Most personas experimentan al menos un episodio de dolor de espalda durante su vida, pero para algunos, el dolor de espalda se convierte en una condición crónica. Los estudios han demostrado que la mayor parte del dolor de espalda desaparece al cabo de unas semanas, independientemente del tratamiento administrado. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para aliviar el dolor de espalda en el ínterin.
Una forma de evitar que tengan problemas de espalda es para asegurarse de que usted está durmiendo en un buen colchón. Un colchón medianamente firme tiende a dar el mayor apoyo, y asegurarse de que tiene unas almohadas cómodas para que su cuerpo permanezca alineada cuando se duerme. Si nota que siempre se despierta con un dolor de espalda, es el momento de tirar el colchón!
Es importante cuidar de su espalda, nunca se debe levantar una caja si usted no sabe Qué hay adentro. Si la caja se llena con algo pesado, se podría aplicar un exceso de presión en la espalda y en consecuencia mucho dolor para usted. Siempre se debe comprobar el contenido de lo que usted está levantando antes de empezar.
Evitar levantar objetos pesados o cajas. La principal forma de hacerle daño a su espalda está recogiendo los artículos que son demasiado pesados para que usted sea capaz de soportar. Una buena regla general es que si usted tiene que forzar a sí mismo para recoger algo, se mantenga alejado de ellos. Evite que los trabajos donde trabajo pesado es una necesidad para prevenir lesiones en la espalda irreversible.
Dolor muscular crónico, tales como dolor de espalda, puede ser causada por una deficiencia de vitamina D. Para obtener su parte justa de esta vitamina, comer porciones de pescado huesos pequeños, leche fortificada y cereales. También, asegúrese de obtener la frecuente exposición a la luz solar y no se olvide de usar protector solar que
Si ha colado la espalda - resto. Lo mejor que puede hacer por una espalda tensa es descansar. Cualquier actividad puede agravar aún más la espalda. Acuéstese boca arriba o de costado sobre una superficie firme y colocar unas almohadas debajo de las rodillas. Si está acostado sobre su lado se siente más cómodo, colocar las almohadas entre las rodillas. Trate de mantenerse quieto durante el mayor tiempo posible.
El dolor de espalda puede ser molesta o dolorosa, y puede interferir con todos los aspectos de la vida de una persona. Varios son los tratamientos disponibles para ayudar a aliviar el dolor, incluidos los ajustes de estilo de vida, ejercicios, analgésicos orales y tópicos, terapia física, ajustes quiroprácticos y de acupuntura. Cuando ocurre un dolor de espalda, los consejos mencionados pueden ayudar a proporcionar alivio.