Crónica enfermedad > Ortopedía > Osteoporosis > 4 razones para hacer judías verdes su vegetal favorito

4 razones para hacer judías verdes su vegetal favorito


Las judías verdes, también conocidas como las judías verdes, no sólo un gran sabor, pero también son una fuente inagotable de nutrientes, vitaminas y tienen muchas propiedades beneficiosas. judías verdes aumentar su inmunidad y erradicar los radicales libres y toxinas nocivas de su cuerpo. El consumo de judías verdes tiene muchos beneficios, algunos se enumeran a continuación.

Aumenta la salud de los huesos

La deficiencia de silicio, magnesio y vitamina K afecta a la resistencia ósea y la flexibilidad. Frijoles contienen vitamina K, calcio y silicio
[1]. El silicio es un elemento clave que aumenta la densidad ósea y mejora hueso general y la salud dental. La cantidad de calcio que se encuentra en los granos es integral para proteger su cuerpo de la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos.

Refuerza el sistema inmunológico

Los antioxidantes son compuestos beneficiosos. Eliminan los radicales libres y prevenir diversas enfermedades y condiciones, incluyendo el cáncer. judías verdes promueven la inmunidad. Mantienen su sistema inmune fuerte y proteger su cuerpo de enfermedades como el resfriado, la tos y la gripe. Desde judías verdes están llenos de sistema de aumento de antioxidantes y flavonoides, que le ayudará a luchar contra varias enfermedades
[2].

Las luchas contra las enfermedades cardiovasculares

Los frijoles están llenos de flavonoides que protegen su corazón y mejorar significativamente su salud cardiovascular. También contienen antioxidantes que contienen propiedades anti-inflamatorias. La quercetina y kaempferol en judías verdes son eficaces en la prevención de diversas enfermedades
[2] [3] [4] debido a su capacidad para erradicar los radicales libres y toxinas.

mantiene la diabetes bajo control

Una dieta rica en fibra es conocido para regular los niveles de glucosa en plasma más bajos y por lo tanto, es muy beneficioso para los diabéticos
[5]. Las judías verdes son una buena fuente de fibra dietética y poseen la capacidad de controlar los síntomas de la diabetes. Un estudio ha demostrado que los pacientes diabéticos consumen judías verdes sobre una base regular, los niveles de azúcar en sangre, triglicéridos y colesterol reducen significativamente
[6].

Excelente para la pérdida de peso

Los frijoles pueden ser una excelente opción para usted si usted está tratando de arrojar el exceso de peso y la grasa corporal. Tiene un alto contenido en fibra, lo que hace que se sienta lleno por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra requieren masticación adicional, que promueve la secreción de jugos gástricos y de saliva, lo que resulta en la expansión del estómago y una sensación de saciedad
[7]. Los frijoles también pasa a ser muy baja en calorías. Los frijoles también son buenos para su salud digestiva. El alto contenido de fibra ayuda a regular los movimientos intestinales y proporcionar alivio de la constipación.

Para más artículos sobre enfermedades y condiciones, visite nuestra sección de enfermedades y condiciones. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Para consultas relacionadas con la enfermedad, visite nuestro foro

Referencias


Precio, C. T., Langford, J. R., & amp.; LIPORACE, F. A. (2012). Los nutrientes esenciales para la salud de los huesos y una revisión de su disponibilidad en la dieta promedio de América del Norte.
La revista abierta ortopedia
,
6
, 143.

Plumb, G. W., Precio, K. R., & amp; Williamson, G. (1999). propiedades antioxidantes de los glucósidos de flavonoles de judías verdes.
Informe Redox
,
4 gratis (3), 123-127.

Sampson, L., Rimm, E., Hollman, PC, de Vries, JH, & amp ; Katan, M. B. (2002). Flavonoles y flavonas ingesta de profesionales de la salud de Estados Unidos.
Journal of the American Dietetic Association
,
102 gratis (10), 1414-1420.

Ewald, C., Fjelkner-Modig, S., Johansson, K. Sjöholm, I., & amp; Åkesson, B. (1999). Efecto del tratamiento sobre los principales flavonoides en las cebollas procesados, judías verdes y guisantes.
Food Chemistry
,
64 gratis (2), 231-235

MIRANDA, P. M., & amp.; HORWITZ, D. L. (1978). Las dietas altas en fibra en el tratamiento de la diabetes mellitus.
Annals of Internal Medicine
,
88 gratis (4), 483-486.

Tjokroprawiro, A., Pikir, BS, Budhiarta, AAG, Soewondo, H., Donosepoetro, M., Budhianto, FX, ... & amp; Surjadhana, A. (1983). Efectos metabólicos de cebolla y judías verdes en los pacientes diabéticos.
La revista de Tohoku de la medicina experimental
,
141 gratis (Suppl), 671-676

Slavin, J., & amp.; Green, H. (2007). La fibra dietética y la saciedad.
Nutrition Bulletin
,
32 gratis (S1), 32-42.

El conocimiento de la salud

Tienes fruta? Los huesos necesitan algo más que Milk

For huesos fuertes, las chicas jóvenes y las mujeres deben c

Osteonecrosis /Osteoporosis

investigadores informan de casos de osteonecrosis de la mand

4 razones para hacer judías verdes su vegetal favorito

Las judías verdes, también conocidas como las judías verdes,

Nueva prueba para la osteoporosis Fractura Risk

Heel ultrasonido podría ser alternativa a X-Ray ósea Examen

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]