Las personas mayores que hacen ejercicio regularmente puede reducir su riesgo de demencia y ayudar a mantener su mente aguda, sugiere un estudio reciente.
La actividad física puede reducir el riesgo de demencia en un 40 por ciento y la disminución de la capacidad de pensar por tanto como 60 por ciento, dicen los investigadores.
"en los últimos tres años, esto se ha convertido en un hallazgo muy consistente", dijo el Dr. Sam Gandy, director asociado del Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer Monte Sinaí en Nueva York, quien no tomaron parte en el estudio.
"lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos y nuestros pacientes es adoptar una rutina de ejercicio regular", dijo. "Esto retrasa o previene la demencia o retarda el progreso por lo que hay algún beneficio para todo el mundo".
Dr. Ralph Sacco, presidente de neurología de la Universidad de Miami Escuela de Medicina Miller, dijo que este estudio muestra alguna evidencia convincente de que la actividad física en una población de edad avanzada reduce el riesgo de demencia vascular. Resultados de la demencia vascular de la reducción del flujo sanguíneo al cerebro, por lo general a causa de accidentes cerebrovasculares, y puede conducir a síntomas tales como confusión, depresión, agitación y problemas con la memoria, la atención o la toma de decisiones.
"La actividad física es uno de los siete factores clave para la salud en la definición de una salud cardiovascular ideal de la American Heart Association, y también puede ayudar a reducir los accidentes cerebrovasculares y mejorar la salud del cerebro ", dijo Sacco.
a medida que envejece la población de Estados Unidos, se colocará más énfasis en formas de reducir deterioro cognitivo y la demencia relacionada con la edad (mental), agregó.
"Mantenerse activo físicamente no sólo es importante para mejorar la salud del corazón, pero también puede promover una mejor salud cerebral", dijo Sacco.
el estudio fue publicado en línea el 1 de noviembre en avance de la publicación en la edición impresa de diciembre de la revista
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los investigadores, dirigidos por la doctora Ana Verdelho, una investigador de neurociencia en la Universidad de Lisboa, hospital de Santa María en Portugal, tenía más de 600 hombres y mujeres de entre 60 y 70 años se someten a escáneres cerebrales al inicio y al final del estudio para buscar cambios que indican la disminución de la función mental. Casi dos tercios de los participantes tomaron clases de ejercicios, caminaban o recorrieron en bicicleta durante 30 minutos al día, tres veces a la semana.
Durante el estudio, se pidió a los participantes acerca de la depresión, calidad de vida y su capacidad para realizar actividades comunes.
Después de tres años, los investigadores encontraron 90 pacientes habían desarrollado demencia, incluyendo 54 con demencia vascular y 34 con la condición del cerebro que priva conocida como la enfermedad de Alzheimer. Otra muestra de 147 problemas con la capacidad mental, pero sin demencia, informaron los investigadores.
"Sugerimos fuertemente la actividad física de intensidad moderada al menos 30 minutos tres veces a la semana para prevenir el deterioro cognitivo [pensar]," dijo Verdelho en un comunicado de prensa de la revista. "Esto es particularmente importante para las personas con factores de riesgo vascular como [presión arterial alta], accidente cerebrovascular o diabetes."
Lo ideal sería que la American Heart Association sugiere hombres y las mujeres deben participar en 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso.
Entre los participantes del estudio, el ejercicio regular fue eficaz independientemente de la edad, la educación, los cambios en el cerebro, o antecedentes de accidente cerebrovascular, señalaron los investigadores.
Dr. David Katz, director del Centro de Investigación de la Universidad de Yale Prevención de la Universidad, dijo que se sabe que la enfermedad de Alzheimer y comparten factores de riesgo de demencia vascular con otras enfermedades crónicas, como la enfermedad coronaria.
"Hemos tenido mucho razones para creer que el mismo prácticas de estilo de vida que defienden contra la diabetes y las enfermedades del corazón defienden contra la demencia también ", dijo.
Este estudio reafirma que la asociación importante, dijo Katz.
" la salud del cuerpo y el cerebro son indeleblemente ligado, y cuidar bien para el beneficio de la otra. Uno puede pensar que el ejercicio es principalmente sobre los músculos acondicionado, pero este estudio sugiere que es tan importante para la preservación de una mente que funciona bien ", dijo.