What diablos son baños de contraste?
Una de las estrategias más eficaces de ayuda para las personas que alivian el dolor de la artritis y la rigidez en sus manos es el uso de baños de contraste. ¿Cuáles son baños de contraste? Alternando agua caliente y fría, que es fácil y esencialmente libre! Para los criticones te alejen, me gustaría decir que mis clientes son casi unánimes en su respaldo de baños de contraste para aliviar el dolor de la artritis. La mayoría de las personas con artritis usan una larga ducha caliente al levantarse para empezar a moverse. En principio, baños de contraste son sólo una ligera modificación. Los únicos clientes que no confían en baños de contraste son los que no lo probamos!
¿Qué tan grave es su artritis en sus manos? ¿Cómo se puede
Contraste Baños ayudar a mi dolor de la artritis?
baños de contraste disminuir la inflamación, la rigidez y el dolor, y el aumento de movimiento y la circulación . Esta es la única "modalidad de calor", se puede asumir con seguridad no va a causar hinchazón, y de hecho es un método probado para disminuir la hinchazón. El agua caliente se dilata, se dilata o se abre los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo. El agua fría contrae los vasos sanguíneos, o los hace más pequeño. Los alternando agua caliente y fría actúa como una bomba para obtener el líquido fuera. El agua caliente por sí solo puede causar hinchazón.
Las indicaciones para baños de contraste
baños de contraste son ideales para la hinchazón, el dolor & amp; /o rigidez asociados con la artritis. Prácticamente todos mis clientes con artritis en los dedos, manos & amp; /o las muñecas hacen baños de contraste fielmente a primera hora de la mañana y de nuevo al final del día. Tengo colegas de terapia física que recomiendan baños de contraste para el dolor de pies artríticos y rigidez.
baños de contraste son una gran opción cuando su terapeuta o médico recomienda hielo durante la inflamación, pero su artritis no le gusta el frío! Utilice baños de contraste como una alternativa aceptable para el hielo para las enfermedades inflamatorias tales como la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano.
baños de contraste funcionan muy bien para el síndrome del túnel carpiano hinchazón mano y con el embarazo. Reducen drásticamente la inflamación para los clientes con lesiones como fracturas de muñeca o de la mano.
Equipo
Dos recipientes de plástico o dos lavabos.
El agua caliente debe ser 100- 105 F, o con la tolerancia.
el agua fría debe ser de 50-60 M, o para la tolerancia.
Un termómetro de acuario puede ser usado para monitorear la temperatura del agua, pero el sentido común funciona también.
Story y de ZsuZsy abeja Consejos
Hands On ..... en las manos! estoy aquí sentado enyesado algo de mi aceite de masaje especial la artritis en mis manos doloridas . Los veo pero realmente miro por primera vez en mucho tiempo. Esa es una declaración tan estúpida se dice ... pero dime ...
Método
1. Llene un recipiente de plástico o fregadero con agua tibia.
2. Llenar el segundo recipiente o fregadero con agua fría.
3. Coloque las manos y muñecas en agua caliente durante 3 minutos. Abrir y cerrar la mano o apretar suavemente una esponja o una toallita si se desea.
4. Alterno al agua fría durante un minuto.
5. Regreso al agua caliente durante 3 minutos.
6. Repita el proceso para un total de 3 rotaciones de calor y frío.
7. Terminar con 3 minutos en agua caliente.
Realizar tratamientos de baños de contraste de 2 a 5 veces al día según sea necesario. Realización de 30 a 60 segundos ciclos de 2 a 5 minutos entre sesiones completas puede ser útil.
Precauciones
La temperatura del agua debe ser moderada. Ver la temperatura oscila arriba, pero use el sentido común. El agua caliente debe ser como el agua del baño cálido y agradable. El agua fría puede necesitar unos cubitos de hielo si es verano y que viven en Texas. Si usted vive en Maine, en el invierno puede que tenga que añadir un poco de agua caliente a su "fría. La temperatura del agua no debe ser enfriado con hielo.
baños de contraste no son adecuados para los clientes con heridas abiertas, de insuficiencia cardíaca congestiva o Raynaud.
Clientes con el fenómeno de Raynaud son sensibles a condiciones extremas de temperatura, especialmente frío. He tenido clientes de algunos Raynaud hacen contrastar baños con agua ligeramente fría y ligeramente caliente. Básicamente, sus baños de contraste fueron un poco menos contrastada! Los clientes con el fenómeno de Raynaud, especialmente si recién diagnosticados, deben hablar con su médico o terapeuta.
Clientes con insuficiencia cardíaca congestiva deben consultar a su médico para su despacho. Esto es especialmente cierto con el uso de esta modalidad para los pies. Como baños de contraste son extremadamente eficaces en la reducción de la hinchazón, esto puede sobrecargar el corazón.
Francia El Artritis Helpbook
Alternativas y tramposos para la Vida Real
Estos las estrategias son muy populares con mis clientes! De baño y cocina variaciones de limpieza se utilizan casi universalmente por mis clientes.
Hay muchas variaciones de los baños de contraste en la literatura, tales como ciclos de aguas cálidas y frías 1 minuto. La hora exacta no es crítica, acaba de empezar y terminar con agua tibia. La mayoría de los clientes con artritis prefieren los ciclos de agua caliente más tiempo de 3 minutos. El punto es, usted no tiene que observar cuidadosamente el reloj.
Utilice su bañera o jacuzzi para ciclos de calentamiento, y luego tener una palangana con agua fría fuera de la bañera. O después de una larga ducha caliente, poner las manos debajo alternando agua caliente y fría en el lavabo del baño durante 3 a 5 minutos, cuando usted sale de la ducha.
Sin embargo, otra manera de incorporar el principio de baños de contraste en su es durante la rutina de aseo e higiene de la mañana. Mientras está en el fregadero de cepillarse los dientes, peinarse, maquillarse o afeitarse, las manos alternativamente debajo del agua caliente y fría. Puede correr agua fría y tienen una pequeña olla de agua caliente en el mostrador o viceversa.
Incorporar el principio de baños de contraste para lavar platos en su cocina o rutina de limpieza. Incluso si usted prefiere lavar y enjuagar los platos en agua caliente, puede tener un pequeño recipiente con agua fría cerca.
Trate de alternar compresas calientes y frías o compresas. Esto puede ser menos complicado y más conveniente en el trabajo. Usted podría tomar en una compresa fría cada día en un pequeño refrigerador suave-sider. sugerencias y recomendaciones específicas serán en un próximo centro
Si usted es sensible al agua fría, intente iniciar con menos contraste. Use agua tibia y agua tibia o fría, o compresas frías y calientes.
sesiones abreviadas son buenos para cuando estás en el trabajo, ir de compras, viajar, o de otra manera fuera de casa. Incluso en casa, que son buenos para mantener dolor y la rigidez en la bahía si sólo tiene tiempo para hacer dos sesiones completas al día
.
Si tiene instalaciones de servicios relativamente privados o una cocina en el trabajo, utilizar dos receptores adyacentes o un lavabo y un recipiente de plástico para una sesión rápida. Incluso los 30-60 segundos ciclos de 5 minutos pueden ser útiles. En caso de necesidad, utilizar un lavabo y alternar el agua caliente y fría, de 30 a 60 segundos ciclos, durante 1 a 3 minutos. Usted puede hacer esto en un área de descanso o baño restaurante de comida rápida.
RESUMEN
Las personas con artritis en sus manos puede beneficiarse en gran medida de la utilización de baños de contraste. Mediante el uso de alternancia de agua caliente y fría, sobre todo al despertar y al final del día, el dolor de la mano y rigidez en las articulaciones pueden reducirse significativamente. Con un poco de práctica, las actividades diarias de rutina pueden ser modificados para estas sesiones termales valiosos.
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