El envejecimiento es un fenómeno que ninguno de nosotros puede escape.We nacen, crecemos a través de la infancia, niñez, adolescencia, edad adulta, y finalmente, llegar a la vejez. Aunque hay muchas teorías, la razón por la que esto sucede en el cuerpo humano es un misterio. Lo que podemos entender son los efectos específicos que tiene el envejecimiento en nuestros cuerpos, cuando sucede, y lo que podemos hacer para envejecer con gracia.
Lo que me parece interesante es que las diferentes partes de nuestro cuerpo envejece a un ritmo diferente. En un sentido, algunas de nuestras piezas son más jóvenes que otras partes. La comprensión de esto nos ayuda a saber cómo podemos ser más cuidadoso y responder a esas necesidades específicas. El mantenimiento de la salud en general es siempre el objetivo, pero si podemos identificar áreas problemáticas más temprano en la vida, hay cosas que podemos hacer para dar a nuestros cuerpos una mano.
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El cerebro- número de células nerviosas comienzan a disminuir la velocidad y lo más importante, los espacios entre las células cerebros se deterioran. Este problema se hace responsable de la pérdida de memoria, la coordinación y la función cerebral saludable.
¿Qué podemos hacer? El permanecer mental y socialmente activo es el mejor consejo. Buscar la variedad en la vida y seguir buscando formas de ponerse a prueba física y mentalmente.
pulmones- Nuestra capacidad pulmonar comienza a disminuir, por tanto, tener que trabajar más duro.
¿Qué podemos hacer? No fumar. Cuidado con los contaminantes duras y toxinas que pueden causar daños en el tracto respiratorio. Hacer ejercicio aeróbico regular y tener cuidado con cualquier signo de problemas respiratorios.
Skin-La proteína en nuestra piel disminuye y comienza a perder elasticidad. Las células muertas de la piel no arrojan la mayor rapidez y el volumen de negocios de la piel vieja dura más tiempo que causa la piel para ser más delgada y desarrollar arrugas.
¿Qué podemos hacer? Use siempre un buen protector solar. El daño solar hace que la piel con la edad mucho más prematuramente. Manténgase bien hidratado y beber mucha agua. Una vez más, no fume. Sea regular con su régimen de cuidado de la piel.
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Cabello- Esto es cuando comienza la mayor pérdida de cabello. La mayoría de la gente va a desarrollar un poco de pelo gris alrededor de 35 folículos pilosos y contraerse haciendo que el cabello más y más delgado hasta que finalmente llega a ser tan delgada que no puede crecer más allá de un tocón.
¿Qué podemos hacer? Mantenga el cabello que tienes saludable. Evitar productos químicos agresivos y peinado con calor. Comer adecuadamente para obtener los nutrientes que necesita para mantener un cuero cabelludo sano. Encontrar un peinado que le halaga que usted, el envejecimiento no tiene por qué significar que dejar de divertirse!
El daño muscular Muscles- se hace más rápido que el crecimiento muscular
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¿Qué podemos hacer? Obviamente ejercicios y entrenamiento de fuerza cada vez más importante a medida que envejecemos. Podemos repetir con el recordatorio para mantener una bien equilibrada, nutrientes y dieta rica en proteínas. Con la aparición de problemas de salud relacionados con la edad es importante no dejar que se ralentizan, pero siguen siendo tan activo como sus circunstancias lo permitan.
Huesos -Aquí es que los huesos hora de inicio a reducirse de tamaño y densidad que causa debilidad . Entonces son más propensos a lesiones y enfermedades.
¿Qué podemos hacer? Mantener los músculos fuertes apoyará la estabilidad del hueso. Consumir suficiente calcio y vitamina D es vital. Manténgase activo.
Fertilidad esto afecta tanto a hombres y mujeres. En las mujeres el número de huevos de calidad comienzan a bajar, los ovarios comienzan a caer, y el revestimiento del útero empieza a reducirse. En los hombres, la mala calidad del esperma comienza.
¿Qué podemos hacer? A medida que envejecemos, mantenerse en forma y saludable es especialmente importante al tratar de concebir. Esto incluye dieta y un peso saludable. Existen métodos especiales para aumentar sus probabilidades de concebir, pero es importante darse cuenta de sus posibilidades de enfrentar los obstáculos se vuelven más probable después de este período de tiempo.
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Nos dientes- comienzan a crear menos saliva que puede conducir al crecimiento de más bacterias, y las encías comienzan a deteriorarse.
¿Qué podemos hacer? Coma alimentos saludables y evitar los alimentos que son azucarados o muy ácido. Se debe evitar masticar objetos duros como el hielo y ver a su dentista regularmente para chequeos.
Eyes- Los músculos de los ojos, simplemente se debilitan afectando su capacidad de enfoque, las distancias cercanas y lejanas.
¿Qué puede hacer ¿hacemos? Hágase chequeos regulares de los ojos para atrapar cualquier problema antes de que se agraven. No fumar. Comer alimentos ricos en grasas y antioxidantes 3 omega. Use gafas de sol con una buena protección contra los rayos solares dañinos
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Corazón El corazón se vuelve más débil y bombea menos eficaz. Vasos pierden algo de elasticidad y las arterias pueden empezar a endurecerse debido a los depósitos grasos endurecidos. Esto puede causar presión arterial alta y otras enfermedades.
¿Qué podemos hacer? Comer sano, sano, saludable! Trate de obtener la calidad de la actividad física todos los días. No fumar. Hacer estas tres cosas reducirá la probabilidad de enfermedad cardiovascular de forma espectacular.
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Gut-Un sistema digestivo pobre debido a una caída en las bacterias amistosas y el aumento de las bacterias dañinas. Los resultados son el estreñimiento, la diabetes, el síndrome del intestino irritable y la ralentización del hígado, el estómago, el páncreas y los intestinos delgado y grueso.
¿Qué podemos hacer? Beba mucha agua y una dieta rica en fibra. Mantenerse físicamente activos para mantener su sistema digestivo en movimiento. Sé consciente de ciertos medicamentos que pueden complicar los problemas digestivos y hablar con su médico acerca de ellos.
Kidneys- Las unidades de filtración en lugar de empezar a reducir y su capacidad para deshacerse de los residuos disminuye. También la capacidad de control de la micción durante la noche se vuelve más difícil.
¿Qué podemos hacer? Evitar la celebración de visitas al baño a orinar. Haga ejercicios de los músculos pélvicos llamados ejercicios de Kegel. Si usted tiene sobrepeso, se esfuerzan por perder el exceso de peso y hable con su médico para más información.
auditivas La pérdida de las células sensoriales diminutos en el oído interno se dañan o mueren causando la pérdida de audición.
¿Qué podemos hacer? Cuida tus oídos ahora. Evitar ruidos fuertes. Obtener un chequeo regular audiencia por un especialista de la audición. Conocer los antecedentes familiares. Si hay una historia de pérdida de la audición, hable con su médico.
Sus 60 y de los años 70
Sabor y Smell- Nuestras papilas gustativas, finalmente, reducir a la mitad en número a esta edad. El problema puede verse agravado por problemas nasales y sinusales.
¿Qué podemos hacer? No fumar. Consulte a su médico para ver si hay una necesidad para ver si usted debe buscar otro consejo experto de un especialista en alergias, otorrinolaringólogo, neurólogo u otro especialista.
Voice-Nuestras voces se vuelven más ronca y más tranquilo porque el tejido de la voz cuadro de ser más suave.
¿Qué podemos hacer? Esto generalmente no es un problema grave, pero si el sonido de su voz profunda le molesta, hay terapias vocales para el fortalecimiento de voz
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Livermore Este es nuestro súper órgano que parece desafiar el proceso de envejecimiento. Si usted no bebe o sufre la enfermedad es posible donar un órgano de 70 años de edad o más!
Bueno, esto es bastante la lista, pero esclarecedor, no obstante. El conocimiento es poder y podemos usar el conocimiento de nuestros propios cuerpos para vivir una vida más feliz, más largas, más saludables.