Volver manejo del dolor es un proceso continuo. Cualquier persona con una lesión en la espalda o dolor de espalda crónico sabe que cada movimiento trae consigo un cierto nivel de dolor. Puede ser mínimo a veces y insoportable en otros momentos. La diferencia en el nivel de dolor se asocia generalmente con las actividades, reposo y el ejercicio.
Las actividades diarias suelen cubrir una amplia gama de movimientos y posturas. Para los ejecutivos o trabajadores de oficina, se requiere una gran cantidad de tiempo en una silla - con frecuencia delante de un ordenador. ergonomía correcta es esencial para reducir el nivel de estrés en la espalda. Tomando un descanso para ponerse de pie y estirar al menos una vez por hora va a hacer maravillas para liberar la tensión en la espalda. Para cualquier persona que hace el trabajo manual, elevación, o de pie, es importante tener el calzado adecuado, correas de soporte, u otras medidas de seguridad para apoyar la espalda.
práctica de una buena Volver Manejo del Dolor
Cómo buen descanso por la noche no puede enfatizarse lo suficiente para controlar el dolor. El colchón y las almohadas deben ser de apoyo sin ser dolorosamente firme. que duermen de lado a menudo bien en tener una almohada o rollo diseñado específicamente para colocar entre las rodillas. Esto mantendrá las caderas en la alineación adecuada y, por lo tanto, mantener la tensión de la espalda baja.
Una rutina de ejercicios debe ser seguida que le da un entrenamiento de cuerpo entero. Esto debe comenzar con un calentamiento suave para todas las partes del cuerpo. Estiramientos y movimientos suaves como caminar lento es mejor. Siga el calentamiento con un período de ejercicios de cardio o aeróbicos para aumentar el flujo de sangre por todo el cuerpo. Siempre termine la sesión de ejercicios con un enfriamiento.