Sometimes su dolor de espalda es causado por algo que se hace. Otras veces, es causada por algo que no lo hace. Está bien, voy a ser totalmente honesto con usted:
Hay un montón de razones para el dolor de espalda crónico. Puede ser causado (al menos parcialmente) por: (. Inflamación en los músculos y tejidos blandos)
* Los alimentos que causan la inflamación
* (Aditivos químicos y toxinas) que se encuentran en los alimentos .
* vitaminas y minerales deficiencias.
* edulcorantes artificiales (productos químicos y toxinas) (Vaya! ¿yo ya dije eso?)
* Los músculos que están "fuera de balance". Eso significa que los músculos en una parte de su cuerpo no están en equilibrio con los músculos que se oponen a ellos. Algunos de los músculos son "demasiado apretado" y algunos no son lo suficientemente fuertes como para mantenerlo donde la naturaleza se ha diseñado para ser. Esto crea tensión muscular
* lesión en un músculo o área de tejido blando de un uso incorrecto, uso excesivo, infrautilización o un accidente
* La ira y la tristeza..; fuertes emociones negativas.
Vamos sólo se adhieren a la tensión muscular aquí. Podemos hablar de las otras causas en un momento diferente.
¿Puede la tensión del músculo pueden ser causados por hacer las cosas una y otra vez? Claro, y especialmente cuando el mismo movimiento se realiza una y otra vez de forma incorrecta
He aquí un ejemplo:.
Yo estaba en el aeropuerto y yo estaba viendo los hombres que descargan el equipaje desde el vientre de los aviones. Los llamaré "Fred" y "Ed."
Como cada bolsa bajó la correa hacia el carrito de equipaje, Fred se doblaría, levantar y girar para conseguir la bolsa de la cinta. Entonces tendría peso y tirar de la bolsa en el carro. Cada movimiento que hacía parecía un esfuerzo. Es decir, el hombre estaba trabajando! (Levantar y girar al mismo tiempo es una causa común de baja espasmo en la espalda.)
Ed, por el contrario, parecía que estaba bailando. Observó la bolsa se acerca, y cuando estaba justo a la altura correcta para él, él la atrapó con comodidad. Parecía que él utilizó el impulso de la cinta en movimiento para seguir el movimiento a la cesta. de Ed movimientos eran suaves y sin esfuerzo.
¿Quién supones que fue a su casa con un dolor de espalda crónico?
Tal vez le va a decir a mí, "Sí, pero tal vez Fred se movía al igual que debido a su espalda ya duele ". Y, eso podría ser cierto.
Pero, cuando nos "endurecer" para proteger los músculos que ya no se sienten cómodos, corremos el riesgo de una lesión mayor. Un cuerpo flexible que se mueve sin problemas es mucho menos propensos a desarrollar dolor crónico de espalda
Aquí hay 2 cosas que puede hacer para prevenir el dolor de espalda:.
1. Si mantiene su estómago en cuando levanta, que le ayudará a prevenir el dolor de espalda muscular.
2. Si mueve sus pies en lugar de girar el cuerpo, que evitará que el dolor de espalda, también. Hay músculos a cada lado de la cintura que puede espasmo si gira y levanta al mismo tiempo. Espasmo = dolor.
Las mejores cosas que puede hacer para reducir el dolor de espalda son educar acerca de las causas del dolor de espalda, aprender cómo funcionan los músculos, y aprender lo que las medidas de auto-ayuda a tomar.