Battling Naturaleza (Parte 3): Los soldados en el campo
La WebMD Feature Este artículo es de la WebMD Archivo
WebMD contenido de los archivos después de 2 años para asegurar que nuestros lectores pueden encontrar fácilmente la mayor parte contenido oportuna.
para encontrar la información más actualizada, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda.
"> Archivo de características de WebMD
Esta es la última en una serie de lo que los descubrimientos científicos son reveladoras sobre el proceso de envejecimiento y cómo los hallazgos cambiarán la manera como la gente de edad.
a pesar de más de 30 años han pasado desde que el Dr. Howard Wechsler fue dado de alta del ejército, el 62-año- vieja de San Francisco no se hace luchando sin embargo, estos días, no está luchando contra el tipo de guerra que libró en las selvas de Vietnam Wechsler está luchando una batalla diferente -.. la batalla para mantenerse joven, saludable y en forma - en función del tiempo, los principios básicos de la biología y la progresión natural de la vida misma.
recomendadas para mayores sanos
atrapados en el medio con usted
Si usted está cuidando a un padre anciano - o los padres - y sus propios hijos, al mismo tiempo, es probable que estés abrumado, con exceso de trabajo, exceso de actividades, y agotado. Usted es también parte de un creciente phenomenonknown culturales asthe "generación sándwich". Como padres de hoy en día tienen hijos más tarde en la vida, a menudo significa que su crianza y otras responsabilidades familiares chocan frontalmente con las necesidades crecientes de envejecimiento a la parents.According Asociación Americana de Personas Jubiladas (AARP), el 44% de ... Leer el
atrapado en el medio de Ti artículo & gt; & Gt;
La lucha no es fácil, los expertos en salud están diciendo. Se requiere una disciplina inquebrantable y la motivación para hacer ejercicio regularmente, comer bien y mantener una actitud positiva, elementos cruciales en la contención enfermedades del enemigo - la vejez.
Sin problemas, no hay ganancia
la táctica de Wechsler es estar a la ofensiva, haciendo ejercicio de una de sus armas preferidas.
Trabaja a cabo tres veces por semana, con cada rutina, que incluye 20 minutos en una máquina cardiovascular y 40 minutos de pesas y otros ejercicios de fortalecimiento muscular. Con la ayuda de su entrenador y buen humor, Wechsler dijo que el ejercicio ha sido gratificante, lo que le permite mantenerse activo y los viajes y hacer todo lo que le gustaría.
"Mi objetivo es la aptitud y la calidad de vida que voy a lograr para el ser mi más fuerte", dijo el anestesista se retiró.
Wechsler está haciendo precisamente lo correcto porque el ejercicio es "uno de los factores más importantes en la reducción de los efectos del proceso de envejecimiento", dijo Miriam Nelson, director del Centro para la aptitud física de la Universidad de Tufts y autor de la mejor- venta de libros
Las mujeres fuertes mantenerse joven
.
El ejercicio contrarresta la tendencia natural del cuerpo para ganar la grasa corporal y perder masa muscular y ósea, que comienza a los 35 años Sin ejercicio, pérdida de la fuerza muscular y la aptitud cardiovascular rápidamente seguir, por lo que cualquier tipo de actividad física más difícil.
Además de ayudar a una estancia del ajuste persona, el ejercicio regular también reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la osteoporosis, la diabetes, la obesidad y la depresión, al tiempo que mejora la autoconfianza, la calidad del sueño y la autoestima, dijo Nelson.
Uno de los estudios de Nelson fue punto de referencia, el examen de las mujeres de 50 a 70 años que siempre había llevado una vida sedentaria. Después de un año de entrenamiento de fuerza dos veces por semana, las mujeres se convirtieron en un 75 por ciento más fuerte. Las mujeres también perdieron grasa y ganaron masa muscular y ósea en la cadera y espinas.