Por qué el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor de espalda
Decenas de miles de personas están tendidos con dolor de espalda cada año. Para algunos, los más afortunados, se resuelve en pocas semanas con una combinación juiciosa de ejercicios complementados con analgésicos y antiinflamatorios. Pero lo que el resto de
El ejercicio es una ayuda muy poderosa para personas que buscan tratamiento eficaz del dolor de espalda, que tendrá un beneficio mucho más grande que casi todo lo demás - incluyendo la mejor comida, el más caliente sexo, e incluso la diversión más estimulante. El principal inconveniente es que usted tiene que hacer realmente algo para que funcione.
Es probable que, como la mayoría de la gente que conozco y hablar acerca de tratamientos para el dolor de espalda, que ya tiene demasiado que hacer. No se puede encontrar el tiempo por menos de media hora de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, por no mencionar los tres cuartos de hora a sesenta minutos, varias veces a la semana que se necesitan para el requisito de ejercicio aeróbico de un programa de ejercicio normal.
Aquí y ahora voy a ayudarle a sacar el tiempo en su día - de alguna manera - porque, de nuevo, los pacientes que han experimentado alivio del dolor de espalda crónico en todas partes reconocen que el ejercicio será más gratificante para usted en el a largo plazo, para aliviar el dolor de espalda para usted, que un montón de otros enfoques que puede probar.
Vamos a empezar con el problema de que simplemente no tiene suficiente tiempo. Imagínese que solo un cuarto de una hora al día para ejecutar alguna de bajo impacto hacia atrás fortalecimiento y ejercicios de estiramiento es probablemente incluso mejor que comprar una póliza de seguro contra la próxima vez que tendrá que tomar unos días de licencia por enfermedad debido a su dolor de espalda baja ?
Si el tiempo es dinero, invertir algo de tiempo para proteger su salud mediante el ejercicio, lo que le cuesta nada, que sin duda pagar por sí mismo cuando se le ahorra lo que probablemente tenedor a cabo para cubrir quiropráctica, fisioterapia, acupuntura y así sucesivamente - cuando los músculos de la espalda junto agarrotan y traer de vuelta esa avalancha de insoportable dolor de espalda
no creo que puede funcionar.? Le tengo tanto que hacer que usted está luchando para conseguir una buena noche de sueño, y estás cansado de perro todos los días? Ahí está su siguiente razón para comenzar a hacer ejercicio. Como verá, el ejercicio, el ejercicio aeróbico sobre todo regular, le hará sentir muy bien en ningún momento plana. En lugar de agotar su energía, como se podría suponer, todas las formas de ejercicio en realidad aumenta sus niveles de energía.
A pesar de que se quema calorías y ayuda a perder peso, no te hace cansado. Por el contrario, el ejercicio puede hacer que se sienta mucho más alerta, vivo y lleno de energía - y como el ejercicio ayuda a mejorar sus patrones de sueño, obtendrá un sueño mucho más profundo de un menor número de horas de sueño
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