3 semanales entrenamientos puede ser todo lo que se necesita, según un estudio Por Miranda Hitti
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Jan. 17, 2006 - Las cantidades moderadas de ejercicio regular podría retrasar la enfermedad de Alzheimer en los adultos mayores
El hallazgo se basa en más de 1.700 adultos mayores de 65 años que no tenían demencia al inicio del estudio.. Aquellos que informaron de hacer ejercicio al menos tres veces por semana eran casi un tercio menos propensos a desarrollar demencia - principalmente de Alzheimer -. De más de seis años
Los beneficios para el cerebro no requirieron estar en plena forma o haciendo agotadores entrenamientos diarios.
"Incluso aquellas personas mayores que han realizado pequeñas cantidades de ejercicio suave, como caminar durante 15 minutos tres veces a la semana, se apareció a beneficiar", el investigador Eric Larson, MD, MPH, dice en un comunicado de prensa.
Si se confirma, los resultados podrían ser otra de las razones de que los ancianos ejercicio, incluso si no están en buena forma física, escribir Larson y sus colegas.
Su estudio fue publicado en el
anales de Medicina interna
. Larson dirige el Centro de Estudios de la Salud Group Health Cooperative, una HMO Seattle.
El ejercicio y la demencia
La demencia no es una parte normal del envejecimiento, pero se vuelve más común con años. El Alzheimer es la forma más común de demencia en los adultos mayores.
beneficios para la salud general del ejercicio son bien conocidos. Pero los estudios han sido contradictorios sobre si el ejercicio impide la demencia, tenga en cuenta Larson y sus colegas. Por lo que llevaron a cabo su propio estudio.
Los participantes fueron seguidos durante seis años. Ninguno anotó mal en las pruebas iniciales de habilidades mentales, como la memoria, el juicio, y la capacidad del lenguaje.
Los investigadores fueron exigente con eso por una razón. Ellos querían asegurarse de que los participantes no estaban ya rumbo a la demencia.
Los participantes fueron seleccionados para la demencia cada dos años durante el estudio de seis años. Todos eran miembros de la HMO donde trabaja Larson.
activo o inactivo?
Al comienzo del estudio, se pidió a los participantes acerca de sus hábitos de ejercicio. Las preguntas claves: ¿Haces ejercicio? Si es así, ¿cuántos días por semana?
Más de tres cuartas partes informaron de hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
Todos los tipos de ejercicio contados, como caminar, andar en bicicleta, senderismo, natación, aeróbicos y entrenamiento con pesas. También se preguntó a los participantes acerca de su hábito de fumar, consumo de alcohol, la educación, la historia médica, y otros factores que podrían afectar a sus posibilidades de desarrollar demencia.
Los participantes no se les dijo a trabajar o cambiar algo más sobre sus vidas.