El dolor de espalda es muy común, y hay muchas personas que simplemente están viviendo con él. Ya sea de una grave lesión, un esguince temporal o sólo de los remolcadores y tira diaria en el cuerpo, dolor de espalda puede ser difícil de tratar. Estos son algunos consejos para tratar con ella.
Los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Quiroprácticos manipulan la columna vertebral utilizando diversas técnicas para ayudar a alinear la columna vertebral, aliviando así el dolor de espalda. Algunos quiroprácticos utilizan herramientas, tales como pistolas de impacto y la estimulación eléctrica, mientras que otros se basan únicamente en la manipulación física. Muchas personas encuentran que este tipo de enfoque alivia su dolor de espalda.
Varias rutinas de ejercicio puede ayudar a reducir el dolor y lesiones en la espalda. Yoga y otros ejercicios que promueven la flexibilidad, pueden evitar que sufrir una distensión muscular. Otra gran fuente de ejercicio para reducir el dolor de espalda es Pilates. Este programa fortalece su núcleo, que puede ayudar a los músculos del estómago para apoyar la espalda.
Para evitar el dolor de espalda después, recuerde siempre para estirar los músculos antes y después de la actividad física vigorosa. Si tiene que doblarse y levantar mucho en el trabajo, asegúrese de estirar los músculos y levantar con las piernas, no la espalda. Haga esto para evitar el dolor de espalda futuro.
Evitar el estrés repetitivo de los mismos músculos, aprendiendo a utilizar otros músculos para tomar algo de la tensión fuera de su espalda. Especialmente cuando cocinar o limpiar o realizar otras tareas repetitivas, en el trabajo o de lo contrario, usted debe tratar de evitar cometer los mismos movimientos exactos durante largos períodos de tiempo. Cambie de posición y moverse de vez en cuando.
Tenga cuidado al levantar. Utilice siempre una postura correcta al levantar. Levante de las rodillas. Levantar objetos pesados incorrectamente puede hacer realmente un buen número en la espalda. Para evitar causar daño potencialmente permanente, tenga cuidado. Si el objeto es demasiado pesado para levantar solicitar ayuda o use un movimiento de la plataforma.
Asegúrese de no doblar cuando está de pie o sentado para ayudar a evitar el dolor de espalda. Si está de pie, tiene su peso en equilibrio sobre sus pies. El uso de una silla diseñada para mantenerlo sentado en posición adecuada también puede hacer maravillas para la prevención de problemas con su espalda.
¿Cuántas veces has visto a una mujer que lleva una pesada bolsa en un hombro? ¿Cuántas veces has visto a un estudiante que lleva su mochila en un hombro? Siempre debe realizar cargas pesadas proporcional, y también asegurarse de que limitar la cantidad de tiempo que tiene para llevar a ellos sobre una base consistente.
El médico puede recomendar la cirugía en su espalda como una manera de ayudar a aliviar su trastorno o dolor de espalda. La cirugía sólo debe utilizarse como último recurso en caso de que se hayan agotado todas las demás vías. La cirugía también puede ofrecer la única cura permanente para la lesión en la espalda u otras condiciones que producen dolor de espalda crónico.
Asegúrese de consultar a su médico acerca de los métodos alternativos a tratamiento, así, incluyendo la acupuntura y, posiblemente, incluso masajes. Otros métodos también están disponibles, y estas soluciones pueden ser de ayuda para ayudar a aliviar su dolor de espalda crónico. La acupuntura es un tratamiento bastante antigua y probada, por lo que estar abierto a otros tratamientos sugeridos que su médico podría recomendar.
Los estiramientos y ejercicios de flexibilidad puede recorrer un largo camino en la prevención e incluso deshacerse del dolor de espalda. Si estos tramos se realizan correctamente y de acuerdo a la dirección guiada podrás ver los resultados. El yoga es una buena idea para ciertas situaciones, y especialmente para las medidas preventivas. Hable con su médico, y hace todo lo que puede para la prevención del dolor de espalda.
Ahora que usted ha leído estos consejos, usted puede escoger los que mejor funcione para usted y empezar a aliviar su dolor de espalda . El dolor de espalda es algo que nadie debería tener que hacer frente a largo plazo, y se debe iniciar para tratar el suyo hoy, de modo que usted puede sentirse mejor mañana.
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