If que tienen dolor de espalda agudo, es decir, si usted siente que ha trabajado sobre el tejido muscular se puede ejecutar un número procedimientos en casa para mejorar su dolor. Los remedios normales implican reposo, medicamentos, pastillas frías y calientes, masaje, acupuntura y así sucesivamente.
paquetes de hielo * son ideales para usar, sin embargo, si le sucede que sufren de enfermedades como la artritis reumatoide o indicaciones relacionadas es posible que desee permanecer lejos de usar bolsas de hielo. bolsas de hielo deben aliviar el dolor de espalda baja, especialmente si mantiene los paquetes de permanecer en el punto doloroso el tiempo suficiente para reducir los espasmos musculares, dolor o inflamación. Deje la bolsa de hielo sobre el área donde su dolor de espalda baja es por lo menos 20 minutos.
* Si usted sufre de los músculos tensos, un masaje de espalda puede ser muy beneficioso. El mejor y más asequible que hay que hacer es encontrar a alguien que esté dispuesto a darle masaje, preferiblemente un miembro de la familia o un amigo, pedirles que amasar la zona dolorida. Si eso no es posible, se puede encontrar una masajistas locales en su distrito. Debe mantenerse alejado de masajes si se ha caído y lastimado la espalda, o si recientemente estuvo en un accidente. Visitar a un profesional médico primero.
La relajación es siempre un gran remedio para los músculos tensos. La relajación ayuda de bienestar.
para evitar complicar el dolor lumbar ordinaria que debe moverse alrededor de 20 minutos todos los días. A lo largo del día, sentarse, acostarse sobre su lado, de pie, caminar, y así sucesivamente. Al sentarse
rollo de una toalla o utilizar una almohada y lo coloca en la parte inferior de la silla. Esto puede dar al soporte lumbar. Manténgase alejado de esta práctica para aquellos que sufren de enfermedades como la estenosis de la columna vertebral y espondilolistesis, puede irritarse en el caso de utilizar soportes para la espalda de tal manera.
Si se sienta, el objetivo de utilizar una silla que tiene reposabrazos para que pueda utilizar los apoyabrazos para ajustar su posición. Manténgase alejado de la colocación de las piernas directamente en frente de usted, además, no doble la vez que levanta a sí mismo de la silla. Evite girar al levantarse de una posición sentada también.
Para minimizar el dolor de espalda baja evite estar sentado durante mucho tiempo. Camine alrededor periódicamente si quieres pasar a poseer un trabajo que requiere estar sentado durante largos horas. Cuando usted tiene que sentarse y tratar de arreglar las rodillas para que estén un poco por encima de las caderas.
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