Muchas personas experimentan dolor de espalda en algún punto A €" por lo general se produce en función de la realización de una actividad extenuante que el cuerpo no está acostumbrado a hacer. trabajar en el jardín, levantar objetos pesados, un movimiento trick en athleticsâ € "cualquiera de estas actividades pueden dar lugar a esguinces musculares, espasmos musculares, esguinces de ligamentos, un â € œslipped Diska € ??, o conjuntos problemas.
La clave para el dolor de espalda es saber cómo obtener alivio. Si con frecuencia dolor en el dolor de espalda baja, consiguiendo que el alivio se sentirá el doble de bueno!
Easy Going Ejercicios
Si acaba de hacerle daño a su baja de la espalda, lo último que es probable que desee que hacer es ejercicio. Sin embargo, hay muchos ejercicios que han sido probados para proporcionar un alivio para el dolor de espalda baja. Estos ejercicios son relajantes, y más afín a los estiramientos o ejercicios de calentamiento.
Uno de los ejercicios que se inicia con la mentira sobre su espalda con las rodillas dobladas. Muy lentamente, levante la rodilla izquierda hacia el pecho, presionando su espalda baja al suelo al mismo tiempo. Mantenga la posición durante diez segundos, y luego repita el procedimiento para la pierna derecha. Haga el ejercicio diez veces, alternando entre las piernas izquierda y derecha.
Resto es la mejor medicina
Tal vez lo que proporcionaría el alivio más obvia para su dolor de espalda baja es el descanso. La mejor posición de descanso para las personas que han perjudicado a sus espaldas está diseñado para tomar el peso y la presión sobre la parte posterior. Esta posición consiste en tendido en el suelo con almohadas debajo de las rodillas. Las caderas y las rodillas deben estar dobladas, mientras que sus pies descansan sobre una silla
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Es importante hacer esto para el resto sólo uno o dos días. Demasiado descanso puede hacer que los músculos se vuelvan rígidos, lo que les duelen aún más. Es importante tratar de caminar durante unos minutos cada dos horas.
Otras opciones
Hoy en día, si no se puede obtener alivio para el dolor de espalda baja, no importa cuánto intente, hay afortunadamente son muchas otras opciones. Las almohadillas calientes pueden ayudar a los espasmos musculares para relajarse, como puede bolsas de hielo y masajes. También hay muchas envolturas y otros productos anteriores disponibles para su compra que pueden proporcionar un alivio para el dolor de espalda baja.
medicamentos de venta libre no son también una opción. Desde el ibuprofeno, para ketroprofen, al naproxeno, a la aspirina, hay un montón de analgésicos que responda a sus necesidades.
La vida sigue
A pesar de lo doloroso que puede ser el dolor de espalda baja, es un alivio siempre a la vuelta de la esquina. Cualquier persona puede superar el dolor de espalda si hacer un buen uso de sus recursos y tener una actitud determinada.