Pregunta
He estado entrenando como un levantador de potencia durante un año y medio. Tengo 21 años, 195lbs, y un banco, sentadilla, peso muerto y 255, 325 y 405, respectivamente. El invierno pasado empecé a tener dolor de espalda, no en mi espalda baja, pero más entre los omóplatos. Mi médico no me daba cuenta de lo que era, así que tomó cerca de un mes de descanso. No hay nada mejor, por lo que comenzó a levantar de nuevo. En el momento en que llegado al máximo en la primavera era muy malo, así que tomé un mes fuera, todavía no hay un cambio de modo de nuevo empecé a levantar, pero mantuvo kilajes más ligero. Por la caída era mejor, pero todavía no es perfecto, pero no estaba mejorando mucho, así que empecé a entrenar de nuevo pesado. Desde entonces no ha hecho más que mejorar o peor, excepto en el día a día. Más recientemente, dentro de unos meses, creo que he sido capaz de determinar tanto el problema. En los días cuando es malo, mi espalda se siente constantemente desalineado, y yo siempre estoy tratando de ajustarlo, a veces cada pocos minutos, pero siempre va a la derecha de nuevo. También he notado que mi lat derecha siente dolor en estos días. Hace unos días estaba tan mal que decidí probar y utilizar el masaje en mi lat. La primera cosa que noté fue que mi izquierda lat sentía normal, como un pedazo de músculo. Pero mi lat derecho sentían hinchados, y en vez de ser una pieza sólida que era casi como si se separan las fibras; se sentía una especie de viscosa. Hice lo mejor que pude para dar masajes a mi lat con mi otra mano lo más profundo posible. Casi inmediatamente, me di cuenta de la incomodidad menos parte de atrás (aunque todavía no es perfecto) y me di cuenta de que la consistencia de mi lat derecha era más similar a mi izquierda.
Ahora estoy bastante seguro de que mi lat es el problema. Sin embargo, no sé exactamente lo que está mal o cómo solucionarlo. Sé que mi lat derecho es más grande que la izquierda de forma un desequilibrio es posible, o tal vez de alguna manera me lesionó sin darse cuenta. Este problema es frustrante y es la única razón por la que a veces no quiero levantar. Espero haber dado suficiente información que alguien con más conocimiento que me puede hacer una conjetura en cuanto a mi problema y sugerir algunas posibles opciones de rehabilitación. Me gustaría obtener una resonancia magnética, pero ni yo ni mi familia puede pagar el copago, así que cualquier cosa que pudiera hacer para tratar de tratarlo de forma gratuita sería mi primera opción, aunque si eso no funcionaba yo estaría dispuesto a probar otros métodos. Gracias de antemano por su ayuda.
Jim
Respuesta
Estimado Jim, Estados Unidos La primera problema aquí es que esto tiene sido un problema continuo para aproximadamente un año ... obviamente lo que han estado haciendo no ha solucionado el problema, y puede tener en realidad lo hizo peor. Sea cual sea el tejido infractor es, ahora es crónica y tomará más tiempo para sanar. El segundo problema, no se puede ajustar la columna vertebral o masaje en la espalda por sí mismo ... no importa lo que nadie le ha dicho. Es necesario tener el problema abordado por un profesional. En tercer problema, el levantamiento de pesas continua sin solución del problema original sólo exacerbará la afección o empeorarla. ¿Y ahora qué?
Bueno, no creo que necesita una resonancia magnética de lo que usted ha descrito ... a pesar de resonancia magnética son el estándar de oro para obtener imágenes de los tejidos blandos, es una técnica de imagen avanzada, y realmente es más específico para la patología más profunda, como problemas de disco, los nervios, los tumores, las estructuras internas de la junta como ligamentos, tendones, cartílagos, meniscos, etc ...
se utilizan para la patología muscular veces, pero por lo general en los atletas de alto nivel.
Primera prioridad es limitar el peso de bronceado que está haciendo, y posiblemente contratar a un entrenador físico certificado para evaluar su forma. (Fuerza de la NSCA-Nacional y la Asociación de acondicionamiento o ACE-estadounidense Consejo de Ejercicio) A menudo veo a los atletas en el gimnasio de realizar ascensores de manera inapropiada a pesar de que tenían antes de bronceado. Esto siempre dará lugar a la lesión con el tiempo.
En segundo lugar, sugeriría que se llega a un médico para un examen quiropráctico sistema espinal y muscular .... un quiropráctico certificado lesión deportiva sería la mejor opción (American Chiropractic Junta de médicos-ACBSP Sports). Si el quiropráctico tiene una formación complementaria en técnicas de movilización de los tejidos blandos, como la terapia activo de liberación (ART) o la técnica Graston, esto es una ventaja, o si un terapeuta de masaje está en el personal, tejido profundo sería beneficioso. Es necesario encontrar realmente cuál es el problema principal es abordar de manera correcta, y una evaluación ortopédica adecuada es la mejor manera de determinar esto.
A continuación encontrará enlaces a las organizaciones antes mencionadas ... que puede le ayudan a encontrar profesionales cualificados, así como información adicional. Buena suerte Jim.
www.acbsp.com
www.nsca-lift.org
www.acefitness.org
www.activerelease.com
www.grastontechnique.com
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net