Salud destacados: septiembre de Envejecimiento Saludable Mes
No importa cuál sea su edad, usted puede permanecer en su mejor marca personal con estos consejos de expertos. Por Matt McMillen
WebMD Revista -. Característica Comentado por Laura J. Martin, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
WebMD contenido de los archivos después de 2 años para asegurar que nuestros lectores pueden encontrar fácilmente el contenido más oportuna
Para encontrar la información más actualizada, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda.
"> Archivo de características de WebMD
Cada edición,
WebMD la Revista de búsqueda: 's "Aspectos destacados de la salud" se centra en un tema nacional de salud para el mes con consejos de expertos, comentarios de los lectores, y factoides llamativos septiembre es el envejecimiento saludable mes -. sigue estos consejos para mantenerse en su pico!
1. Póngase en movimiento
recomendadas para mayores sanos página 6 cosas que su médico puede tener problemas para distinguir usted
Los pacientes a menudo tienen problemas para hablar con sus médicos. Puede ser difícil de pronunciar las palabras cuando el tema se carga emocional o una que nunca había que aparezca en conversation.And educado por diversas razones, a veces incluyendo su propia vergüenza, los médicos pueden encontrar dificultades para abrir ciertos temas - y que pueden comprometer el cuidado de sus pacientes reciben. "la comunicación es una ciencia inexacta," dice Bob Arnold, MD, profesor de medicina en la Universidad de Pittsburgh School of Medicine y ...
Leer las 6 cosas que el médico puede haber Usted dificultad para distinguir el artículo & gt; & Gt;
Haga ejercicio regularmente para mantener un cuerpo sano y el cerebro.
2. Manténgase sociales
Tome una clase, voluntario, jugar juegos, ver a viejos amigos y hacer otros nuevos.
3. Granel hasta
Comer frijoles y otros alimentos ricos en fibra para la salud digestiva y corazón.
4. Añadir un poco de especia
Añadir hierbas y especias para sus comidas si los medicamentos sin brillo a su paladar.
5. Mantener el equilibrio
Practica yoga o tai chi para mejorar la agilidad y evitar caídas.
6. Tome una caminata
paseos diarios Brisk este mes de septiembre pueden reforzar tanto su corazón y pulmones.
7. Dormir bien
Consulte a un especialista del sueño si no dormir bien toda la noche.
8. Vencer a los azules
Si ha sido por un tiempo, ver a un médico. La depresión puede tratarse.
9. No se olvide
Para ayudar a su memoria, hacer listas, seguir las rutinas, reducir la velocidad, y organizar.
Consejos de expertos sobre el envejecimiento saludable
Consejos de Gary W. Small, MD, profesor de psiquiatría y ciencias bioconductuales, la Escuela David Geffen de Medicina en UCLA, y el director, UCLA Centro de Longevidad
* Tome caminar a paso ligero todos los días con un amigo - obtendrá un entrenamiento aeróbico, y la conversación va a ejercitar su cerebro y reducir el estrés
* para ayudar a controlar el impulso de dejarse llevar, imagínense comer ese dulce.. La investigación muestra el postre fantasía de satisfacer sus exigencias, y que realmente va a comer menos.
Consejos de Carla Perissinotto, MD, MHS, profesor asistente de medicina de la división de geriatría, Departamento de medicina, Universidad de California, San Francisco Estados Unidos
* Cada pocos meses, revise las drogas over-the-counter con su médico para cualquier ingredientes potencialmente inseguras. Lo hago por mis padres cada vez que visita su casa.
* Trate de yoga. Todos los tipos ayudan a mantener la salud física y emocional. Mi favorito es el Kundalini Yoga, que se centra en la meditación y el fortalecimiento
Consejos de Elizabeth Eckstrom, MD, MPH, director de geriatría, Oregon Health & amp.; Science University, Portland, Oregon.
* Seguir una dieta mediterránea para prevenir el deterioro de la memoria y problemas de corazón. Me encanta el salmón cubierto con rodajas de tomillo y limón fresco y la parrilla en un tablón.
* hago tai chi tres días a la semana, y se mejora dramáticamente el equilibrio. Las personas mayores pueden hacerlo también, y reducir el riesgo de caídas en casi la mitad.
Encuentre más artículos, ver los números anteriores, y leer la edición actual de "WebMD la Revista ".