La artritis es básicamente un problema de embalaje. Sus articulaciones, bisagras notables y elaborados, están amortiguados por el cartílago. Se llevan a cabo junto con varios otros tejidos, incluyendo los músculos y los tendones. La lubricación es en la forma de algún pegote aceitosa llamada el líquido sinovial, que se libera por el revestimiento sinovial de las articulaciones. Si usted tiene la osteoartritis, el tipo que más frecuentemente coincide con el envejecimiento, el cartílago alrededor de las articulaciones comienza a adelgazar o desaparecer. Eso no es tu culpa. Lo que es más, no siempre se puede prevenir, tampoco. El segundo lugar, la artritis reumatoide, es mucho menos común, más misterioso, e igualmente el dolor que produce. La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria. Por lo tanto, aquí hay algunas maneras que usted puede utilizar para prevenir dicha enfermedad.
1.
Mover estas articulaciones
Para mantener el dolor de la artritis de conseguir un agarre más fuerza en ti, se consigue en un programa de ejercicios. Si usted tiene más de 60 años, comenzar con las actividades aeróbicas de bajo impacto, como 20 minutos camina o ejercicios en una piscina por lo menos tres o cuatro veces por semana. Cualquier programa de ejercicio aeróbico debe ser compatible con su capacidad física. Si una persona ha estado inactivo durante un período de tiempo, a continuación, comenzar con algo así como un paseo de cinco minutos en un par de veces por semana, y luego comenzar lentamente a aumentar su distancia como se sienta más cómodo.
2.
Pimienta usted mismo
Puede que no te pimientos picantes en su sándwich, pero te pueden gustar crema de pimiento picante para el alivio de la artritis. La crema de capsaicina, a partir del ingrediente activo de los chiles, se ha demostrado en estudios para aliviar el dolor de artritis cuando se usa regularmente. Usted puede comprar esta crema en el mostrador. Siga las instrucciones de la etiqueta, lavarse bien las manos después de la aplicación, y mantener estas cosas lejos de los ojos y otras membranas mucosas. Realmente puede quemar.
3.
aliviar la carga
artritis empeora más rápidamente en personas con sobrepeso. Si pierde 5 a 10 libras, que aligera considerablemente la carga en todas sus articulaciones que soportan peso, caderas, rodillas, tobillos y pies.
4.
Terreno variar sus
Caminar siempre es recomendable, pero es importante no caer en la rutina. Si usted camina la misma ruta exacta todos los días, entonces usted está aterrizando en la misma parte de su pie todos los días y que está poniendo presión sobre sus rodillas y las caderas de la misma manera todos los días. En aras de interés, así como el ejercicio, buscar un nuevo terreno como colinas, campos y caminos, así como la carretera plana o en la acera.
5.
Pedir aceites alternativos
Si usted no es un pez que come, usted debe pagar una visita a la tienda de alimentos de salud más cercano. Busque ya sea aceite de onagra, aceite de linaza o aceite de pescado. Todos contienen los mismos ácidos grasos omega-3 que se encuentran en peces de agua fría. Si se toma una cucharadita de cualquiera de estos cada día, puede aliviar ligeramente algunos de los aspectos inflamatorios de la artritis. Si usted decide tomar cápsulas, siga las instrucciones del fabricante en la etiqueta.
6.
Intente una compresa fría
Si usted tiene hinchazón, especialmente después de cualquier actividad física, poner un poco de hielo con una toalla fina envuelta alrededor de ella en el área alrededor de la articulación afectada. Ponga hielo en la zona durante 15 a 20 minutos después del ejercicio para reducir el malestar y también reducir al mínimo la cantidad de inflamación.
7.
Date una cera Hot News
un tratamiento de cera caliente puede proporcionar alivio calmante si sus manos son dolor de artritis. El tratamiento está disponible en muchos hospitales, pero es menos costoso para el tratamiento de usted mismo en casa. Un terapeuta profesional debe dar instrucciones sobre su uso apropiado antes de intentar esto en casa. Para un kit de tratamiento de la cera caliente, llamar a una tienda de artículos ortopédicos para comprobar la disponibilidad. Calentar la cera en la unidad de calefacción, aplicarla a sus manos, y se envuelven en guantes de plástico durante 10 minutos. Debe sentir un poco de alivio. La belleza de la casa en el tratamiento de la cera caliente es que la cera se puede reutilizar para varias semanas. Sólo tenga cuidado cuando usted lo está utilizando cerca de niños
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