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Envejecimiento saludable:? ¿Qué se puede controlar
La genética no es el único factor en el envejecimiento. Aquí es cómo romper el molde. Por Stephanie Watson
Revista WebMD - Característica Opinión de Michael W. Smith, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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Cuando se trata de envejecimiento , Bebe Shaw no golpear la lotería genética. su madre murió de insuficiencia cardíaca congestiva, su padre de una enfermedad del corazón. el más joven de sus dos hermanos tuvieron un ataque al corazón a los 52 años, y su hermana menor está al borde del congestiva . insuficiencia cardíaca Shaw, de 69 años, tiene el colesterol alto -. un serio factor de riesgo para la enfermedad cardíaca Vaya con un historial de salud tales cuadros, ella no está tomando ningún riesgo. "Soy un defensor de ejercicio y dieta", dice Shaw, quien trabaja como asistente legal en Ocala, Florida. "Juego al tenis 3 días a la semana, vaya a [ciclismo indoor] y clases de Zumba en la Y dos veces por semana, y tratar de andar en bicicleta en un sendero cercano todos los días ". Ella también come bien, toma un medicamento de estatina para controlar su colesterol, y la visita a su médico regularmente para chequeos y exámenes de
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Envejecimiento: se nace o se
en cuanto a sus antecedentes médicos familiares, es como mirar en una bola de cristal. Te dan un vistazo a su futuro, pero no toda la imagen. No se pueden cambiar los genes que heredó, pero se puede evitar los hábitos que han contribuido a los problemas de salud de su familia.
"Algunas personas pueden tener una historia familiar de enfermedad cardíaca, pero en realidad es una historia de fumar, comer en exceso y [una forma inactiva] estilo de vida. y si usted adopta ese estilo de vida, usted va a ejecutar en los mismos problemas que sus padres hicieron ", dice James Pacala, MD. Él es el jefe asociado del Departamento de Medicina Familiar y Salud Comunitaria de la Universidad de Minnesota
Forma de vida fue un factor importante en la familia de Shaw:.. Su padre tenía sobrepeso, y su hermano menor, un fumador
Tomar medidas preventivas para ayudar a asegurarse de que está sano en sus 60s, 70s, 80s, y más allá. "Usted debe permanecer activo y comprometido. Por eso, quiero decir físicamente y mentalmente activo y socialmente comprometido", dice Pacala, quien también es presidente de la Sociedad Americana de Geriatría. Se hace enojar: las necesidades. Ejercicios aeróbicos y de resistencia, una dieta equilibrada que sea baja en grasas saturadas y rica en frutas y verduras, y juegos cerebrales y salidas sociales para mantenerlo fuerte
También quiere tratar de evitar enfermedades. "Obtener sus vacunas, las pruebas de detección del cáncer, su cardiaca y los factores de riesgo de osteoporosis evaluarse antes de tener esos problemas," dice Pacala.