Para algunas personas, los mayores beneficios para la salud de espalda provienen de la combinación de tratamientos médicos (como medicamentos para el dolor de espalda, inyecciones, cirugía de columna, etc.) junto con las opciones alternativas para el cuidado de la salud como el yoga o Pilates .
Tai Chi es una forma suave de ejercicio que puede ayudar a fortalecer la espalda.
Aquí son sólo algunas opciones alternativas que puede tener en cuenta:
Pilates ayuda a sostener la columna
Pilates es un programa de ejercicios que se centra en la músculos posturales básicas que son esenciales para proporcionar apoyo a la columna vertebral y ayudar a aliviar el dolor de espalda. Aprendiendo el conocimiento de la alineación neutra de la columna vertebral y el fortalecimiento de los músculos posturales profundos que apoyan esta alineación son habilidades importantes para el paciente el dolor de espalda.
Los pacientes con dolor derivado de un movimiento excesivo y la degeneración de los discos intervertebrales y las articulaciones (por ejemplo, enfermedad degenerativa del disco) son particularmente susceptibles de beneficiarse de un programa de ejercicios de Pilates.
Consulte también Pilates sistema de ejercicio para promover la salud de la espalda
Yoga promueve la flexibilidad
la mayoría de la gente sabe que el yoga implica una gran cantidad de estiramiento. Pero lo que no saben es lo importante que es el estiramiento regular para aliviar muchas formas de dolor de espalda baja. Por ejemplo, el estiramiento de los músculos isquiotibiales (en la parte posterior del muslo) ayuda a expandir el movimiento de la pelvis, lo que disminuye la tensión en la espalda baja.
El estiramiento con el yoga también aumenta el flujo sanguíneo, permitiendo que los alimentos fluyan en , toxinas fluyan hacia fuera, y para aportar los nutrientes general de los músculos y los tejidos blandos en la espalda baja.
Ver también Curación Beneficios del Yoga
Tai Chi es un gentil forma de ejercicio
a diferencia de otras formas de ejercicio como el yoga, el Tai Chi implica un mayor grado de movimiento. Y a diferencia de muchos tipos de ejercicio aeróbico (como correr) Tai Chi no implica ningún sacudidas violentas que crean impacto en la columna vertebral. Es un movimiento que fluye lento y deliberado, y gentil del cuerpo. Es importante destacar que, debido a Tai Chi es suave en la columna vertebral, muchas personas con dolor de espalda es más fácil de tolerar que muchas otras formas de ejercicio.
Consulte también Tai Chi para la postura y el dolor de espalda
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La terapia de masaje es relajante y promueve la curación
Las investigaciones muestran que la terapia de masaje proporciona varios beneficios para la salud importantes para las personas con dolor de espalda, incluyendo: ayudar a los músculos de la espalda dolor se curan mediante la mejora de la circulación sanguínea, relaja los músculos y mejorar el rango de movimiento, y ayudar a controlar el dolor crónico, aumentando el nivel de endorfinas en el cuerpo.
la terapia neuromuscular es reconocido por la Academia Americana de Manejo del dolor como un tratamiento eficaz para el dolor de espalda causado por la suave lesión de los tejidos (como la tensión muscular).
Ver también la terapia de masaje para el dolor de espalda baja
Mira nuestro nuevo video Baja tensión en la espalda
la acupuntura alivia el dolor en algunas personas
En 1998, los Institutos nacionales de Salud (NIH) emitió un comunicado que dice que existe evidencia suficiente para demostrar que la acupuntura tenía cualidades beneficiosas para aliviar el dolor que pueden ser útiles . como tratamiento para el dolor de espalda baja y por un número de otras condiciones dolorosas
los mecanismos de la acupuntura, aunque no se ha probado sólidamente, parecen estimular el sistema nervioso central - el cerebro y la médula espinal - y se cree que la acupuntura hace que los productos químicos específicos que se liberan en el cuerpo que afecta física y psicológicamente dolor.
Ver también la acupuntura: Un antiguo tratamiento para un problema actual
Esperamos que estas ideas te ayudarán a motivar a tomar un papel activo en el cuidado de la columna vertebral. Lo dejamos afuera? ¿Qué tratamientos no médicos que ayudan a los más?