Del mismo modo que no todos están en el mismo riesgo de dolor de espalda baja, no todos nosotros enfrentar el mismo nivel de susceptibilidad en todo momento. Factores de las condiciones climáticas a turbulento emociones tienen un efecto, al igual que los patrones de sueño y las estaciones de trabajo frenético. Prepararnos para aquellas situaciones de mayor riesgo puede reducir su impacto y el dolor que viene con él - o incluso prevenir una lesión o dolor suceda por completo
cuando estamos bajo estrés
Cuando usted se siente como si usted está "llevando el mundo sobre sus hombros," su cuerpo podría estar respondiendo como si usted está literalmente. El estrés emocional puede conducir a la tensión física. Sus músculos apretar y espasmo, sus cambios de postura, y sus hombros se tensan para soportar esa carga pesada.
Los factores emocionales que se pueden encontrar en la raíz de ambos dolores crónicos y agudos. Incluso los acontecimientos vitales positivos o cambios pueden ser la causa - problemas de espalda puede ser provocada por la tensión que, por ejemplo, una próxima boda o cambio de trabajo trae consigo
impactos estrés emocional al cuerpo de dos maneras principales:. por su efecto físico en nuestro cuerpo, lo que puede causar dolor directamente o nos deja más susceptible a otras lesiones; y por su efecto sobre nuestras acciones, que tienden a ser menos cuidado llevado a cabo, y más probabilidades de provocar daño.
estrés puede hacer que nos enferman. Hay evidencia de su papel en gastrointestinal, dermatológico, respiratorio y enfermedades neurológicas, así como una amplia gama de infecciones y trastornos del sistema inmunológico - del herpes resfriado común y a la artritis y el cáncer. Dolores de cabeza, dolor en el pecho, dificultad para respirar, erupciones cutáneas, presión arterial alta, indigestión e insomnio son sólo algunos de los resultados.
El sistema músculo-esquelético no está exento. El estrés se ha relacionado con dolores musculares y debilidad, artritis y pérdida de masa ósea, y los niveles aún más altos de los depósitos de grasa en el cuerpo, especialmente alrededor del abdomen, gravar la columna vertebral.
Y si eso no es suficiente, hay hay duda de que el estrés nos puede hacer daño a través de los comportamientos autodestructivos que puede provocar. Fumar, beber, abuso de sustancias, la mala alimentación y la falta de ejercicio son enlaces directos a los problemas de salud relacionados con el estrés. Y es probable que conduzca a más y más mudo, cuando están estresados, lo que aumenta las posibilidades de tener un accidente.
El estrés puede hacer que el dolor se sienta peor y duran más, también. El Centro de Investigación de Vermont De vuelta en la Universidad de Vermont en Burlington analizó una variedad de provocadores de ansiedad tales como el matrimonio estresante, insatisfacción en el trabajo, y problemas para llevarse bien con los compañeros de trabajo. "Las personas que se recuperaron de lesiones en la espalda que tenían menos de estos factores de estrés en su vida tienden a no tener dolor crónico", dice Rebecca Mueller, MA, que señala que estos factores son una gran parte de la literatura dolor de espalda en la actualidad.
"Variables psicosociales se están estudiando para averiguar cuál es el huevo y la gallina."
"el componente de alivio de la tensión del dolor de espalda es la más ignorada," dice Richard fisiatra Materson, MD, que los niveles de una buena parte de la culpa a los médicos que no pasan suficiente tiempo con los pacientes para tener una idea de su estado mental. "Si vas a ver a un médico que tiene aproximadamente diez minutos para ver usted, usted no tiene una relación que te hace muy dispuestos a exponerse emocionalmente a esa persona." Y con demasiada frecuencia, el médico podría ni siquiera pedirle que trate de
Estos son algunos consejos para manejar el estrés inmediata:.
Enfríe. La persona que tiene el problema de la articulación facetaria que no experimenta dolor cuando están fresco y tranquilo, pero considera que cuando están locos en el jefe podría encontrar que aprender a hacer frío, en esencia, puede hacer más por su dolor de espalda que la fijación de la articulación.
Tome algunas respiraciones profundas. Inhalar y exhalar profundamente para enviar oxígeno nutritiva a través del sistema y relajar los músculos tensos.
Cambiar su enfoque. Dirigir la mirada de lo que está molestando por un tiempo; cuando regrese, a menudo se encuentra que tiene una perspectiva diferente.
Habla sobre el tema. Encontrar un amigo y desahogarte. Una carga más ligera es más fácil de manejar.
Tome un paseo a paso ligero. La actividad física no sólo sirve como una distracción sana, pero provoca cambios hormonales que combaten el estrés físico.