Las sillas de oficina y el dolor de espalda Riesgos
La naturaleza del trabajo de oficina significa que durante largos períodos de tiempo que va a estar sentado en un escritorio. Esto por sí solo puede dar lugar a dolor de espalda baja y puede empeorar los síntomas de los problemas existentes de nuevo /cuello. Th ...
La naturaleza del trabajo de oficina significa que durante largos períodos de tiempo que va a estar sentado en un escritorio. Esto por sí solo puede dar lugar a dolor de espalda baja y puede empeorar los síntomas de los problemas existentes de nuevo /cuello. Esto es debido a la mayor tensión los músculos sólo por estar sometido a esta posición estática.
Esto puede tener efectos adversos sobre usted espalda, cuello, piernas, hombros y brazos. Al seguir algunos de los siguientes consejos que va a tomar un paso más cerca de la corrección del problema para ayudar a evitar tensiones musculares innecesarias
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Sentado en la silla durante períodos prolongados causa la mayoría de las personas a encorvarse hacia abajo. Es esta encorvarse que es la causa de la tensión muscular. Los músculos y los ligamentos pueden ser exagerado, y causar fatiga y daños. Cuanto más tiempo esto va en el más probable será que tenga algún tipo de dolor de espalda. De Deseo No ¿Cómo puedo corregir mi postura de estar ?? p> Hay algunos consejos sobre cómo configurar que la silla de oficina y escritorio que le ayudará a mantenerse saludable.燬 ome de estos pueden sentir un poco incómodo al principio, una vez que se utilice para la nueva disposición de los asientos se dará cuenta de que es muy cómodo.
Primer paso
sentarse en su silla y luego se mueven tan cerca de su escritorio como se puede hacer cómodamente por lo. Lo ideal sería que usted está mirando para conseguir un ángulo recto con los codos. Así llegan para su teclado y luego hacer los ajustes de altura con su silla para asegurar que este ángulo ideal es lo más cerca posible de lo posible.
Paso Dos
Ahora que ya ha ajustado su altura, usted quiere asegurarse de que esta no es demasiado alto. Usted debe ser capaz de deslizarse fácilmente sus dedos sobre sus muslos sin golpear su escritorio. Si usted encuentra que usted no puede hacer el ajuste sin conseguir que el muslo demasiado cerca de su escritorio, entonces tendrá que pedir a su empleador a considerar que le proporciona una mesa ajustable. Paso tres
Transferencia Es abajo hacia arriba contra la parte posterior de la silla y tratar de asegurarse de que sus músculos de la pantorrilla que estén en contacto con la silla. Lo ideal sería que usted quiere tener más o menos 10 cm de separación. Si no 抰 tener ningún espacio libre a continuación, es necesario agregar un soporte de madera de la silla, que te empujará hacia adelante a la posición correcta.
Paso cuatro
A continuación, debe comprobar su nivel de los ojos. Usted quiere asegurarse de que el, mirando hacia adelante el monitor se encuentra en el centro de su visión. Ajuste la altura del monitor en consecuencia si no se encuentra en el centro natural de su visión. Tener el ángulo de visión equivocada puede causar tensión en el cuello por lo que desea obtener este derecho. Paso cinco
Por último, si usted tiene una silla con apoyabrazos entonces usted necesita para asegurarse de que funcionan como ellos pretenden. Un reposabrazos que debe elevar ligeramente los brazos para que la cepa se saca fuera de sus hombros. Lo ideal es utilizar con frecuencia el apoyabrazos de modo que los hombros se pueden descansaron.