Aquí hay 5 consejos para combatir la ansiedad. El primero de ellos es muy simple, ya que sólo hay que hacer algunos ajustes a su dieta. ¿Por qué? Algunos alimentos son estimulantes y otros alimentos causan accidentes en los niveles de azúcar en la sangre y que es malo. Reduzca el consumo de tabaco, alcohol y café. A veces la gente siente que un cigarrillo va a calmar sus nervios, pero en realidad, no son más que alimentar su adicción. Un cigarrillo, al igual que un café expreso es un estimulante. Cereales integrales, frutas y verduras, además de carnes magras ayudará a su cuerpo para combatir la ansiedad.
El segundo consejo es conseguir de nuevo en el control cuando se lucha contra la ansiedad o cuando algo es realmente preocupante y que estresando. Hay varias maneras que usted puede hacer eso. En primer lugar, siempre me concentro en mi respiración y no es sólo una cuestión de tomar una respiración profunda! Respirar por la nariz y exhalando por la boca. Como lo hago, me concentro en el mecanismo de la respiración real y puedo ser muy consciente de ello. Si encuentro que mis preocupaciones y la ansiedad todavía están corriendo por mi mente mientras hago eso, me agrega el conteo de ayudarme, un simple 1-2, nada complicado. Sigo repitiendo eso. Todo el proceso tarda sólo unos minutos y al final de ella, siempre me siento mucho más tranquilo. Ahora sabes por qué la meditación y el yoga también son eficaces porque son actividades que restauran el equilibrio del cuerpo mente.
El tercer consejo para combatir la ansiedad es no depender demasiado de los medicamentos recetados para la ansiedad, ya que no curan la ansiedad. Que sin duda puede ayudar, pero sus efectos secundarios pueden ser devastadores y pueden causar todo tipo de problemas que van desde más depresión, pensamientos suicidas, pérdida de la libido y problemas de peso. Usted podría pensar que esto es una broma pero no lo es! Muchas personas que sufren de ansiedad están utilizando una maza para cascar una nuez. No son conscientes de que ciertos remedios naturales para la ansiedad, como la hierba y de la pasión de flores hierbas de San Juan son igual de eficaces y tienen muy pocos efectos secundarios.
El cuarto consejo para combatir la ansiedad que utilizo cuando abrumado con pensamientos de ansiedad es tratar de visualizar una imagen en mi mente que yo realmente concentrarse. El mejor uso que es el signo de 'Stop'. Visualizo en todos sus detalles, los colores de la señal y las palabras y exactamente cómo se ve. Incluso haciendo esto por tan sólo veinte segundos ayuda en la lucha contra la ansiedad. También está reforzando un comando subliminal para detener la ansiedad y la preocupación.
El quinto consejo para combatir la ansiedad es la que yo llamo "mi preocupación hora '. Me dedicar sólo una hora a todas mis preocupaciones y la ansiedad y tienen plena libertad para dominar mis pensamientos y emociones. Trato de no dejar que los pensamientos negativos dominan el resto del día. Por lo general, las personas que tratan este se aburren después de unos minutos y nunca terminan la hora!
Ya sea que su nivel de ansiedad es sea leve como la distimia (estado crónico de depresión leve) o uno de ansiedad social, la ayuda puede se encuentran en los remedios naturales para la ansiedad que son los remedios herbarios y que han tenido un gran éxito. ¿Sabías que en Alemania, la hierba de San Juan se prescribe para aproximadamente el 50% de la población que sufren de ansiedad y que el Prozac, Paxil, Lexapro y otros medicamentos para la ansiedad son prescritos por alrededor de 2%? Por qué no probar los consejos anteriores en la lucha contra la ansiedad y tomar algunas alternativas naturales tales como hierbas para mejorar su estado de ánimo y el bienestar.