If su doctor dice que su densidad ósea está degenerando o que usted tiene osteoporosis, ¿qué se puede hacer? Lo más probable es que su médico querrá ponerlo en un medicamento. Como la mayoría de los medicamentos tienen efectos secundarios desagradables reales, después de su uso a largo plazo, es posible que desee buscar un alternative.First natural del lugar, es necesario asegurarse de que está recibiendo claramente la perfecta suplemento de calcio y magnesio para reducir la osteoporosis. Para las mujeres de hasta 1.200 mg a 1.600 mg de calcio por día y alrededor de 600 mg a 800 mg de magnesio se recomienda. Y por una buena absorción de calcio verdadera tomar 500 mg de vitamina D. Para los hombres, el uso alrededor de 200 mg menos que las mujeres, a excepción de la vitamina D quantity.Realize que el calcio es un mineral difícil de absorber en su tracto intestinal. El tomar magnesio y vitamina D mejora la absorción de calcio. El uso de una forma iónica de calcio también mejora sus cambios de absorber más de esta mineral.Vitamin B12 reduce osteoporosisThere es otro nutriente que también debe tomar para aumentar la absorción de calcio. En un estudio clínico realizado en la Universidad de California, encontraron que las mujeres que tenían los niveles más altos de vitamina B12 en comparación con los que tenían los niveles más bajos tuvieron una disminución significativa de las fracturas óseas y pérdida de hueso - redujeron osteoporosis.In otro estudio realizado por la Universidad de Tufts, que una vez más encontraron que en 2.500 hombres y mujeres que los altos niveles de vitamina B12 reducen sus posibilidades de conseguir osteoporosis.HomocysteineIn artículos anteriores, que había escrito de los otros beneficios graves de vitamina B12 y otras vitaminas del complejo B, B6 y ácido fólico ácido. Estas vitaminas B son esenciales para reducir los niveles de homocisteína. Recuerde que los altos niveles de homocisteína y los niveles de homocisteína sin control en su plomo en la sangre a la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La acumulación de placa en los vasos sanguíneos es probablemente la más grave que va a tener que enfrentar a medida que envejece. La acumulación de placa en los vasos sanguíneos es la causa principal de enfermedad cardiovascular o la enfermedad arthrosclerosis.Celiac fomenta la osteoporosis En otro artículo, también he escrito sobre la enfermedad celíaca. Esta es una enfermedad en la que más de 1,5 millones de personas tienen y muchos no lo saben. Es una enfermedad en la que los granos (gluten) han destruido la pequeña capacidad de los intestinos para absorber los estudios nutrients.In, se ha demostrado que las personas con enfermedad celíaca grave también tienen osteoporosis.To severa empeorar las cosas, su capacidad para absorber la vitamina B12 disminuye a medida que envejece, ya que produce menos factor intrínseco. El factor intrínseco se crea en el estómago, donde ayuda a adsorben más B12.Pharmaceuticals vitamina bloquean el calcio y animan osteoporosisPharmaceuticals de diversos tipos, especialmente bloqueadores de ácido, también puede impedir la absorción de vitamina B12 correctamente. Así que ahora se puede ver que es necesario suplementar con calcio, magnesio, vitaminas B12, B6 y ácido fólico para prevenir o incluso reducir la osteoporosis. No sólo estos suplementos que ayudan a la osteoporosis, sino que también reducirá la acumulación de placa en las paredes arteriales.