La mayoría de nosotros saltan en la oportunidad de mirar más joven y sentirse más joven y para mantenerse saludable a medida que envejecemos, y si usted está en los cuarenta es el momento ideal para hacer precisamente eso. Sus cuarenta años es el momento perfecto para empezar a hacer cambios de estilo de vida saludables porque su cuerpo sigue siendo fuerte y resistente y tiene la capacidad de curarse a sí mismo de los insultos del pasado. Además, en el momento en que llegue a los cuarenta años, es probable que tenga experiencia de vida suficiente para darse cuenta de la importancia de tomar decisiones más saludables y que son lo suficientemente maduros como para atenerse a ellos. Después de un estilo de vida saludable, ahora es absolutamente vital para su salud en el futuro y puede hacer una diferencia entre envejecer con gracia o ser víctimas de arrugas prematuras, exceso de gordura y las enfermedades relacionadas con la edad como las enfermedades cardíacas y la demencia. A continuación se presentan 3 secretos para el envejecimiento saludable que le ayudará a sentirse más joven hoy en día, parecer más joven mañana, y permanecer saludable y vital en las próximas décadas
LECTURA RELACIONADA:. Top Mitos de Salud asustadizas para hombres con fotos de p
Ejercicio para verse y sentirse más jóvenes
Es posible que haya sido capaz de evitar hacer ejercicio hasta ahora, pero una vez que cumpla 40 gotas de su metabolismo otro 2 por ciento y si usted no hace ejercicio aproximadamente 7 libras de masa corporal magra será reemplazado por grasa en el momento en que encienda cincuenta. Su sistema digestivo también tiende a reducir la velocidad y las fluctuaciones hormonales puede causar antojos de alimentos para los alimentos chatarra con alto contenido calórico que también puede conducir al aumento de peso. Aparte del hecho de que se le hará parecer más joven y sentirse más joven, el ejercicio también es importante en los cuarenta, ya que reducirá el riesgo de la mayoría de las enfermedades relacionadas con la edad e incluso aumentar su vida útil. Para obtener resultados óptimos de antienvejecimiento su régimen de ejercicio debe incluir una mezcla de ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y estiramiento.
Comer el bien y evitar el malo
A menos que hayas estado viviendo bajo una roca durante el siglo pasado, usted debe estar consciente de que una dieta saludable es esencial para sentirse joven y lleno de energía. Pero ¿sabía usted que lo que come tiene un impacto sustancial en su apariencia externa, así? Con el fin de optimizar la apariencia de la piel y retrasar los signos del envejecimiento, se debe consumir una dieta que se chocked llena de alimentos enteros, con un énfasis en las frutas y verduras crudas y reducir drásticamente el consumo de cualquier cosa que se procesa o se envasará . Este tipo de dieta le proporcionará amplias nutrientes y antioxidantes que no sólo ayudará a mejorar la apariencia de su piel, sino también ayudar a reducir el riesgo de sufrir trastornos de salud en el futuro. También debe hacer hincapié en ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos tales como peces de agua fría, semillas de lino y las nueces.
Reponer las bacterias saludables en el intestino para sentirse más joven
A medida que envejecemos nuestra salud intestinal las bacterias tienden a disminuir y la reposición de estas bacterias con probióticos es esencial para un envejecimiento saludable. La evidencia preliminar sugiere que las bacterias saludables que se encuentran en los probióticos pueden preservar la integridad de su intestino y el tracto digestivo, ayuda en la pérdida de peso y aumentar su sistema inmunológico. Si decide tomar un suplemento probiótico que asegúrese de elegir una marca de confianza porque los probióticos varían mucho en calidad, puede ser muy costoso, y muchas veces no ofrecen casi tantas bacterias beneficiosas como se reivindica en la botella. Alternativamente, se puede consumir alimentos y bebidas como el chucrut, miso, yogur orgánico, kimchi, pepinillos agrios, kéfir, el jugo de noni y el té de Kombucha sobre una base regular fermentado.