Pregunta
Hola, soy un Varón de 21 años activo que ha estado sufriendo con un cuello sensación de rigidez en los últimos 6 meses. Acabo de terminar de hasta 4 años en la universidad que estudian la informática. La mayor parte de mis días los pasamos encorvado en un escritorio y mis noches sentado o acostado en la cama con mi ordenador portátil. También me gustaría dormir boca abajo con el cuello torcido hacia un lado. Tengo que admitir que mi postura era horrible. En vista de que no había ningún evento de disparo a mi dolor de cuello que sólo puedo asumir que esto puede ser la raíz de mi problema. He tomado medidas para mejorar mi postura. Ahora que el propio dolor:
No puedo girar mi cuello derecho a la misma medida en que puedo girar a la izquierda. Se siente rígido como si algo lo impide. Puedo conseguir alrededor del 70% -. Rotación de 80%, más allá de que tengo un dolor /rigidez a lo largo de la parte trasera derecha de mi cuello para arriba a abajo
no puedo inclinar la cabeza para que mis toques oreja izquierda mi hombro izquierdo, el lado derecho de mi cuello es demasiado estrecho para permitir que la cabeza se incline hasta el final. Cuando comparo inclinando la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda puedo ver una diferencia notable; cuando inclinación izquierda Veo músculos /ligamentos que sobresale más en el lado derecho de mi cuello, que son más tensa y se sienten contratados.
Después de un día en la oficina, el músculo alrededor de mi escápula derecha lo sienta agotado su mayoría hacia la parte inferior de la escápula.
Cuando duermo en mi lado (ambos lados) me despierto a un dolor de hombro derecho /rígida y si se siente encorvado hacia mi cuello. Mi pectoral derecha también tiene un forgine sensación de que cuando se flexiona. Necesito estirar hacia fuera y que se suelten y la sensación de rigidez desaparece después de un tiempo.
Cuando puedo girar el cuello hacia la izquierda consigo un ligero dolor en el costado derecho, este dolor es más en el región posterior derecha de mi parte inferior del cuello y justo en la zona superior derecha de la espalda.
he ido a un fisioterapeuta sobre esto y él como estirado, masajes, con tratamiento térmico y la acupuntura preformado en mi cuello. Todo esto ayuda a que el dolor se vaya, pero simplemente regresa al cabo de unos días.
estoy en busca de conseguir una solución a largo plazo para este problema y me gustaría algún consejo, sería un médico más especializado ser una opción mejor que un fisioterapeuta, sería una ayuda de resonancia magnética, etc.
Gracias
respuesta
Marcos, España Desde su descripción suena como que está haciendo las cosas bien estirando el cuello, al ver un PT para el masaje y la acupuntura. La única gran pieza que falta es el fortalecimiento de los músculos de la escápula. Extiendes los pectorales y los músculos del cuello que es grande, pero dentro de un día más o menos la tensión y el dolor, probablemente, no devolvió. Es necesario empezar a trabajar en sus estabilizadores de la escápula, principalmente sus trampas inferiores, romboides y rotadores externos del hombro. Dos de los mejores ejercicios que puede hacer para ayudar a poner en marcha rápidamente el proceso de curación son de Y y T. Tumbado boca abajo en el suelo con el cuello en posición neutra, tiene sus brazos hacia fuera delante de usted con los codos rectos y los pulgares para arriba hacia el cielo. Levante los brazos hacia el cielo, en realidad será más parecido a 5-6 pulgadas del piso. Repite 3 series de 15 repeticiones. Luego tomar sus brazos hacia los lados como usted está haciendo una T, levantarlos y apretar los omóplatos. Repite 3 series de 15 repeticiones.
A lo largo de su día en la oficina que necesita para ser estirar los pectorales y bíceps. Eso le ayudará a compensar las posiciones que usted está en durante el día, que están causando los pectorales para acortar. La otra cosa que me gustaría ver en un PT con OCS credencial. PT con esta credencial tienen las habilidades manuales y saben cómo entrenar a ayudar a fortalecer su lado débil. Espero que esto ayude.
Martin