mayoría de las personas no se dan cuenta de los signos de alerta de aproximación a dolor de espalda. Nuestra voluntad cuerpo nos envía mensajes antes de la espalda empieza a doler. Los mensajes viajan a lo largo de los nervios en el cuerpo de nuestro cerebro. Nuestro cerebro interpreta las señales y luego le dice a nuestro cuerpo lo que se puede hacer para evitar un daño de nuevo.
Muchos dolores de espalda comienzan a causa de tensiones o estrés en los músculos. Otros empiezan porque no hay presión sobre los nervios. Otras veces el dolor es causado por una enfermedad o condición hereditaria que es imposible labores de control.
Si usted es como la mayoría de la gente, estoy seguro de que usted disfrute de una amplia variedad de actividades como correr, trotar o hacer ejercicio. Cada uno de ellos es divertido de hacer, pero también puede causar dolor de espalda si se hace incorrectamente. Algunas actividades que realiza cada día sin pensar en ellas también pueden causar dolor de espalda. Cosas como de pie, sentado, inclinado sobre, recogiendo cosas y agacharse pueden conducir a un daño de nuevo.
Aprender la forma correcta de mover al hacer cualquier actividad que ayuda a prevenir el dolor de espalda. Todo el mundo entiende esto cuando se trata de algo así como el levantamiento de pesas o correr. Pero aprender a inclinarse para recoger cosas también es importante. Saber cómo se incline correctamente sobre o doblarse puede evitar una gran cantidad de dolor de espalda. En cualquier momento nos movemos no hay una manera correcta e incorrecta de hacerlo.
Ejercicios simples que le enseñan a inclinarse y doblarse son una fantástica manera de tratar el dolor de espalda. También son muy eficaces en el tratamiento de otros problemas en las articulaciones. Una vez que usted ha entrenado a sí mismo para mover correctamente, usted estará en su manera de prevenir el dolor de espalda en el futuro.
Pequeñas cosas como utilizar un calzado inadecuado puede causar dolor de espalda. Esto sucede porque los zapatos alteran la forma en que se pone de pie y caminar. Esto arroja la espalda de la tensión correcta colocación de alineación de los huesos, los nervios y los músculos de la espalda. Cualquier tensión en los músculos, nervios y huesos lleva al dolor de espalda.
Incluso sentado o de pie demasiado rápido puede poner su espalda bajo demasiada tensión. Esto puede conducir a más dolor de espalda. Sentarse y ponerse de pie lentamente. que usar los brazos para mantenerse a sí mismo hasta que esté sentado o de pie totalmente.
Acostarse y acurrucarse en posición fetal ayudará a aliviar el dolor de la hernia de disco. También ayuda a reducir el dolor de la artritis y ciática. La posición es buena porque se necesita una gran cantidad de estrés de su parte posterior. Pruebe esta posición si tiene cualquier dolor de espalda en absoluto.
Usted debe hacer esto en la cama en su lado. Trae las rodillas hacia el pecho. Poner un pequeño cojín o almohada entre las rodillas. Esto mantendrá su columna vertebral alineada correctamente. No acurrucarse con fuerza o de mover las caderas. Simplemente descansar en una posición fetal.