Pregunta
Hola! Tengo un trabajo como repartidor de periódicos en la noche. Salgo de mi Honda Civic que es baja al suelo y se utiliza para ejecutar a cada casa después de salir de mi vehículo. He tenido este trabajo un año y medio. Hace unos dos meses empecé a recibir tensa en los músculos de la parte trasera. Estaba muy dolorido todos los días. Entonces mis caderas comenzaron a doler y no podía decir cuál era el problema. El estiramiento ayudado, pero no detener el dolor. Así que empecé a ir a mi trabajo anterior para que pueda caminar sobre el trabajo en vez de correr. Caminar curado el dolor durante una semana y luego mis músculos se sentían muy cansados, que mi novio dijo que es lo que sucede después de la curación se lleva a cabo. Ya no estoy cansado, pero tengo que ver cómo me muevo. El problema es que dejé de ir al gimnasio, senderismo y todo lo que duele. Todo lo que he podido hacer es nadar y ejercicios de yoga. Mi pregunta es, ¿cuánto tiempo debo esperar hasta que comience a correr de nuevo? Si usted tiene cualquier otro consejo que agradecería mucho. Gracias por su tiempo y lo mejor para usted y sus destacados!
Respuesta
Hola, Jenny,
El tiempo no es un factor decisivo. Es la rapidez con que se recupere el control sobre los músculos tensos, que son el dolor de la fatiga muscular. Eres musculoso en esos músculos y nunca se relajan.
Es un problema acondicionado.
El dolor y la fatiga muscular no son lo que sucede después de la curación se lleva a cabo. Es lo que sucede cuando los músculos están tan apretados que están doloridos. Mi conjetura es que su régimen de entrenamiento de gimnasio más sus movimientos repetitivos entrega de periódicos que han condicionado para ser apretado. Hay un precio para "bollos de acero", y esto es todo.
Mi respuesta es el fin de practicar el control muscular.
Puedo dirigir a concisa artículos míos que hablan con más detalle de la condición y su resolución.
http://www.somatics.com/stretch.htm (nueva información sobre stretching)
http://www.somatics.com/recovery_from_injury.htm
http://www.somatics.com/movement.htm
They explicar su condición más y proporcionar una manera de resolverlo.