Con las próximas vacaciones, muchas personas están empezando a preocuparse de cómo manejar el dolor asociado con un largo vuelo.
Recogidos de muchas funciones en nuestros foros, he aquí la los 5 mejores consejos mencionados con más frecuencia acerca de cómo sobrevivir a un viaje en avión con menos dolor o malestar.
MoveSitting en la misma posición durante un período prolongado pone una gran cantidad de estrés sobre la columna vertebral, por lo que levantarse y caminar y estirar la mayor frecuencia posible. Ir a la parte trasera del avión y hacer algunos estiramientos suaves - pies plantea. Considere la posibilidad de traer una nota del doctor y alertar a la tripulación de vuelo antes del embarque que usted tiene una condición de la espalda y tendrá que levantarse y moverse.
Programación SmartTry Para reservar un vuelo de una hora del día cuando es probable que sea menos completa del avión. Sin nadie sentado a su lado, será más fácil de mover y estirar mientras se permanece en una posición sentada, y cambiar de posición sentada, según sea necesario. También será más fácil para recuperar sus pertenencias de debajo del asiento delante de usted sin torcer y forzar la baja de la espalda.
Apoya tu SpineBring un rollo de espalda o pedir almohadas extra para poner detrás de la espalda para mantener su columna recta y evitar encorvarse. Esto aliviar el dolor y la presión. Si usted está en el lado más corto, llevar algo para apuntalar sus pies para mantener las rodillas en ángulo recto.
Más información sobre las almohadas de viaje en diferentes tipos de almohadas
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traer los paquetes de gel de calor y ChillBring que se pueden congelar o calentar (o traer uno de cada uno). Éstos son grandes para tratar la inflamación, el dolor muscular, dolor de espalda, dolores de cabeza e incluso. Asegúrese de tener una nota del médico sobre su condición de nuevo a mano en caso de seguridad del aeropuerto tiene problemas con el paquete de gel en su equipaje de mano. Trae un par de bolsitas de plástico Ziploc ® vacías, así -. Estos no serán un problema para pasar por seguridad y pueden ser lleno de hielo una vez que estás en la puerta y /oa bordo del avión
Ver Cómo hacer tu propio gel bolsa fría o calor húmedo
Medicamento para el dolor puede HelpOTC analgésicos como el paracetamol y AINE, o medicamentos recetados, como los narcóticos o relajantes musculares, puede ayudar a "llegar al límite" apagado durante y después del vuelo. Recuerde, estos medicamentos deben acumularse en el torrente sanguíneo, lo que es mejor para ellos tomar por lo menos una hora antes de anticipar el contexto del dolor. De nuevo, una carta de su médico que indique su necesidad de tomar medicamentos recetados para el dolor le ayudará con la posible problemas de seguridad de los aeropuertos; y siempre asegúrese de mantener los medicamentos en sus envases originales.
Leer más sobre el dolor de espalda medicación.
El uso de una combinación de los consejos anteriores deben hacer los viajes tan fácil en su espalda como sea posible. Y recuerda que para tratar de reducir el estrés, sin embargo es posible - llevar la música relajante, un buen libro, chocolate, hacer una respiración profunda -. Todo lo que alivia la mente y calma tu cuerpo ayudará