La mayoría de las personas tienen dolor de espalda en algún momento de sus vidas. En el 85% de las personas, los síntomas de dolor de espalda no se deben a un problema de salud grave, como la artritis o una fractura. De hecho, el culpable podría ser tan inocente como su postura, colchón o su favorito par de zapatos. En este post nuestro experto Dr. Garima Anandani, Jefe Especialista de la espina dorsal, Qi Clínica de Columna sobre algunas de las razones más comunes para un dolor de espalda, esto es lo que tiene que decir.
aparatos como teléfonos inteligentes, ordenadores portátiles, ipads : en estos días, la mayoría de nosotros están ya sea mirando a nuestras pantallas de los teléfonos inteligentes, ordenadores portátiles, iPads o algún otro aparato, pero mientras que esta tecnología es muy útil, que trae consigo una serie de dolencias, incluyendo dolor de espalda. La curvatura constante en una postura extraña es una causa común para el cuello y la espalda pain.Not sólo lo hace el uso excesivo de estos aparatos provocar fatiga visual, sino que también provoca estrés repetitivo en su dolor de espalda y el cuello causando.
silla de oficina o sofás en casa: usted podría sufrir de dolor de espalda como resultado de permanecer en una posición durante un período prolongado de tiempo, ya sea sentado en una silla de oficina, un asiento de conductor, o de pie en un solo lugar como parte de su trabajo. Cuanta más presión se coloca en los discos de vertibral en la columna vertebral, cuanto más se gastará. El cuerpo humano está preparado para moverse, por lo que para aliviar y evitar el dolor, levantarse desde el ordenador al menos una vez cada hora para dar un corto paseo. Otro cambio importante que debe hacer es elegir los asientos (en lugares públicos como un teatro) es elegir un asiento de pasillo para que pueda estirar sus pies una vez cada hora. Esto no sólo ayudará a mejorar el flujo de sangre a las piernas y la espalda, sino que también ayudará a corregir su postura y evite una presión constante sobre los discos vertebrales (o columna)
El estrés y la depresión:. Por razones físicas y emocionales, cualquier tipo de estrés y la depresión han sido conocidos por hacer detrás peor dolor. Los expertos creen que es probable que sea una combinación de estilo de vida (sedentarización cuando estás abrumado con el estrés o la depresión) y el hecho de que las emociones pueden hacer que el dolor se sienta peor. Si el ejercicio no llevar ayuda a aliviar el estrés, hable con su médico acerca de otros enfoques
Fumar: Los cigarrillos duelen más que apenas su corazón y los pulmones. De hecho, fumar priva a las células de todo el cuerpo de oxígeno, incluyendo aquellos que controlan el movimiento de la espalda. Los estudios demuestran que los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar dolor de espalda baja que los que nunca han fumado. Pero aparte de su espalda, el fumar puede causar mucho más daño. Aquí hay 25 cosas que suceden a su cuerpo cuando se fuma
Calzado Pobre:. Todos sabemos que los tacones de aguja no son los mejores zapatos para la espalda. Pero incluso un par de zapatos cómodos puede cambiar su modo de andar y conducir a dolor de espalda si se usan las plantas de los pies, así que asegúrese de reemplazar los zapatos viejos. Tenga en cuenta que el ajuste es más importante para mantener su calzado de causar dolor de espalda, así como dolor en el pie. También es posible que desee leer cómo los zapatos equivocados pueden causar diversas enfermedades
Un mal colchón:. Su colchón no sólo es responsable de darle una buena noche de sueño, pero también puede ser una de las principales causas de dolor de espalda. Esto se debe a que cuando se acuesta, la columna vertebral que se supone que esté bien soportado se cuela en un colchón que es demasiado duro o muy viejo. Se recomienda que el colchón que usted elija debe darle un soporte uniforme. Puede medir que al ver a ella que cuando se acuesta allí no debe ser cualquier espacio entre su cuerpo y el colchón. Recomiendo el uso de un colchón que tiene firmeza media para evitar el dolor de espalda. Pero probablemente el factor más importante es la edad de su colchón. Si está hundiendo en cuando se acuesta, es probable que sea hora de conseguir uno nuevo para ayudar a mantener el dolor de espalda de distancia
La falta de ejercicio, el sedentarismo y la debilidad muscular:. Ser sedentario puede llevar al aumento de peso y Los síntomas de dolor de espalda. Por otro lado, los ejercicios le da el tono muscular que necesita para apoyar la espalda y mantenerlo libre de dolor. El fortalecimiento de la espalda ayuda a reducir la presión sobre la columna vertebral y reduce las posibilidades de lesión. Éstos son ejercicios que puede hacer para fortalecer la espalda
La mala postura o estar encorvado:. Cuando se siente, es esencial que evite encorvarse. Esto es, básicamente, manteniendo la espalda recta y no curva ella. Se inclina la cabeza hacia adelante o caída de los hombros tiende a tensar los músculos de la espalda, ejercerá una enorme presión sobre el centro de su coloum vertebral y la espalda baja, lo que lleva al dolor de espalda. De preferencia, sus orejas deben estar por encima de los hombros, los hombros más de sus articulaciones de la cadera, y sus caderas sobre sus tobillos. Hacer un esfuerzo consciente para mantener una buena postura durante el día, para aliviar o ayudar a prevenir el dolor de espalda. Así es como la mala postura puede afectar a su salud
Llevar una bolsa de mano o el hombro pesada bolsa:. Cada vez que se tiene que equilibrar el peso de un bolso, cartera, o incluso una cartera pesada en su bolsillo trasero, cambia la curvatura de la columna vertebral que puede conducir a dolor de espalda, ya que ponen una carga adicional en la columna vertebral y podría conducir a dolor de espalda baja. He aquí por qué llevar un bolso pesado puede dañar su espalda.
estar sentado durante largas horas: Sentado es el nuevo hábito de fumar y hacerlo constantemente durante 6 a 8 horas en un día pone la tensión indebida en su columna vertebral, lo que lleva a una gran cantidad de cambios biomecánicos en la espalda. Para evitar esto, asegúrese mientras se está sentado, se mueve todo el camino atrás en la silla y apoyar la espalda por completo. También al estar de pie o en trabajos repetitivos que implican flexión /elevación, tomar descansos reiterada de las normas para permitir la espalda algo muy necesario descanso
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