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Información que no debe omitir Si usted está preocupado por mala postura la causa de su postura de la espalda Pain

Proper es importante porque mantiene su columna vertebral en una posición más neutral que no ponga presión sobre los huesos, músculos, discos, tejidos blandos, nervios y otras estructuras de la back.Now yo sé lo que ya está pensando. "Practico una buena postura y no necesito para leer esto." Ahhh ... pero es lo que realmente presta atención a su postura? ¿Puede usted decir honestamente que cuando se sienta o dar un paseo que se está recordando acerca de su postura? Apuesto a que la única vez que realmente presta atención a su postura es cuando se siente después de encorvarse en su asiento y luego se dice a sí mismo: "Yo estoy practicando una buena postura ". Ahora piensa en todas las veces que la práctica de la mala postura y no se dan cuenta TI.y uno se pregunta por qué tiene dolor de espalda? Mira, a menos que seas un robot, no se puede practicar la postura perfecta todo el tiempo. Ya sea sentado o de pie, sólo tratar de ser más conscientes de su posture.But general lo que se puede hacer para practicar una mejor postura, además de sólo sentarse derecho? Una de las maneras más fáciles de caer en el hábito de la mala postura está escribiendo en un ordenador. Sus manos se extienden para el teclado que provoca que sus hombros a hundirse hacia adelante. Esto promueve una mala postura y puede conducir a la parte posterior problems.Here es un truco. Obtener una vara de medir y colocarlo en el centro del esternón justo por debajo de los huesos de la clavícula. Como usted está sentado y sosteniendo la vara (o podría tener a alguien que sostenga en su caso) tratan de mantener los hombros de tocarlo. Usted no debe sentirse como usted tiene que mantener los hombros hacia atrás postura either.Good siempre debe ser cómodo. Esto le enseñará a mantener los hombros de caída hacia delante y haciendo que tenga una mala postura. La práctica, esto unas cuantas veces con la vara de medir. No el tiempo suficiente hasta que se refuerza en su mente y que están capacitados para mantener los hombros hacia atrás sin tener que usar un corralito stick.Also, trate de no inclinarse hacia un lado, mientras que, ya sea sentado o de pie. Es tan fácil simplemente inclinarse hacia un lado y dejar descansar el codo sobre una mesa mientras se está sentado o incline su peso corporal a un lado mientras está de pie en un solo lugar. Estos pequeños cambios aunque pequeño y aparentemente insignificante poner una tensión progresiva de los músculos, ligamentos y vértebras en su back.You también puede analizar su propia postura al estar sentado delante de un espejo. Mírate en el espejo y ver si está sentado todo el camino de vuelta en su silla. Ver si sus hombros están caídos hacia adelante? ¿El área lumbar inferior de la espalda debe quedar ajustado contra su silla si tiene un soporte lumbar? ¿Estás sentado en la silla recta en lugar de en un ángulo? Decisión se inclina demasiado frente al respaldo de la silla que puede promover la flacidez de los músculos de la espalda y la mala postura? Estas son sólo algunas de las observaciones que puede hacer para un mejor análisis de fallos para que pueda hacer los ajustes necesarios para una mejor posture.Do general es el propietario de un buen par de zapatos? Es tan importante tener un relativamente nuevo par de zapatos para correr o cómodas zapatos o botas casuales para mantener una buena postura. Una vez tenido un par de botas de suela de goma que llevaba durante unos 2 años. Una de las suelas de goma de las botas fue completamente desgastado hacer una de mis piernas esencialmente más largo que el otro y arrojando mi columna vertebral completamente fuera de alignment.Moral de la historia: Comprobar los zapatos y asegúrese de que usted no tiene el mismo problema . Si usted tiene un par de zapatos para correr, es posible que desee considerar la compra de un nuevo par cada 3-6 meses dependiendo de la cantidad que run.One más pensamiento que viene inmediatamente a la mente mientras estamos en el tema de la longitud de las piernas es corto síndrome de las piernas. Muchas personas pueden tener una pierna ligeramente más corta que la otra y ni siquiera lo saben. Si usted sospecha que esto podría ser la causa de su dolor de espalda, es posible que desee ver a un quiropráctico o un orthapaedist para hacer una evaluación adecuada. Una elevación simple o insertar en su zapato podría ser todo lo que necesita para corregir este problema y poner fin a la espalda pain.If que realmente tienen dificultades para mantener una buena postura puede probar un soporte o lumbar dispositivo tal como un rodillo lumbar. Dado que muchos sofás o muebles están tan mal diseñados anatómicamente para su espalda, un rollo lumbar sin duda se debe utilizar en una silla o un sofá en especial que realmente no ofrece ninguna lumbar support.When se trata de prevenir el dolor de espalda, la postura correcta es una de las mejores maneras de mantener una espalda libre de dolor. Ponerse en este hábito le ofrece a su columna vertebral más de los beneficios de una posición neutral que disminuye la presión en las vértebras, músculos, discos, nervios, cartílagos y otras estructuras en la parte posterior.

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