Pregunta
PREGUNTA: Hola,
tengo una hernia discal, L5 /S1, y que está presionando en mi nervio ciático causando dolor y el entumecimiento de mi pie derecho . Ya hace una semana, y el dolor es sólo es malo en la mañana, pero el entumecimiento continúa en el pie througout el día y la noche.
Me preocupa que este adormecimiento puede llegar a ser permanente. ¿Qué puedo hacer para minimizar este riesgo? Debería realizarme una cirugía tan pronto como sea posible? ¿Es posible que ya he esperado demasiado tiempo
Por favor, asesorar
RESPUESTA: Hola J,
Someterse a una cirugía por una hernia de disco suele ser innecesaria, peligrosa y costosa . Durante décadas hernia de disco se han reducido con la terapia de flexión /distracción. Recientemente, la descompresión espinal como VAX-D también ha demostrado una alta eficacia. Cualquier persona que recomienda la cirugía es precipitación, la espera no causará daño permanente al nervio, someterse a una cirugía lata
Terapia Flexión-Distracción -. ¿Qué es lo
flexión-distracción, (? F /D) es un procedimiento de tratamiento suave, quiropráctica utilizado para el dolor de espalda y cuello. La flexión-distracción es una alternativa segura a la cirugía de espalda para los que el 95% de los pacientes cuyas condiciones no exigir la intervención quirúrgica. El médico tiene el control de los movimientos de tratamiento en todo momento
flexión-distracción se utiliza para muchas condiciones, tales como:.
Fallidas síndromes Volver quirúrgicos
Hernia de Disco /Disco roto /Pando disco /hernia de disco
dolor de la ciática /Pata
lesiones "latigazo"
estenosis
dolor en el brazo
dolor de cuello
supuesto Error de inyecciones de esteroides
química Radiculitis
espondilolistesis
Dolor de cabeza
segmento de Transición ¿Cuántas más condiciones? ¿Cómo funciona
Flexión-Distracción trabajo
Para las condiciones relacionados con los discos:?
Aumenta la altura del disco intervertebral para eliminar la tensión anular sobre las fibras anulares y los nervios al hacer más espacio y mejorar la circulación.
Permite que el núcleo pulposo, el centro del disco, para asumir su posición central dentro de las fibras anulares y alivia la irritación del nervio espinal. Restaura
articulaciones vertebrales a sus relaciones fisiológicas del movimiento.
mejora la postura y la locomoción, mientras que el alivio del dolor, la mejora de las funciones del cuerpo, y la creación de un estado de bienestar. Opiniones de condiciones relacionadas al disco:
Los pacientes con otras condiciones que causan dolor de espalda (síndrome, espondilolistesis, esguince /cepa, escoliosis, vértebra de transición, restricciones sacroilíacas faceta y desalineación, ciertos tipos de estenosis espinal), la flexión /distracción ofrece todos los beneficios anteriores más la capacidad de colocar las articulaciones de la columna en movimientos normales, sin dolor con el fin de restaurar el movimiento espinal sin dolor: Estados Unidos la espacio de disco posterior aumenta en altura.
F /D disminuye la protrusión del disco y reduce la estenosis.
Flexión estira el ligamento amarillo para reducir la estenosis.
Flexión abre el canal vertebral por 2 mm (16%) o 3,5 a 6 mm más de extensión.
flexión aumenta el transporte de metabolitos en el disco.
Flexión abre las apófisis articulares y reduce el estrés posterior del disco Francia El núcleo pulposo no se mueve en la flexión. la presión intradiscal cae por debajo de la distracción por debajo de 100 mm Hg. Por extensión, el núcleo o corona circular es visto para sobresalir posterior en el canal vertebral.
intervertebrales aberturas foraminales se agrandan, lo que da la permeabilidad al nervio.
Referencia: JM Cox, Feller JA, JA Cox-Cid: Temas en la clínica quiropráctica de 1996; 3 (3): 45-59
Aquí es un sitio de la entra en detalles sobre el procedimiento y puede ayudar en la búsqueda de un médico certificado en su area Estados http:. //www.coxtechnic.com/homepage.asp
Si necesita ayuda adicional para encontrar un médico estaré feliz de ayudar!
Dr. Timoteo Durnin
drs.chiroweb.com
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PREGUNTA: Gracias por la El Dr. información Durnin.
¿Estás diciendo que no soy riesgo de tener entumecimiento en el pie por la vida? ¿Es posible que ya tengo el daño permanente del nervio?
Gracias,
J
Respuesta
Sí J,
Si el adormecimiento es causada por un disco que resulta en la ciática, la investigación muestra que el daño irreversible del nervio es posible, pero muy poco probable. En raros casos el nervio se corta de espolones óseos que conducen a daños en los nervios. Usted tiene una mejor oportunidad de ser golpeado por un rayo que conseguir daño permanente al nervio de ciática secundaria en un disco. Al igual que cualquier otra cosa, cualquier cosa es posible, en este caso, yo no me preocuparía por eso. He aquí algunos antecedentes sobre el estado y todos los tratamientos. Con mucho, el mejor es F /D como se ha descrito anteriormente.
El nervio más largo en su cuerpo, el nervio ciático se extiende desde la pelvis a través de su área de los glúteos y la cadera y la parte posterior de cada pierna. Se controla muchos de los músculos de las pantorrillas y proveen de sensación a sus muslos, las piernas y los pies. El término "ciática" se refiere al dolor que se irradia a lo largo de la trayectoria de este nervio? Desde la espalda a la nalga y la pierna.
Ciática no es un trastorno en sí mismo. En cambio, es un síntoma de otro problema relacionado con el nervio, tal como un disco herniado. Dependiendo de la causa, el dolor de la ciática aguda generalmente desaparece por sí solo en seis semanas más o menos.
Mientras tanto, las aplicaciones de calor y frío, over-the-analgésicos de venta libre, y el ejercicio o terapia física puede ayudar a aliviar las molestias de la ciática y acelerar la recuperación. La cirugía para aliviar la presión sobre el nervio puede ser una opción cuando los síntomas de la ciática no responden al tratamiento conservador y el dolor es crónico o discapacitante.
Signos y síntomas
dolor que se irradia de su (lumbar) espina dorsal más baja a la nalga y la parte posterior de la pierna es el sello de la ciática. Se puede sentir la incomodidad en casi cualquier lugar a lo largo de la vía nerviosa, pero es especialmente probable que siga un camino desde la zona lumbar de la nalga y la parte posterior del muslo y la pantorrilla.
El dolor puede variar ampliamente, desde una dolor de leve a una, sensación de ardor agudo o malestar insoportable. A veces se puede sentir como una sacudida o una descarga eléctrica. El dolor ciático a menudo comienza de manera gradual y se intensifica con el tiempo. Puede ser peor al toser o estornudar, y estar mucho tiempo sentado o de pie también puede agravar los síntomas. Por lo general sólo una extremidad inferior se ve afectada
Además del dolor, usted también puede experimentar:.
Entumecimiento o debilidad muscular a lo largo del trayecto del nervio en la pierna o el pie. En algunos casos, es posible que tenga dolor en una parte de la pierna y entumecimiento en otro.
hormigueo o una sensación de alfileres y agujas, más comúnmente en los dedos de los pies o parte de su pie.
Una pérdida de control de la vejiga o el intestino. Este es un signo del síndrome de cauda equina, una enfermedad rara pero grave que requiere atención de emergencia. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, buscar ayuda médica inmediatamente.
Causas
La ciática ocurre frecuentemente cuando una raíz nerviosa se comprime en la región lumbar (lumbar)? más a menudo como resultado de una hernia de disco en la espalda baja. Los discos son almohadillas de cartílago que separan los huesos (vértebras) en la columna vertebral. Mantienen su columna vertebral flexible y actúan como amortiguadores para amortiguar las vértebras cuando se mueve.
Pero a medida que envejece, los discos pueden empezar a deteriorarse, llegando a ser más seco, más plano y más frágil. Con el tiempo, los duros cubierta, fibrosa exterior del disco se puede desarrollar pequeños desgarros, haciendo que la sustancia gelatinosa en el centro del disco para filtrar fuera (hernia o ruptura). La hernia de disco puede entonces presionar sobre una raíz nerviosa, causando dolor en la espalda, pierna o ambas cosas. Si el disco dañado se encuentra en la parte media o inferior de la espalda, es posible que también experimenta entumecimiento, hormigueo o debilidad en su nalga, pierna o pie.
Aunque una hernia de disco es, con mucho, la causa más común de dolor del nervio ciático, otras condiciones también puede ejercer presión sobre el nervio ciático, incluyendo:
estenosis espinal lumbar. La médula espinal es un haz de nervios que se extiende la longitud de la columna vertebral. Es alojado en el interior de un canal (canal espinal) dentro de las vértebras. Treinta y un pares de nervios se ramifican desde la médula espinal, que proporciona comunicación entre el cerebro y el resto de su cuerpo. En la estenosis espinal, una o más áreas en el canal espinal estrecho, ejerciendo presión sobre la médula espinal o de las raíces de los nervios se ramifican. Cuando se produce el estrechamiento de la columna lumbar, la zona lumbar y las raíces nerviosas sacras pueden verse afectadas.
espondilolistesis. Esta condición, a menudo el resultado de una enfermedad degenerativa de disco, se produce cuando una vértebra se desliza ligeramente hacia delante sobre otra vértebra. El hueso desplazado puede comprimir el nervio ciático donde sale la columna vertebral. El síndrome piriforme
. Correr directamente por encima del nervio ciático, el músculo piriforme se inicia en la región lumbar y se conecta a cada hueso del muslo (fémur). El síndrome piriforme se produce cuando el músculo se tensa o entra en espasmos, ejerciendo presión sobre el nervio ciático. El dolor puede irradiar hacia la parte posterior del muslo, pero no se extiende por debajo de la rodilla. Las mujeres activas? corredores y caminantes graves, por ejemplo? son especialmente propensos a desarrollar la enfermedad. Sentado, accidentes automovilísticos y caídas prolongados también pueden contribuir al síndrome piriforme.
tumores espinales. En la columna vertebral, los tumores pueden ocurrir dentro de la médula espinal, dentro de las membranas (meninges) que cubren la médula espinal, o en el espacio entre la médula espinal y las vértebras? El sitio más común. A medida que crece, un tumor comprime la médula en sí o las raíces nerviosas. Esto puede causar dolor de espalda severo, que puede extenderse a sus caderas, las piernas o los pies; debilidad muscular y pérdida de sensibilidad, especialmente en las piernas; dificultad para caminar; ya veces pérdida de la función de la vejiga o el intestino.
Trauma. Un accidente de coche, caída o un golpe a la columna vertebral puede lesionar la zona lumbar o las raíces nerviosas sacras.
ciático tumor del nervio o lesión. Aunque esto no ocurre a menudo, la propia nervio ciático puede verse afectado por un tumor o lesión. en otras causas. En algunos casos, el médico puede no ser capaz de encontrar la causa de su ciática. Una serie de problemas puede afectar a los huesos, articulaciones y músculos, todo lo cual podría potencialmente resultar en dolor ciático. Los factores de riesgo
Los factores de riesgo son problemas de salud, estilo de vida y cualidades inherentes, tales como la edad o la raza, que hacen que sea más probable que va a desarrollar una condición particular. Los principales factores de riesgo para la ciática incluyen:
Edad. los cambios relacionados con la edad en la columna vertebral son la causa más común de la ciática. Es muy probable que tenga un cierto deterioro de los discos de la espalda en el momento en que estás 30, y la mayoría de las personas que desarrollan hernias de disco está en sus 30s y 40s. La estenosis espinal, otra de las principales causas de la ciática, afecta principalmente a las personas de 50 años y más allá.
Ocupación. Un trabajo que requiere que se gire su espalda, llevan cargas pesadas o conducir un vehículo de motor durante largos períodos hace más propenso a desarrollar la ciática.
actividad física. A pesar de caminar y trotar se han asociado con un mayor riesgo de la ciática, el ejercicio en general, no tiene. De hecho, las personas que se sientan por períodos prolongados o que tienen un estilo de vida sedentario son más propensos a desarrollar la ciática que las personas son activas.
Los factores genéticos. Los investigadores han identificado dos genes que pueden predisponer a algunas personas a problemas de disco.
diabetes. Esta condición, que afecta a la forma en que su cuerpo utiliza el azúcar en la sangre, aumenta el riesgo de daño a los nervios.
Cuándo buscar consejo médico
ciática leve por lo general desaparece dado un poco de tiempo y paciencia. Llame a su médico si las medidas de cuidados personales no pueden aliviar sus síntomas o si el dolor dura más de seis semanas, es grave o empeorar progresivamente. Obtener atención médica inmediata si:
Experimenta dolor súbito e intenso, entumecimiento o debilidad de los músculos de la espalda o la pierna Francia El dolor después de una lesión violenta, como un accidente de tráfico
Usted tiene problemas para controlar los intestinos o la vejiga
la detección y el diagnóstico
Para ayudar a diagnosticar la ciática y establecer claramente los nervios que, en su caso, se ven afectados, su médico le preguntará acerca de su historial médico y le realizará un examen físico completo, prestando especial atención a la columna vertebral y las piernas. Usted también es probable que tenga algunas pruebas básicas que comprueban su fuerza muscular y los reflejos. Por ejemplo, se le puede pedir a caminar sobre los dedos del pie o los talones, levantarse de una posición en cuclillas y, mientras está acostado sobre su espalda, levanta las piernas de una en una recta en el aire. Dolor que resulta de la ciática suele empeorar durante estas actividades.
Si el dolor dura más de seis semanas o es muy grave, o si tiene otra enfermedad grave como el cáncer, es posible que tenga una o más pruebas de imagen . para ayudar a la identidad por qué se comprime el nervio ciático y para descartar otras causas de sus síntomas
Estas pruebas incluyen:
radiografía de la columna. Debido ordinarios rayos X no pueden detectar problemas de hernia de disco o daño a los nervios, no son generalmente útiles para la identificación de la causa de la ciática. Una radiografía de la médula puede mostrar la mayoría de los cánceres que afectan a las estructuras óseas de la columna vertebral, discos estrechados y espondilolistesis, sin embargo, y puede ayudar a descartar otras causas de pinzamiento de la raíz nerviosa.
imágenes por resonancia magnética (MRI). Esta es probablemente la prueba más sensible para evaluar el dolor del nervio ciático. En lugar de los rayos X, resonancia magnética utiliza un poderoso imán y ondas de radio para producir imágenes transversales de la espalda. La prueba puede detectar el daño a los discos y ligamentos, así como la presencia de tumores. MRI es no invasivo y no tiene efectos secundarios dañinos.
Durante la prueba, usted se acuesta en una mesa móvil dentro de la máquina de resonancia magnética, que es esencialmente un gran imán. Si usted tiene una dificultad para permanecer quieto durante el periodo de tiempo requerido? Por lo general de 30 a 90 minutos o estás preocupado por el espacio cerrado, se le puede administrar un sedante. Algunas unidades de resonancia magnética pueden ser más ancho, más corto o abierto por todos lados, que pueden ser más cómodo para ti, aunque la calidad de las imágenes tomadas con estos sistemas puede variar.
La tomografía computarizada (TC). Esta prueba utiliza un haz estrecho de radiación para producir imágenes detalladas, la sección transversal de su cuerpo. Cuando TC se utiliza para la imagen de la columna vertebral, es posible que tenga un medio de contraste inyectado en el canal espinal antes de tomar las radiografías? Un procedimiento llamado mielografía CT. El tinte y luego circula por su cordón espinal y los nervios espinales, que aparecen en blanco en el escaneo.
La prueba puede mostrar discos herniados y tumores, pero plantea algunos riesgos, incluyendo la infección y el daño a la médula espinal. Además, CT le expone a más radiación ionizante que hacer los rayos X regulares.
Complicaciones
En algunos casos, la ciática puede causar daños permanentes en los nervios, aunque esto es poco común. Dependiendo de lo que está causando el nervio para ser comprimido, se pueden presentar otras complicaciones, incluyendo la pérdida de sensación o movimiento en la pierna afectada y la pérdida de la función intestinal o de la vejiga.
Tratamiento Para
la mayoría de la gente, la ciática responde bien a los cuidados personales. Sanes más rápidamente si continúa con sus actividades habituales, pero evitar lo que puede haber desencadenado el dolor en el primer lugar. A pesar de descansar un día más o menos puede proporcionar algún alivio, reposo en cama prolongado no es una buena idea. A la larga, la inactividad va a empeorar sus síntomas
Además, pruebe las siguientes medidas:.
Compresas frías. Inicialmente, el médico puede sugerir el uso de compresas frías para reducir la inflamación y aliviar el malestar. Envuelva una bolsa de hielo o un paquete de guisantes congelados en una toalla limpia y se aplican a las zonas dolorosas durante 15 a 20 minutos por lo menos cuatro veces al día.
Las compresas calientes. Después de 48 horas, aplique calor a las áreas que duelen. Utilice compresas calientes, una lámpara de calor o una almohadilla térmica en el ajuste más bajo. Si el dolor persiste, intente alternando compresas calientes y frías.
de estiramiento. Inicialmente, los ejercicios de estiramiento pasivo para su baja de la espalda puede ayudar a sentirse mejor y puede ayudar a aliviar la compresión de la raíz nerviosa, pero evitar tirones, rebotando o torcer.
El exceso de medicamentos de venta libre. Medicamentos para el dolor (analgésicos) se dividen en dos categorías? aquellas que reducen el dolor y la inflamación y los que sólo tratan el dolor. fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina y el ibuprofeno, y productos de acetaminofén como Tylenol puede ser útil tanto para la ciática.
A pesar de que pueden proporcionar un alivio real, ambos tipos de medicamentos tienen un "efecto techo" ? es decir, hay un límite a la cantidad de dolor que pueden controlar. Si usted tiene dolor de moderado a severo, superior a la dosis recomendada no proporcionará beneficios adicionales. Lo que es más, los AINE pueden causar efectos secundarios como náuseas, úlceras o sangrado estomacal, y el acetaminofeno puede causar problemas en el hígado si se toma en exceso.
Si utiliza estos medicamentos, hable con su médico para que pueda ser monitoreado para los problemas. Además, re-evaluar periódicamente si todavía los necesita. El ejercicio, estiramientos, masajes y otros tratamientos no farmacológicos a menudo pueden proporcionar los mismos beneficios sin efectos secundarios.
Medicamentos de venta con receta. En algunos casos, el médico puede recetar un medicamento antiinflamatorio junto con un relajante muscular. Los antidepresivos tricíclicos y anticonvulsivos también pueden ser prescritos para el dolor crónico. Ellos pueden ayudar mediante el bloqueo de mensajes de dolor al cerebro o al aumentar la producción de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.
terapia física. Si usted tiene una hernia de disco, la terapia física puede desempeñar un papel vital en su recuperación. Una vez que el dolor agudo mejora, su médico o un fisioterapeuta puede diseñar un programa de rehabilitación para ayudar a prevenir lesiones recurrentes.
Rehabilitación típicamente incluye ejercicios para ayudar a corregir su postura, fortalecer los músculos que soportan la espalda y mejorar su flexibilidad. Su médico tendrá que comenzar la terapia física, el ejercicio o ambos, tan pronto como sea posible. Es la piedra angular de su programa de tratamiento y debe convertirse en parte de su rutina permanente en el país.
Ejercicio regular. Puede parecer contrario a la intuición para hacer ejercicio cuando estás en el dolor, pero el ejercicio regular es una de las mejores maneras de combatir molestias crónicas.
El ejercicio provoca que su cuerpo libere endorfinas? Químicos que previenen las señales de dolor lleguen a su cerebro . Las endorfinas también ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión, condiciones que pueden hacer que su dolor más difícil de controlar. Lo que es más, la combinación de ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza y ejercicios que mantengan o mejoren la flexibilidad puede ayudar a prevenir los cambios degenerativos relacionados con la edad en la espalda.
Si eres nuevo en el ejercicio, comience lentamente y el progreso a por lo menos 30 minutos casi todos los días. Para evitar lesiones, tenga en cuenta el aprendizaje de técnicas de levantamiento de pesas adecuadas de un entrenador personal certificado, especialista en acondicionamiento físico o fisioterapeuta.
Los tratamientos más agresivos
Cuando las medidas conservadoras no alivian el dolor dentro de unos meses, una de las después puede ser una opción Cerrar Home inyecciones epidurales de esteroides. En algunos casos, el médico puede inyectar un medicamento corticosteroide en la zona afectada. Los corticosteroides imitan los efectos de las hormonas cortisona y hidrocortisona, que se hacen por la capa externa (corteza) de las glándulas suprarrenales. Cuando se prescribe en dosis que superan sus niveles naturales, corticosteroides suprimen la inflamación, aliviando así la presión y el dolor.
Su utilidad en el tratamiento de la ciática es una cuestión de debate, sin embargo, y parecen más eficaz cuando se utiliza junto con una programa de rehabilitación. Además, los corticosteroides pueden causar efectos secundarios graves, por lo que el número de inyecciones que puede recibir es limitado? Por lo general no más de tres en un año.
Cirugía. Esto se hace generalmente reservado para los tiempos cuando el nervio comprimido provoca la incontinencia debilidad significativa, intestino o la vejiga, o si tiene dolor que empeora progresivamente o no mejora con otros tratamientos.
La cirugía se realiza con mayor frecuencia para eliminar una parte de una hernia de disco que está presionando un nervio, un procedimiento llamado discectomía. Lo ideal es que la mayor parte del disco se deja intacta para preservar la mayor cantidad de la anatomía normal como sea posible. A veces, un cirujano realizar esta operación a través de una pequeña incisión, mientras que mirando a través de un microscopio (microdiscectomía).
Las tasas de éxito de la discectomía y microdisquectomía estándar son aproximadamente iguales, pero es muy probable que tenga menos dolor y recuperarse más rápidamente con microdiscectomía. Las posibles complicaciones de cualquier tipo de cirugía de disco incluyen sangrado, infección, lesión de los nervios o la médula espinal, la cicatrización y los riesgos de la anestesia. Lo que es más, aunque usted puede experimentar resultados inmediatos de la cirugía de disco, no deja de cambios degenerativos y su dolor puede reaparecer en el tiempo.
Prevención
No siempre es posible prevenir ciática, pero las siguientes sugerencias pueden desempeñar un papel clave en la protección de la espalda:
ejercicio regularmente. Esta es la cosa más importante que puede hacer por su salud en general, así como para su espalda.
Prestar especial atención a sus músculos de la base? Los músculos de su abdomen y la espalda baja que son esenciales para la postura y la alineación adecuada . Pilates? Una técnica de ejercicio para el acondicionamiento total del cuerpo y la rehabilitación? Puede ser especialmente útil para mantener estos músculos fuertes.
Para los beneficios cardiovasculares, trate de usar una máquina de esquí bicicleta estática, cinta de correr, elíptica o cross-country. Ciclismo al aire libre también es recomendable, pero asegúrese de que su asiento y el manillar están correctamente ajustados.
Mantener una postura correcta al sentarse. Una buena silla debe apoyar cómodamente las caderas y el asiento no debe presionar en la parte posterior de los muslos o las rodillas. Si la silla no es compatible con la curva natural de la columna vertebral inferior, coloque una toalla enrollada o una almohada detrás de la espalda.
Cuando se trabaja en un ordenador, ajustar la silla para que pueda apoyar los pies en el suelo y el resto brazos en su escritorio o en los brazos de la silla, con los codos doblados en ángulo recto. Tome descansos frecuentes, incluso si es sólo para caminar alrededor de su oficina.
Cuando conduce, ajuste su asiento para mantener su nivel de rodillas y las caderas, y mover el asiento hacia adelante para evitar la extralimitación de los pedales.
Use una buena mecánica del cuerpo. Ser consciente de cómo se pone de pie, levantar objetos pesados e incluso su forma de dormir puede ir una manera larga hacia mantener la espalda sana. Esto se debe a una mala postura hace hincapié en la espalda, lo que lleva a la fatiga y el estrés sobre las articulaciones y los nervios. Si se pone de pie por largos períodos, descansar un pie sobre un taburete o una pequeña caja de vez en cuando. Si bien se pone de pie, mantenga el material de lectura a nivel del ojo en lugar de inclinarse hacia adelante.
Antes de levantar algo pesado, decidir dónde deberá colocarlo y cómo va a llegar allí. Doble las rodillas, no la espalda, para que sus piernas hagan el trabajo. Transportar objetos cerca de su cuerpo a la altura de la cintura. Si es posible, establecer el objeto sobre una superficie entre el hombro y la altura de la rodilla para evitar levantar objetos por encima de su cabeza o agacharse demasiado lejos. No tuerza la cintura. En lugar de ello, girar pivotando sus pies.
Tenga cuidado de mover objetos pesados cuando estás cansado? Fatiga puede causar que usted se mueva más torpemente. Las cargas pesadas presentan el mayor riesgo, por lo que saben sus limitaciones. No intente levantar algo que se siente está más allá de su capacidad.
Para la mejor postura del sueño, elegir un colchón firme. Use almohadas de apoyo, pero no use una que obliga a su cuello hacia arriba en un ángulo agudo.
La medicina complementaria y alternativa
La medicina complementaria y alternativa (CAM) se refiere a los servicios médicos y los sistemas de atención de salud, prácticas y productos que no son actualmente parte de la medicina convencional? la atención que recibe en el consultorio del médico de atención primaria. Muchas de estas terapias se están estudiando intensamente y algunos han demostrado que ayuda a aliviar el dolor de espalda.
Acupuntura. Se originó en China hace más de 2.500 años, este sistema médico se basa en la idea de que que la salud y la vida dependen de una energía vital llamada Qi? Pronuncia "chi" y chi veces escrito? Que fluye a lo largo de 14 vías en su cuerpo. Cuando el qi se bloquea, la enfermedad y el dolor resultado. La inserción de agujas muy finas en puntos específicos a lo largo de los meridianos desbloquea el flujo de energía y restaura el equilibrio saludable de su cuerpo.
Durante un tratamiento de acupuntura, es muy probable que tenga de uno a 20 o más agujas delgadas como un cabello insertado en su piel. La mayoría de las agujas se insertan superficialmente, aunque algunos pueden ir más profundo, dependiendo de dónde se colocan y el problema se está tratando. En la mayoría de los casos, no se sentirá las agujas? De hecho, muchas personas encuentran los tratamientos extremadamente relajante. Las agujas pueden permanecer en su lugar desde unos pocos minutos hasta media hora o más.
La acupuntura ha sido objeto de gran atención por parte de los científicos occidentales en la última década, y los estudios de este complejo sistema médico están en curso. En 1998, los Institutos Nacionales de la Salud reconoció que la acupuntura parece ser eficaz en el alivio de una serie de tipos de dolor, incluyendo dolor de espalda baja de ciática.
Lo más importante para el éxito de un tratamiento de acupuntura es un experto en la materia . acupunturistas con licencia por lo general tienen una amplia formación? hasta cuatro años de educación especializada después de la universidad? y han pasado un estado estrictas o examen nacional.
acupresión. Esta terapia se basa en los mismos principios que la acupuntura, pero en lugar de utilizar agujas, los masajes o practicante prensas puntos específicos a lo largo de los meridianos para efectuar la curación. Aunque los resultados pueden ser más sutiles que con la acupuntura, la acupresión puede ser una buena opción si usted prefiere evitar las agujas.
quiropráctica. El tratamiento quiropráctico se basa en la filosofía de que restringe el movimiento en la columna vertebral puede conducir a la reducción de la función y el dolor. ajuste espinal (manipulación) es una forma de terapia quiroprácticos utilizan para tratar la movilidad de la columna restringida. El objetivo es restablecer el movimiento de la columna y, como resultado, mejorar la función y disminuir el dolor.
Quiroprácticos manipular la columna vertebral desde diferentes posiciones utilizando diversos grados de fuerza. La manipulación no tiene que ser fuerte para ser eficaz. Los quiroprácticos también pueden utilizar el masaje y estiramiento para relajar los músculos que se acortan o en espasmo.
En 1994, la Agencia para la Investigación y Calidad, anteriormente la Agencia para el Cuidado de la Salud e Investigación, una clasificación de la manipulación espinal como un eficaz tratamiento para el dolor de espalda agudo.
hipnosis. La gente ha estado utilizando la hipnosis para promover la curación desde la antigüedad. En los últimos 50 años, sin embargo, se ha experimentado un resurgimiento entre los médicos, psicólogos y profesionales de la salud mental. La hipnosis produce un estado inducido de relajación profunda en la que su mente se mantiene estrictamente enfocada y abierta a la sugestión.
Durante la hipnosis, puede recibir sugerencias encaminadas a disminuir su percepción del dolor y aumentar su capacidad para hacer frente a ella. También puede ayudarle a dejar hábitos como fumar. No se sabe exactamente cómo funciona la hipnosis, pero los expertos creen que altera sus patrones de ondas cerebrales de la misma manera que otras técnicas de relajación.
Dr. Timoteo Durnin
drs.chiroweb.com