Pregunta
Hace aproximadamente un año me devoloped un fuerte dolor en la espalda baja y las caderas. Después de un año de sufrimiento y probar diferentes medicamentos que el médico finalmente me envió para una resonancia magnética, así como alguna otra prueba. Me diagnosticaron con DDD en mi espalda baja y la ciática en mis caderas. Soy un 24 años de edad, una vez finatic gimnasio y levantador de peso apasionada. No sé la mejor manera de volver en el entrenamiento sin causar dolor a una lesión o haciendo las cosas mal para que mi dolor estallar ahora que está bajo control. Por favor, ayúdame a saber qué actividad física más adecuada para mi situación. ex. natación, levantamiento de pesas, correr, montar bicicleta, elíptica?
Respuesta
Cassie:
Gracias por escribir
El mejor ejercicio físico para usted está nadando o elíptica!. Andar en bicicleta sería el próximo. Correr y el entrenamiento con pesas son un problema.
DDD significa que los cojines entre sus huesos de la espalda en la zona lumbar se secan y se desmorona. No hay duda de que usted se beneficiaría de más consumo de agua.
No es un gran libro por ahí llamado "tratar con dolor en las articulaciones y la espalda ----" por el Dr. Batmanhelidj (ortografía?). Contiene ejercicios específicos que curaría la espalda si se hace lo suficiente.
Obtener el libro del Dr. Batman y siga las instrucciones.
Por último, este tipo de problema casi siempre se asocia con problemas digestivos . Si se encuentra en uno de los antiácidos populares, nunca va a llegar bien y va a empeorar. Los suplementos están disponibles Nutrtiional que apoyará la digestión. El vinagre de sidra de manzana es un buen lugar para comenzar.
También es aconsejable para obtener los ajustes quiroprácticos para equilibrar la presión sobre la espalda baja y para quitar la carga y fortalecer la espalda baja. Un buen quiropráctico le puede ayudar con esto. Ir a www.sorsi.com, www.icak.com y www.soto-usa.com y buscar un buen quiropráctico más cercano.
¿Responde esto a su pregunta?
Dr. Rozeboom