WebMD serie en función de la vitamina D. Comentado por Brunilda Nazario, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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¿Qué alimentos contienen vitamina D
Sorprendentemente pocos alimentos contienen vitamina D - a menos que éste se agrega a la comida. Esto se debe a que su cuerpo está construido para obtener la vitamina D a través de la piel (de la luz solar) en lugar de por la boca (por alimentos). Pero una vez que su cuerpo tiene suficiente, no importa si lo ha hecho a través de su piel oa través de su estómago
Hay tres vitamina D súper alimentos:.
Salmón (especialmente capturados en la naturaleza)
Caballa (especialmente capturados en la naturaleza; comer hasta 12 onzas por semana de una variedad de pescados y mariscos que son bajos en mercurio) guía
Hongos expuestos a la luz ultravioleta para aumentar vitamina D
Otras fuentes alimenticias de vitamina D incluyen:
aceite de hígado de bacalao (advertencia: el aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina a, pero mucho es malo para usted )
El atún enlatado en agua
Las sardinas enlatadas en aceite
leche o yogur - independientemente de si se trata de todo, sin grasa o baja en grasa - fortificada con vitamina D
Carne de vaca o de hígado de ternera
Las yemas de huevo
queso
Casi toda la leche en los EE.UU. está fortificada con vitamina D. Así que muchas marcas de jugo de naranja, yogur, margarina, y listos para comer cereales para el desayuno
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