansky pasó la mayor parte de su tiempo en una silla de ruedas. El dolor de su severa artrosis, diagnosticada por primera vez en sus 30 años de edad, se hacía difícil caminar más de distancias cortas.
Luego, hace poco más de tres años, Lutchansky encontró su camino a una clínica de manejo del dolor que le enseñó a ejercicio - en primer lugar, enseñarle a caminar de nuevo. Durante los próximos tres años, Lutchansky, ahora de 51 años, poco a poco perdió casi 100 libras con la reducción de calorías y el ejercicio.
"Lo hice lentamente. Empecé simplemente levantar pesas 2 libras, y entré en la piscina todos los días, "dice ella.
Hoy en día, Lutchansky está fuera de la silla de ruedas y vuelta en el trabajo como representante de relaciones públicas de un alto la firma de tecnología, y dice que sus niveles de dolor diarias han pasado de un 8 o un 9 a un 1. "Es increíble. Es una vida nueva. No tenía idea de que era posible ".
¿Qué peso tiene en sus articulaciones
Si usted está en todo el sobrepeso, una de las mejores maneras de reducir el dolor de la osteoartritis es quitándose el exceso de libras. El sobrepeso aumenta la carga que se pone en las articulaciones de las rodillas -, las caderas, el tobillo - con cada paso que das
"Cuando caminamos, cuando vamos a subir y bajar escaleras, o conseguir. dentro o fuera de una silla o un coche, podemos poner tres a cinco veces nuestro peso corporal, ya veces más, en las articulaciones ", dice Geoffrey Westrich, asistiendo cirujano ortopédico y director de investigación de reemplazo de articulaciones en el hospital for Special Surgery en Nueva York. "Así que si usted tiene 50 libras de sobrepeso, que está poniendo alrededor de 250 libras de aumento del estrés a través de sus rodillas y las caderas."
Con el tiempo, ese peso extra te hace mucho más propensos a desarrollar artritis y puede causar artritis progresar mucho más rápidamente, dando lugar a dolor mucho más una vez que se ha desarrollado.
Afortunadamente, el mismo principio funciona a la inversa. "Por cada libra personas pierden, pierden 3 libras de tensión a través de su rodilla y 6 libras de la tensión en la cadera, en promedio," dice Westrich.