El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes que afectan a la gente en estos días. Quizás el mayor problema asociado con esta condición es que entendemos muy poco acerca de ella. A menudo nos damos cuenta de que algunas de las cosas que en repetidas ocasiones que hacemos cada día son los que causan dolor de espalda. Como resultado de ello, seguimos haciendo las cosas que normalmente hacemos y también mantener quejándose del dolor en la espalda. Este círculo vicioso puede parecer interminable, de hecho. Bueno, la buena noticia es que hay maneras fáciles de poner fin a este ciclo, y la clave está en la comprensión de lo que causa el dolor de espalda para que pueda abordar adecuadamente.
La mala postura es quizás la causa más frecuente del dolor de espalda. La columna vertebral tiene una curva hacia adentro natural, y la postura correcta se ajusta a esta curva natural. Cuando usted presenta una mala postura, la columna vertebral se coloca en la alineación incorrecta, poniendo así una gran cantidad de presión sobre los músculos de la espalda y en la propia columna vertebral. En este caso, la presión se siente generalmente en su mayoría en la zona lumbar (espalda baja) y con el tiempo, esto dará lugar a un dolor insoportable. El mantenimiento de una postura correcta en todo momento, por lo tanto es una de las mejores maneras de evitar el dolor de espalda. Es posible que desee utilizar dispositivos de soporte lumbar para asegurarse de que usted es capaz de mantener una buena postura en todo momento.
La falta de ejercicio también puede conducir a dolor de espalda. ¿Cómo? Bueno, si sus músculos no se ejercitan con regularidad, lo más probable es grande que van a llegar a ser débil. Los músculos débiles en general son más propensos a las lesiones, por lo que usted se coloca en mayor riesgo de dolor de espalda si no se ejercita regularmente. La falta de actividad física también hace que los músculos y las articulaciones se vuelvan rígidos, y la rigidez muscular también puede conducir a dolor de espalda en el tiempo. Por supuesto, eso no quiere decir que tendrá que realizar ejercicio extenuante en la esperanza de evitar el dolor de espalda. ejercicios de estiramiento, cardio y entrenamiento de fuerza moderados deberían ser suficientes para sus propósitos
.
Otra causa común de dolor de espalda es el levantamiento de objetos pesados en el camino equivocado. No importa qué tan ligero o pesado es un objeto, es necesario prestar mucha atención a la forma en que está levantando, por lo que no se produzca ninguna lesión o daño a la espalda y otros músculos. Al recoger o levantar objetos, la tendencia es que usted doble de la cintura y el uso de la fuerza de los músculos de la espalda. Esto puede dar lugar a espasmos musculares que conducen al dolor de espalda. La manera apropiada para recoger objetos y levantarlas es doblar de las rodillas y luego usar la fuerza de sus piernas. Si usted está llevando algo que es considerablemente pesada, también se debe tener cuidado para mantener el objeto lo más cerca posible del cuerpo y mantener la espalda recta con el fin de evitar el dolor de espalda.
Ed Delaney ha utilizado el apoyo lumbar amortiguar. Para ver si un soporte lumbar puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y para aprender más visite: http://lumbarsupportcushion.co.uk