Me di cuenta después de años de tratar de ejercer sobre una base bastante regular que es verydifficult no sólo para conseguir movitated hacerlo en el primer lugar, pero también para staymotivated hacerlo como parte de nuestra lifestyle.The una cosa que realmente sé es thatwe no puede simplemente lo hacen para una próxima boda, así que podemos mirar increíble en nuestra palabra de honor, vestido de negro. Tampoco, podemos hacerlo por nuestra reunión de la clase con la ambición secreta ofdriving nuestra novia de la secundaria loco como nos alejamos de la mesa del buffet sin que ello mechones de lechuga, greenbeans al vapor y una siempre tan delicada pieza de mama bonelesschicken. La recepción de la boda habrá terminado. El vestido negro estará apagado enel productos de limpieza. La reunión de secundaria va a terminar como la bola de Cindarella y nuestro amor de los estudios secundarios se va a casa con la mujer que se casó poco después de heforgot sobre usted. (OK. Así que tal vez usted quiere que lamentar que se olvidó de you.But, se obtiene la punto.) a quién debe ejercer de todos modos? Bueno, es todo acerca de ti! Sé que es difficultto creen que es todo acerca de usted cuando usted es la última persona con la que tenga que hacer algo for.It siempre se trata de los niños, el perro, el jefe, los plazos, los proyectos especiales, la fuga de fontanería en la tubería de sótano, el cambio de aceite en el coche, el corte de la planificación de las comidas Uy, se me olvidó grass-- y comer? El tiro en la liga pequeña o T-Ball, juegos de baloncesto, campo de porristas, funciones de chofer, y classand de baile ... ... así que tenemos de nosotros mismos un gran problema. Así que, ¿cómo diablos vamos tofind tiempo para hacer ejercicio, incluso una vez a la semana? No importa tres a cuatro veces a la semana como isusually recommended.Well, estoy aquí para decirles que es muy doable.Tip#1: Usted tiene que creer es que son lo suficientemente importantes como para hacer esto si estás for.Because más preocupado por el ejercicio del perro de su cuenta, usted needsome ejercicios de desarrollo personal antes de hacer ejercicio en un gimnasio. De alguna manera, hemos allforgotten el principio de que oímos cada vez que empezamos un despegue desde la pista. "Siempre asegure su propia máscara de oxígeno antes de tratar de ayudar a la persona a tu lado." Eso suena bastante lógico, ¿verdad? Es decir, si yo no estoy respirando que va a bedarn duro para ayudar a mi amigo en el asiento de al lado. Sin embargo, tiramos la lógica detrás de thisprinciple cada vez que descuidamos a nosotros mismos hasta el punto en que realmente believethat que estamos haciendo lo correcto al no hacer nada por nosotros mismos. ¿Dónde nos learnthis? ¿Vino con nuestro miedo a la oscuridad y nuestro sistema digestivo cólicos? Es decir, cuando nacemos somos las criaturas más egoístas de la tierra. Lloramos por todo wewant y lo queremos todo. Y, aun después de haber sido alimentados, eructar, bañado, andnapped --- todavía estamos mirando alrededor en busca de algún tipo de validación. Sin embargo, en algún momento nuestros padres psicológicamente golpearon esta tendencia fuera de nosotros. . Literalmente (no seas demasiado duro con ellos - que hemos hecho las mismas cosas que nuestros propios hijos, y pronto y así sucesivamente.) Nos dijeron que compartir y que sea agradable y besar a la tía Kate apesar de su saliva goteaba nuestras mejillas durante cinco minutos después de que ella nos besaron. Andthen que tenía el nervio para pellizcar la mejilla, también. En el momento en que hemos permitido esto typeof nos suceda habíamos prácticamente decidido que nuestro bienestar no está allthat importante siempre y cuando el resto del mundo está bien. Por el momento nos volvemos padres-- lo olvidemos! Una vez que una persona dice adiós a dormir durante los próximos 20 años, es fairlyeasy decir adiós al ejercicio. Y, puesto que las cantidades apropiadas de ejercicio andregular sueño son esenciales para la pérdida de peso y mantenimiento de peso, estamos doomedif no obtenemos un agarre Consejo#2: Talle 20 minutos 3 a 4 veces a la semana en el que encierras en yourbedroom y asegúrese de salir a sudar! Invertir en una bicicleta estacionaria o una minitrampoline. Usted puede encontrar cualquiera de ellos, de segunda mano, por alrededor de $ 100 o $ 150. Whensomeone está tratando de deshacerse de estos artículos, que sólo ellos quieren salir de sus home.They no importa la cantidad de dinero que están perdiendo. (El único que no se losingwas de peso debido a que el equipo de ejercicio recoge la ropa, libros y otros junk.The propietario original rara vez, o nunca, se subió a la cosa!) Ellos quieren la moto. Youwant la moto. De cualquier pieza de equipo es una gran manera de empezar a recibir somecardio. El tiro en un CD que llegaría hasta la abuela en la pista de baile y mover withsome gusto. Mi filosofía es: Baile como si te están pagando por ello! Romperlo upwith pedaleo intervalo o saltar a un ritmo todo lo alto durante 30 segundos y luego resumeto un ritmo regular durante un minuto. Hacer varios de estos intervalos en un minuteperiod 12 a 15 y te quema la grasa como nunca pensó que podría. El próximo 10 minutos canbe pasó en la tonificación de los músculos abdominales y los brazos. Sin embargo, eso sería otra conversation.For ahora, ¿cree que se puede encontrar 15 minutos 3 veces a la semana para que pueda lookbetter, tener más energía, y encontrar un elevador del humor inmediata? Creo so.Tip#3: ¿Recuerdas el viejo dicho, "Usted es lo que come"? Bueno, sólo puedo saythat deberíamos haber pagado de forma más atención a esta declaración de lo que tenemos en thepast. Yo sé que no vivimos en un mundo perfecto. Y, sé que no podemos controleverything en nuestras vidas. Mierda sucede. Sin embargo, sí sé una cosa: La mayoría de thediseases que están en aumento en nuestro mundo moderno son causadas por nuestros ofpreservatives ingestión, toxinas, carnes hormonales lleno, y los alimentos que le dicen a nuestro cerebro para "almacenar grasa" en lugar de "utilizar para la energía ". Todos estos problemas combinados equiparan toeither inflamación en el cuerpo, un trastorno auto inmune, aumento de peso o la totalidad de theabove. Ahora, esto no quiere decir que tenemos que ser el aguafiestas en nuestro propio party.Occasionally, está bien para disfrutar de la Tiramisú con una pizca de Bailey o thehot, cesta de pan italiano en ese pequeño agujero en la pared restaurante que hace thebest salsa de espagueti en el planeta (a excepción de la mamá de la abuela y de). Pero, en un dailybasis, que sería beneficioso para todos nosotros para tomar las mejores decisiones cuando puttingsomething en nuestras bocas. Por ejemplo, cuando se les da la posibilidad de elegir entre azúcar blanco, lo que provoca un aumento de la glucosa en sangre y la insulina y puede causar los ofDiabetes inicio, o los edulcorantes artificiales que se han demostrado ser cancerígenos --- ¿qué tal si decidimos utilizar una prima azúcar, miel de cosecha o Stevia. Me don'twant enumerarlas todas porque realmente depende de su propio cuerpo y cómo yourespond. Por ejemplo, conozco personas que juran por xilitol. Sin embargo, sé que algunas peoplewho no pueden tolerar el xilitol. Ellos experimentan molestias de estómago y diarrea. I'monly sugiriendo que pruebe las fuentes más naturales de azúcar (es decir, asmuch no procesados como sea posible) y ver lo que funciona para su body.Try para mantener el consumo de pasta bajo control - como, quizás una vez cada semana ortwo. Y, cuando lo hace comer pasta, comer una pasta de grano entero para que pueda absorber morenutrients, digerir más lentamente, y reducir el rápido aumento de glucosa en sangre que theprocessed pastas de harina blanca crean (como se mencionó anteriormente). La mayoría de las personas tienen el trigo y el gluten issueswith. Algunas personas absolutamente seguro de estos productos no se conduciveto un intestino sano. Otros son conscientes de ello y simplemente piensan que han indigestion.When de duda, consulte a un practicante holístico para identificar cualquier problema que havepersonally mayo. Entonces, en lugar de tratar los "síntomas" con inyecciones y pastillas, treatthe "causa" mediante la eliminación de los alimentos que está causando los síntomas y determinar howoften, si alguna vez, usted debe comer los alimentos. El trigo y gluten son sólo dos possiblegremlins. Hay muchos gremlins y varían de persona a persona. Una comida person'spower es el veneno de otra persona. Es necesario estar en sintonía con su propia andresponsible cuerpo para su bienestar general being.Tip#4: la gente profesional ocupado exprimir una gran cantidad de tareas en 24 horas. Y, wereally debería estar durmiendo para 8 de esos 24 horas. Así, en los días que it'simpossible para pasar esa media hora o 45 minutos que se resuelve, al menos Takea diez minutos a pie alrededor de su edificio o estacionamiento para estirar las piernas y GetSome aire fresco. Sé por mis días en la cultura corporativa, la única vez que una persona se Inoticed "caminando" fue cuando caminaban a la elección expendedora machines.BAD! En su lugar, deje su escritorio durante 5 a 7 minutos y mover un little.Technically, se supone que las empresas para permitir un descanso de 10 minutos por la mañana y a10 minutos de descanso por la tarde. Por desgracia, la mayoría de la gente no toma su breaksbecause que sienten la presión de manejar un mayor volumen de trabajo. Pasar menos tiempo en thewater enaging más fresco en negativo "chit-chat" y dar un paseo rápido por sí mismo. Aclarar su cabeza. Concéntrese en todos los thethings que tiene que agradecer - al igual que su familia, amigos, y ... sí, incluso yourJ.O.B. (Recuerde, hay personas que no tienen un trabajo.) El conseguir lejos de su escritorio para afew minutos puede ayudar a energizar durante ese bajón 2 p.m.. Por lo tanto, tomar unos pocos minutesin la tarde y empezar a moverse. Va a despejar la cabeza y ser más productiveduring esas últimas horas de work.Tip#5: Cuando "paseo" - Camine más allá de las máquinas expendedoras de que estaba hablando de A escasos minutos atrás. No hay nada en esas máquinas que son saludables. -Nada Repito! Ni siquiera los chips que decir "no Grasas Trans". Créeme. Si se puede vivir en ABAG durante 3 años antes de consumirla - los conservantes y colorantes alimentarios solos areenough para frustrar cualquier pérdida o mantenimiento del peso, lo que puede bestriving. Si necesita bocadillo tarde en la mañana y media tarde, llevar a las nueces o almendras filledwith holgada. Un puñado va a hacer. Los frutos secos son una excelente fuente de Omega proteinand. Sin embargo, eso no quiere decir que debemos comer la mitad de una libra en un sitting.Also, el apio es un gran bocado que los paquetes de un crujido! También es bueno para reducir bellyfat y es conocido para reducir el estrés con sólo masticarla. Algún otro buen aperitivo foodsare brócoli crudo, coliflor cruda y zanahorias crudas. Manténgase alejado de los pretzels. Así manypeople piensan que las bajas en grasa pretzels son una "buena comida rápida". Sin embargo, anythingadvertised como "bajo en grasa" contiene azúcar extra. Así, pretzels son básicamente un emptycarbohydrate que simplemente se alza el azúcar en la sangre y no satisfará forlonger el hambre de media hora en el mejor. Por supuesto, manzanas, frambuesas, fresas, arándanos y naranjas son a la vez saludable y satisfactoria. bayas Gogi realidad havea menor índice glucémico que las manzanas o naranjas y tienen el valor más alto de ORAC de frutas anycommon. Debido a que son tan altos en fibra, el goji berry satisface theappetite por períodos más largos de time.So, adelante. Incorporar estos consejos en su estilo de vida. Mover por sí mismo a la topof su "lista de tareas". Te alegrarás de haberlo hecho!