Los ataques de asma y qué hacer para controlarlos
Cuando se obtiene un ataque de asma es probable que se siente mucho como alguien que es drowning.?You no puede conseguir nada de aire a los pulmones y no puede respirar. ? esto puede ser muy aterrador cuando sucede por lo que necesita saber algunas maneras de parar esto cuando le sucede a usted.
Si usted es propenso a los ataques de asma es probable que esté siempre en busca de formas de evitar o es propietario de uno cuando recibe one.?Following están algunas ideas que pueden ayudar a mantenerlo? a> sano cuando ese ataque de asma viene.
cuando se obtiene un ataque de asma es probable que se siente mucho como alguien que se está ahogando .? no se puede obtener ningún aire a los pulmones y no se puede breathe.?This puede dar mucho miedo cuando sucede por lo que necesita saber algunas maneras de parar esto cuando le sucede a usted.?
Primera aquí hay algunas cosas que pueden desencadenar una attack.?Stress el asma, el ejercicio, el frío o la gripe, los contaminantes en el aire, perfumes, aire frío o seco, alérgenos, caspa de animales, polen, y los moldes son algunas cosas que desencadenan el asma . Sin embargo, las bebidas alcohólicas, café, té, tartrazina un aditivo alimentario, los alimentos con agentes sulfitos tales como zumos de frutas, frutas y mariscos frescos y secos pueden también causar una attack.?So si entra en contacto con alguna de estas cosas estar preparado para detenerse un ataque que pueden desencadenar.
Si usted siente un ataque de asma que se acerca, si es posible sentarse y beber un poco de water.?It principalmente ayudará a distraerte y ralentizar su breathing.?If eso no t trabajo, entonces trate de hacer ejercicios de respiración que le ayudarán a controlar su breathing.?Take una respiración larga, profunda y al mismo tiempo el uso de las manos plegables para empujar en su parte superior abdomen.?Pucker sus labios y luego dejar salir el aire lentamente. Para que esto funcione mejor mantener sus labios casi cerrados para causar más resistencia. 牋 Trate de hacer este ejercicio tres veces.
Si usted está a punto de hacer algún tipo de ejercicio físico extenuante siempre calentar antes de empezar con ligeros de estiramiento durante unos cinco minutos y hacer algo de moderada a vigorosa que se extiende más por otros cinco minutes.?This adicionales deberían ayudar a que su cuerpo se prepara con más oxígeno en su sangre circulation.?If usted está haciendo ejercicio al aire libre cuando hace mucho frío, asegúrese de cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo o mascarilla para ayudar a calentar y humedecer el aire que entra en los pulmones. Además, si está en el interior un ambiente cálido, zona húmeda es más fácil en su respiración y luego un lugar fresco y seco, con aire acondicionado.
Recuerde que un ataque de asma no es sólo en su mente. Pero cuando usted controla lo que está pensando a continuación, cuando se produce un ataque es probable que recorrer un largo camino para ayudar a que se calme para que pueda obtener el ataque bajo control.