Para cualquier persona que experimenta el dolor que puede volver a veces parecen abrumadoras para navegar por el sistema médico a la vez que se trata de un dolor continuo. Este blog está escrito con la intención de resaltar algunas cosas bastante simples que usted puede hacer para ayudar a alcanzar un cierto nivel de comodidad y alivio del dolor.
La terapia de masaje aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos y aumenta las endorfinas que reducen el dolor. Más información:
terapia de masaje para el dolor de espalda baja
5 consejos simples para ayudar a mantener su columna vertebral lo más saludable posible:
Deje que su columna vertebral realmente descansar mientras que sleeping.While 're dormir, todas las estructuras de la columna vertebral que han trabajado duro todo el día, finalmente tienen la oportunidad de relajarse y ser rejuvenecido. Y lo que necesita un colchón y almohadas que permiten su columna vertebral para descansar de una manera compatible y cómodo.
Su elección de colchón y almohada se basa en gran medida de las preferencias personales, sus posiciones preferidas del sueño, y su específica espalda o el cuello problema.
mientras la base para la elección incluye asegurar que el apoyo correcto y la posición para dormir, se alcanzarán, cualquiera de los muchos tipos disponibles de colchón puede ser útil.
los zapatos tienen que apoyar su spine.Whether que estés caminar para hacer ejercicio o simplemente para llegar a donde vas, los zapatos que llevas juegan un papel importante en el apoyo a la zona lumbar. Un buen calzado proporcionan una base de apoyo que ayude a la columna vertebral y el cuerpo permanecen en la alineación. Por ejemplo, asegúrese de que el área del zapato que se adapta a la parte posterior de los talones es apretado, pero no demasiado apretado, como un buen ajuste en el talón evita la sobre pronación o supinación-o demasiada tracción del pie hacia el exterior o en el interior .
Además, considere el uso de zapatos ortopédicos o plantillas si necesita más equilibrio o apoyo.
Disfrute de los beneficios de massage.Did usted sabe que el masaje tiene una serie de beneficios terapéuticos, además de aliviar el estrés en general? Un buen masaje ayudará a aumentar analgésico-en-endorfinas naturales del cuerpo en el torrente sanguíneo, que a su vez puede permitir que se corta de nuevo en medicamentos para el dolor. El masaje también puede estimular el flujo de la sangre, que a su vez trae nutrientes de curación en el área afectada y puede acelerar la curación.
Si bien no es lo mismo que ir a un terapeuta de masaje, que tiene una silla de masaje en su casa puede ser una de manera práctica y fácil de conseguir algunos de los beneficios de un masaje sueco o shiatsu
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Evitar un montón de sentarse.; apoyar la columna vertebral cuando se tiene que sit.The discos en la región lumbar se cargan 3 veces más mientras está sentado que de pie, por lo largos períodos de sesión puede crear o agravar una condición de la espalda dolorosa. Por otra parte, cuando se está sentado en un escritorio y /o mirando a una pantalla de ordenador, nuestra tendencia natural es a encorvarse y se inclina hacia adelante, haciendo hincapié en nuestros discos lumbares aún más.
La silla de oficina derecho juega un papel importante en la promoción del buen la postura y el apoyo a las curvas naturales de su espalda
.
también es importante, hacer todo lo posible para evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo. Levantarse para estirarse y caminar alrededor de cada 20 a 30 minutos, el trabajo en un escritorio de pie por lo menos durante una parte del día, levantarse y caminar de un lado cuando se habla por teléfono. La columna vertebral está destinado a moverse para mantenerse saludable, y los combustibles de movimiento de la columna vertebral con nutrientes saludables.
En concreto ejercitar los músculos abdominales y los músculos centrales back.Your-baja de la espalda y los músculos abdominales en las necesidades ser atenuado con el fin de apoyar la columna vertebral y aliviar la presión sobre su espalda baja, que ya está bajo el estrés de soportar toda la parte superior del cuerpo
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Desafortunadamente, para la mayoría de nosotros nuestros músculos de la base son raramente utilizados durante todos los días ocupaciones; que necesitan ser atenuado a través de ejercicios específicos, dirigidos. Estos ejercicios son simples y se pueden realizar en 20 a 30 minutos como parte de una rutina diaria.
Los temas que se tratan son formas sencillas para ayudar a apoyar la columna vertebral y la salud de la espalda en general. Incluso cuando estás en el dolor grave y está siendo sometido a diversos tratamientos médicos, le recomendamos que trate de recordar las cosas sencillas que puede hacer para su espalda ya que incluso pequeños cambios pueden ayudar con el proceso de curación en el tiempo.