La postura correcta es importante para mantener el cuerpo sano y libre de dolor de espalda. El hundimiento o agachada es una indicación de falta de alineación de las diferentes partes del cuerpo, como la cabeza, el cuello, la columna vertebral y las extremidades inferiores. Esto podría dar lugar a dolores de espalda y cuello en su debido tiempo
La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo sentado -., En las oficinas, en los coches, mientras viaja en los trenes y autobuses, cuando se va a trabajar o volver a casa. Sentado por períodos prolongados constriñe las articulaciones del cuerpo se mantenga un-flexionada, la reducción de sus movimientos en comparación, por decir, caminando. Este tipo de inactividad sea en el trabajo o en casa caracteriza a un estilo de vida sedentario y generalmente resulta en el aumento de peso, lo que agrava el problema.
Mantener una buena postura distribuye las fuerzas que actúan dentro del cuerpo de manera óptima que el sistema esquelético musco- permanece en armonía y ndash; esto protege el cuerpo de las lesiones y el deterioro. Mantener la columna derecha es de gran importancia ya que los órganos internos permanecen en sus posiciones correctas y no reciben y lsquo; lleno y rsquo ;, perjudicar el funcionamiento adecuado. Sentado durante largos períodos de tiempo con una postura incorrecta puede provocar dolores de cabeza, los hombros tensos de estrés y dolor de espalda baja
Para evaluar si una persona y rsquo;. S postura es correcta, una cadena está ligado al techo y suspendido por un peso. La persona debe mirar en un espejo y ver si su /su cuerpo se desvía de esta línea, delante y hacia atrás; de lado a lado y hacer las correcciones que sean necesarias. Lo ideal sería que uno debe mantener la columna recta, mantener los hombros hacia abajo de las orejas y tirar de los músculos del estómago.
Los profesionales que se ocupan de la espalda y el cuello condiciones de dolor dan algunos consejos sobre la gestión de tales situaciones especialmente cuando los dolores son severos
los ejercicios que estiran la columna vertebral y del lsquo; pilates y rsquo; el tipo o el yoga puede aliviar las personas que sufren de estos dolores.
En la realización de las bolsas, se debe cambiar con frecuencia la bolsa más pesada de una mano a la otra. Es preferible utilizar una mochila con tirantes que pone el peso en cada hombro igualmente
Mientras trabajaba en un ordenador evite confiar en el respaldo de la silla para apoyarse. Vamos hacia adelante en el asiento, manteniendo una pequeña curva en la espalda baja ..
Mantenga las piernas dobladas hacia adelante en la rodilla y los pies plantados en el suelo con firmeza.
En casa, es aconsejable se sientan en sillas de respaldo recto, a pesar de que los sofás pueden ser más cómodos
también se sugiere que se sienta con las piernas cruzadas puede desalinear la pelvis y la columna vertebral.; de manera que también se deben evitar
Algunos ejercicios sencillos para revivir el dolor de cuello y espalda para las personas que trabajan largas horas antes de los ordenadores:.
tumbarse en el suelo en un estera de yoga.
Pon la cabeza sobre sus palmas de las manos con los dedos entrelazados.
estirar las piernas y el cuerpo.
Tire hacia arriba de las piernas de modo que las rodillas se encuentran.
Activar las rodillas hacia la derecha, al mismo tiempo mover la cabeza hacia la izquierda.
Repita estos movimientos diez veces.
Esto aliviará el dolor de espalda y la tensión del cuello.
Recuerde, cuello, espalda media y baja de la espalda dolores pueden evitarse con un estilo de vida activo y mantener una buena postura.
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