Para la mayoría de las personas con ciática, una de las mejores maneras de conseguir el alivio del dolor es levantarse y hacer ejercicio.
Estos videos de nuestro sitio demuestran ejercicios comunes que han ayudado a los pacientes a vivir con menos dolor.
ve lo que necesita saber sobre la ciática
Mantener en cuenta que es importante comprobar siempre con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
para más información sobre el dolor nervioso, ver Tipos de dolor del nervio ciático
1 . ejercicios de la ciática para vídeos síndrome piriforme
Estos ejercicios de estiramiento pueden ayudar si su dolor de la ciática es causada por el síndrome piriforme, una condición caracterizada por el músculo piriforme convertirse apretado y /o espasmos y poniendo presión sobre el nervio ciático.
Ver ciática ejercicios para el síndrome piriforme vídeo
2. estiramiento de los músculos isquiotibiales suave para el dolor de la ciática vídeo
isquiotibiales también puede causar dolor de la ciática. La tensión en estos músculos ejerce una presión adicional sobre la baja de la espalda y los tendones y los músculos circundantes.
El estirar los músculos isquiotibiales se abre espacio en la espalda baja y puede aliviar la presión sobre el nervio ciático. Los estiramientos básicos presentados se pueden incorporar en cualquier rutina y no requieren ningún equipo especial.
El tramo de vallas no es el único tipo que le ayudará. Acabamos de añadir 16 nuevos vídeos de estiramiento isquiotibiales aquí. Trate de todos ellos y encontrar uno que es mejor para usted.
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3. ejercicios de la ciática para la estenosis espinal vídeo
La estenosis espinal también pueden causar dolor de la ciática.
La estenosis espinal irrita o afecta el nervio ciático causando dolor que se irradia hacia la pierna al caminar, pero no cuando sentarse. Ejercicios para la estenosis espinal enfoque en flexión hacia delante.
Esta acción aumenta el tamaño de los pasajes de la columna vertebral para suavizar su irritación o pinzamiento en el nervio ciático. Los ejercicios descritos en los ejercicios de la ciática para la estenosis espinal vídeo se seleccionan para ayudar a los pacientes a disminuir el dolor de la pierna y la discapacidad para que puedan volver a hacer sus rutinas diarias.
Ver ejercicios de la ciática para la estenosis espinal vídeo
4. ejercicios de la ciática para la enfermedad degenerativa del disco de vídeo
enfermedad degenerativa del disco pueden causar un disco para incidir sobre una raíz nerviosa en la espalda baja, lo que provoca dolor de la ciática. ejercicios de estabilización dinámica lumbar normalmente se recomienda en estos casos. Los ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. En este video, el énfasis está en la búsqueda de una posición de la columna vertebral y la fuerza neutra edificio a través de ejercicios cada vez más difíciles.
Ver ejercicios de la ciática para la Enfermedad degenerativa del disco de vídeo
Muchos columna vertebral- lectores de salud nos han dicho acerca de sus éxitos con la terapia física para ayudar a aliviar los síntomas de la ciática; otros abogan por los beneficios de la terapia de agua, que es menos estresante para el cuerpo. Sin importar el tipo de tratamiento, mantenerse activo es la clave. Los largos períodos de estar sentado o de inactividad a menudo provocan el terapeuta físico más vez ocurre, entrenador certificado, quiropráctico, u otro especialista de la columna será capaz de recomendar ejercicios específicos que mejor se adapten a su condición.
Lo más importante , mantenerse en movimiento!
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