La ansiedad puede ser desalentador. Lo sé porque lo he tenido.
Las personas que no sufren de problemas emocionales, incluyendo algunos médicos y psiquiatras no pueden entender lo que se siente al vivir eres compañero miedo 24/7.
Desde el momento en que se despierta por la mañana (si hubiera dormido) no lo es. Sus pensamientos y emociones se agolpan su mente y cuerpo y no se trata sólo de suficiente espacio dejado para el resto de su vida. Las cosas pueden sentirse como una lucha no puede haber poco que esperar.
Si este es su experiencia de algunos de los consejos mencionados a continuación comenzarán a hacer las cosas mejor para ti
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1) dejar de desear las cosas eran diferentes
como horrible como lo pueden ser para usted ahora intenta abrazar la idea de que esta es su realidad en este momento. Es posible que desee que no fuera, pero esto es todo por ahora. Sus amigos y familiares pueden ser seguir adelante con sus vidas y hacer planes y moviéndose adelante y puede ser atrapado, pero se dan cuenta que su camino es diferente a la suya y cuando su ansiedad cura va a estar en un lugar de paz y seguridad que muchos de sus amigos nunca lo sabrán.
2) dejar de huir
es lo suficientemente natural querer correr a partir de miedos dolorosos pero se dan cuenta que la ejecución de distancia es la razón de que persisten. Esencialmente está ejecutando desde una parte de sí mismo y nunca se puede escapar de sí mismo. Esencialmente donde quiera que vaya ahí estás.
3) Use la respiración como un ancla
La ansiedad y el pánico literatura está llena de cosas en las técnicas de respiración y programas de relajación y, sin duda, estos tienen el mérito y el valor . Lo que propongo aquí es diferente, sin embargo. Lo que sugiero es que se pone toda su atención en la emoción, pero su sensación utilizar la respiración como un ancla para estabilizarse. Solo sigue respirando continuamente y experimentará el pánico, preocupación, ansiedad o lo que sea. ¿Cuál habrá comenzar a disiparse y romper finalmente Técnica
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