Una pregunta sobre el dolor de espalda Las Vegas, que me preguntan todo el tiempo es & quot; ¿qué es un buen estiramiento para mi dolor de espalda baja & quot;? Esa es una muy buena pregunta, y lo que he encontrado es que hay dos músculos que pueden crear una gran cantidad de dolor de espalda baja, común en Las Vegas, y es que sus músculos superabundancia, y el músculo piriforme. Su músculo piramidal es justo por debajo de los músculos superabundancia. Voy a dar dos maneras diferentes para estirar estos dos músculos.
La primera, y más eficaz, tiene por objeto establecer en su espalda (esto se realiza con mayor frecuencia en la cama). Establecer, agarrar una rodilla, y tire de ella hasta el pecho. Mientras se estira este músculo, se sentirá que se extiende en la mitad de su músculo exceso. Sostener que durante unos 20 segundos, y luego tirar de la rodilla que a través de su cuerpo hacia el otro lado, y ahí es donde se va a sentir más en el lado, que está estirando el músculo piriforme. Mantenga que durante 30 segundos. Hacer eso en ambos lados.
Esa es la mejor manera de estirar estos músculos, pero no siempre estás cerca de una cama, o un lugar que se puede fijar y hacer este tramo. Si estás en el trabajo, y que está recibiendo ese apretado lumbar, también puede hacerlo en su silla. Sólo hay que cruzar la pierna sobre la otra pierna, y luego tirar de esa rodilla hasta el pecho. Y que, una vez más, se va a estirar los músculos a tope (el exceso y el piriforme). Otra forma es sentarse con la espalda recta, con su pierna cruzada sobre la otra rodilla. Mantenga la espalda recta y bonita, y luego simplemente inclinarse hacia adelante. Eso va a estirar la misma zona (los músculos piriforme y glut). Eso va a aflojar que el dolor de espalda baja, y ayudar a controlar su dolor de espalda baja en Las Vegas
Tengo pacientes en nuestra clínica del dolor Las Vegas dime todo el tiempo, & quot;. Oh , me duele cuando hago esto, pero me duele todo el tiempo, eso es simplemente normal ... & quot ;. Bueno, no es normal. Cualquier tipo de dolor en su cuerpo es una alarma - tu cuerpo te está diciendo que hay algo mal. Esto es especialmente común en Las Vegas. De hecho, en muchos procesos desease, el dolor es el último síntoma en aparecer, y muchas veces, durante el tratamiento, que es el primero que se vaya. El dolor es simplemente un indicador de que hay un problema. Entre más pronto reciba tratamiento para el tipo de dolor que está sufriendo, más pronto que va a desaparecer. Cuanto más espere, más tiempo va a tomar para corregir, y cuanto más tiempo va a estar sufriendo con este problema. Cada vez que usted comienza a experimentar dolor, vaya a su quiropráctico y que lo revisen. Vas a mejorar más rápido, y usted va a permanecer más tiempo mejor.
Si usted va a la oficina de un quiropráctico, que va a realizar un examen, tomar rayos X, y hacer todo lo posible para descubrir la enfermedad subyacente. Y a continuación, que van a hacer los tratamientos físicos para corregir ese problema - que va a trabajar en sus músculos, van a alinear la columna vertebral - que van a hacer los tratamientos necesarios para solucionar los problemas en una clínica del dolor Las Vegas por lo que su dolor de espalda o dolor de cuello va a desaparecer y no volver
Trabajar en una oficina quiropráctica de las Vegas, una pregunta que me hacen todo el tiempo es & quot;. lo que es un buen ejercicio para mi baja de la espalda? & quot ;. Ahora, después de haber sufrido una lesión en la espalda baja, y ha visitado una oficina quiropráctica de Las Vegas, yo no recomiendo hacer ejercicios en los que doblar la espalda. Es importante encontrar ejercicios quiroprácticos en su espalda es capaz de mantenerse recta. El mejor ejercicio que he encontrado para que se llama el ejercicio del tablón. Esto no es únicamente para la baja de la espalda, es también para los abdominales, y toda la zona de los músculos centrales. Voy a explicar a usted cómo hacer este ejercicio.
Ponte de codos y dedos de los pies. Obtener los codos en línea con los hombros. Comience en las rodillas, y luego levantar las caderas y manténgase al día en sus dedos de los pies. Cuando estás en esta posición que desea mantener la cabeza recta y bonita, mirando hacia sus manos. No mirar hacia arriba, y no mirar hacia abajo, que causará demasiada tensión en el cuello. Otra parte del ejercicio - no levante hasta en el culo, o hunda, ya que hará daño a su baja de la espalda. Simplemente comienza de rodillas, llegar a los dedos del pie, mantener el cuerpo erguido y la cabeza recta hacia adelante.
Así es como se hace el ejercicio del tablón para fortalecer los músculos de la base para estabilizar su espalda baja y le mantendrá de tener esta lesión volver de nuevo en el futuro. Con este ejercicio quiropráctica, que desea ser capaz de mantener todo el tiempo que se puede - trabajar hasta donde es capaz de mantener durante al menos un minuto, y eso es cuando se sabe que sus músculos de la base son mucho más fuertes